Aċidi amino BCAA. Kif għandek tieħu?

Amino aċidi huma msejħa komposti organiċi, kombinazzjonijiet varji li minnhom jirrappreżentaw l-istruttura ta 'organiżmi ħajjin kollha univers tagħna. proċess ta 'diġestjoni fl-annimali (bnedmin inklużi) - dan huwa l-tkissir fil-partijiet varji tal-molekuli proteina sabiex jiġu sintetizzati fi komposti oħra.

Amino aċidi għandhom rwol importanti fir-restawr ta 'xogħol full-sħiħ tal-muskoli tagħna wara tagħbijiet atletiku. Huwa magħruf li hemm biss 20, imma ġisem tagħna jista sintetizzati tagħhom stess biss 10, filwaqt li l-bqija huma indispensabbli. Kollha kemm huma (bħala mhux essenzjali u essenzjali) huma preżenti fl-ikel. Man, jieklu sew u jikkunsmaw diversi kemm proteini u xaħmijiet, u karboidrati fil-kwantitajiet dritt, mhux se jsofru minn nuqqas ta 'aċidu. Iżda hemm nies li għalihom l-ammont ta 'aċidi amino essenzjali huwa b'mod sinifikattiv ogħla min-normal. Hija bodybuilders u weightlifters. Amino aċidi - bħal li jieħdu atleti tagħhom? Għalihom, żviluppat sistema speċjali, li huma differenti b'mod sinifikanti mill-istandard.

Tipikament, bodybuilders mhumiex aċidi amino biżżejjed, li huma jirċievu permezz tal-ikel. Għall-għajnuna ta 'fondi addizzjonali. Per eżempju, BCAA. Kif tagħmel dawn kumplessi aħna se jiddiskutu aktar tard. L-ewwelnett, huwa meħtieġ biex issir taf liema huwa l-użu ta 'BCAA? U jekk huwiex għal kollox. Il-benefiċċju huwa li dawn l-aċidi amino huma essenzjalment sostitut u kumpliment għal dak li tiekol għall-kolazzjon u ikla. Bl-għajnuna tagħhom restawr tal-funzjonament normali tal-ġisem tagħna. Ħsara lill proteini jista 'jressaq biss jekk jittieħed fi kwantitajiet illimitati.

aċidi amino BCAA. Kif għandek tieħu?

dożaġġ korrett tal-addittivi tal-ikel varji - huwa importanti ħafna għal atleta professjonali. Allura, liema karatteristika ta 'BCAA? Kif għandek tieħu dawn is-supplimenti? xarba BCAA stands qabel, matul jew immedjatament wara l-eżerċizzju. Ipprepara xarba enerġija huwa l-aħjar, li jservu aċidi tħoll fl-ilma ma 'zokkor, hekk ikollok l-fluwidu, karboidrati u aċidi amino għall-ġisem tiegħek. addittivi effettivi u permezz ta 'taħlit bl cocktail proteina.

Jekk ma tkunx taf kif jieħdu BCAA aħjar konsultazzjoni mal trainer tiegħek. Fuq medja, id-doża ottimali huwa minn 4 sa 8 grammi kull darba, kuljum tista 'tieħu sa tliet porzjonijiet. M'hemm l-ebda limitu fid-dewmien u l-amministrazzjoni ċikliku.

Fuq kollox, in-nies interessati fil s BCAA, kemm taċċetta u ferra dawn l-aċidi amino, trid tkun taf dwar x'inhu huma funzjonijiet tagħhom fil-ġisem. L-ewwelnett, hija l-bażi għall-iżvilupp ta 'riżorsi ta' enerġija , u sinteżi tal-proteini; jiffurmaw prekursur ta 'aċidi amino oħra; istimulazzjoni ta 'sinteżi tal-proteini, eċċ

Ħafna wonder jekk il-benefiċċju se jġibu l-aċidi amino fil atleti Bodybuilding huma jarrikkixxu biżżejjed il-dieta ta 'ikel differenti flimkien ma' BCAA? It-tweġiba hija ċara: ovvjament, ser iġib. Il-vantaġġ ta 'dawn huwa li dawn malajr saturat-ġisem, diġeriti u tippromwovi t-tkabbir tal-muskoli. Naturalment, mhuwiex neċessarju li jgħidu li huma jistgħu jissostitwixxu b'mod sħiħ ikel naturali imsaħħaħ ma 'diversi vitamini flimkien ma' amino aċidi, iżda parzjalment jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta 'piż tal-muskoli tista'. Dan huwa għaliex kollha atleti (weightlifters u bodybuilders) ma jittraskuraw supplimenti nutrizzjonali u proteini sabiex jintlaħaq ir-riżultat mixtieq b'mod rapidu u sempliċi.

Jekk inti interessat fid-dettalji ta-snin BCAA, kif jieħdu kumplessi, dak li huwa kompożizzjoni tiegħu u kif huwa assorbit fil-ġisem, naturalment, dan kollu jista 'jinstab barra minn trainer personali, imma xi ħaġa tista' titgħallem issa. Per eżempju, il-kumpless jinkludi tliet entità teħtieġ aċidi amino: valine, leucine u isoleucine. Biex tikseb minnhom permezz tal-ikel huwa diffiċli, iżda minħabba BCAA għandek il-ħila biex jassimila magħhom u jtejbu l-kundizzjoni fiżika in ġenerali tagħhom.