Zalza Spinaċi: b'saħħithom u nutrittivi

Delicious li jieklu bħal kulħadd, imma ħafna mill-bniet jsofri mill-fatt li xi prodotti huma depożitati fuq il-ġnub. Alas, l-kondimenti u zlazi, ukoll, mhuwiex utli. X'għandek tagħmel? Tassew għandek jikkunsmaw ikel frisk? Oh, no, huwa ħafna moda u huwa rikonoxxut bħala zalza nutrittivi ta ispinaċi. Li huwa speċjalment tajba meta japplikaw għall-ħut jew frott tal-baħar. kontenut kaloriku tiddependi fuq l-ingredjenti fil-kompożizzjoni zalza u l-metodu ta 'preparazzjoni.

Vegetarians u laħam eaters

Jaqilbu għal dieta sana spiss isir katalist biex issir veġetarjana. Wieħed biss jinduna li l-ħaxix u frott huma aktar utli għall-ġisem minn laħam, salami u zalzett. Barra minn hekk, il-bniedem modern jista rarament jiftaħar li l-laħam tajjeb tiekol, mingħajr impuritajiet u glutamate sodju. Iżda nutriment tajjeb - huwa mhux ċaħda radikali tal-laħam, u l-osservanza ta 'armonija fil-proċess. Per eżempju, ketchup u zalza mayonnaise jistgħu jiġu sostitwiti minn analogu biż-żieda ta 'ħwawar naturali u ħxejjex. It-togħma tal-kors prinċipali fl-istess ħin mhux se jiġu affettwati u se jkun saħansitra aktar sinjuri. Hawn mod biex intertwine vegetarians u eaters laħam - joffrulhom zalza Delicious ta 'spinaċi!

diskontinwi

Spinaċi - tip uniku ta 'ħdura, li ħafna nies m'humiex apprezzati. Għandu jiġi nnutat l-togħma tajba u benefiċċju inkredibbli għal telf ta 'piż. L-aħħar fattur huwa dovut għall-fatt li l-ispinaċi detoxifies-ġisem, itejjeb metaboliżmu u calms-sensazzjoni ta 'ġuħ. Ukoll fil-ispinaċi-lott ta 'jodju, li jagħmilha sors ta' enerġija, cheerfulness u l-ottimiżmu. Nutrizzjonisti mwissija biex tinkludi l-ħodor fid-dieta ta 'kuljum tiegħek, iżda fil-forma pura tagħha mhuwiex simili xejn. X'għandek tagħmel? spinaċi Ċowk mhux meħtieġ. Hekk hu mhux se jġib benefiċċji. Iżda tista 'tiġi fformulata f'numru kbir ta' platti. Universali hija ġeneralment meqjusa bħala l-zalza tal-ispinaċi. Huwa bil-mod tikkumplimenta l-togħma tad-dixx prinċipali, ma jitwaqqaf fl-istess ħin.

jħejju lilhom infushom

L-ewwelnett jippruvaw jagħmlu l-zalza ispinaċi filgħodu. Huwa tajjeb għall-kolazzjon, bħala komplement ideali għall-bajd moqli, scrambled bajd, toast. Għal dan se jeħtieġ madwar 200 gramma ta 'ispinaċi iffriżati. Jekk inti kok fl-istaġun, huwa dejjem aħjar li tieħu ħwawar friski.

Jieħdu wkoll tazza kbira ta 'ħalib, ftit - ilma. Għal densità se jkollhom bżonn 50 gramma ta 'ġobon iebes, 2 kuċċarini ta' lamtu tal-qamħirrun u ħdura ftit. Fil-Zalza li t-togħma xierqa aħdar basla, xibt, ħabaq jew tursin. Tinsiex il-melħ u bżar. Bniet, Piż Watchers, inti tista 'telimina l-melħ, jew li tibdilha ma' biċċa ta 'tewm. Aħna issa għandha ddur lejn il-proċess.

Biex tagħmel l-zalza tal-ispinaċi, għandek bżonn biex samta ftit l-weraq. Għal dan tpoġġihom fl-ilma kiesaħ, it-taħlita kien kkompletati mal-ħalib u l-lamtu, jinkludu nar. Żid il-ġobon maħkuk fil-zalza u stenna sakemm jibda mhux jdub. L-zalza magħqud jaqgħu ħodor mqatta rieqed u neħħi mis-sħana. zalza lest ma spinaċi biex jiksħu. Tista 'tressaq it-tabella!

għall-faqqiegħ

Għal tajba dining ikla zalza faqqiegħ bil-ispinaċi u l-ġobon. Hija jistgħu jiġu notifikati bil-ħut grilled, laħam u l-patata. Ħu 200 gramma ta 'faqqiegħ u 100 gramma ta' ispinaċi. Bil-faqqiegħ li tmur tajjeb ma 'ġobon artab krema, basal, krema, tewm u mustarda. Tinsiex dwar il-ħwawar. Dawn huma miżjuda għall-togħma. faqqiegħ Cook sakemm offerta, basal u tewm. Top up krema ftit jissaħħan u jġibu għalli. Wara tnaqqis tal-nar, żid il-mustarda, spinaċi mqatta u ġobon artab. Kompli ħawwad u, wara li tneħħi mis-sħana.

It-tieni għażla tinvolvi ż-żieda ta 'ġobon Parmesan, butir, dqiq u noċemuskata. Spinaċi bżonn għalli għal xi żmien fil-cauldron kbir flimkien mal-ħalib, krema u tewm. Żid mat-taħlita u l-melħ noċemuskata. Fi skillet, fry il-dqiq bil-butir, u mbagħad żid il-ispinaċi u Parmesan maħkuk. Zalza tat spinaċi bil-krema lest! Hija jistgħu jiġu notifikati bil chops grilled u patata moħmija.

Man-noti ta 'ħwawar

Għall-ikla ta 'filgħaxija, trid li xi ħaġa oriġinali. Anki l-għaġin tas-soltu jistgħu jikkomplementaw u jtejbu l-Zalza pikkanti bbażata fuq ispinaċi u ħall balsamic. Se jkollok bżonn ukoll żebbuġa żejt, krema, ġinġer, melħ u bżar aħmar.

Spinaċi weraq fry fuq iż-żejt jaħraq u togħma bl ħall balsamic biex jagħtu l-zalza togħma ta 'għeneb. Wara ftit minuti, ferra taħlita ta 'krema u ħalliha ttektek għal madwar 5 minuti. Żid ħwawar u ehmeż densità billi żżid lamtu jew dqiq.

zalza krema mal-ispinaċi tista 'ssir fuq il-bażi ta' butir. Se jkollok bżonn ukoll xaħam tal-ħalib u ħwawar sħaħ li huma fid-dar. CHOP tagħha, ħawwad u fry fil-żejt. Żid il-ħalib u ħwawar, u mbagħad simmer sakemm il-kondizzjoni mixtieqa. Dan Zalza huwa pjuttost għoli ta 'kaloriji minħabba ħalib sħiħ u butir, għalhekk huwa aħjar li jieklu fil-għodu hu.

Snack fl-għaġla

Jekk huwa sħun, mhuwiex partikolarment mixtieq. Biex tappoġġja forzi, jistgħu jiġu msajra fil-zalza ispinaċi krema. Hija wkoll tista 'tiġi miżjuda bħala zalza għal dixxijiet oħra. Huwa jieħu madwar 500 ml tiġieġ brodu, 250 gramma spinaċi, 20 g ta 'marġerina, karfus, basal, żewġ bajd, krema u ġobon. L-ingredjenti kollha għandhom CHOP u stew butir u taħlita brodu. Żid il-isfra tal-bajd imsawta, ġobon u krema, imbagħad għalli għal tliet minuti.

Għal parti tista 'tipprepara snacks għall Gourmet zalza bil-ġobon blu u l-ispinaċi. Ħodor għalli u ħallat ma Parmesan maħkuk u ġobon blu. Jintroduċu fis-taħlita l-krema u ħwawar.

Wkoll zalza inbid tajjeb ma ispinaċi. Għal dan hemm bżonn tewm, sagħtar, tazzi inbid nofs ta 'inbid abjad, spinaċi, żejt veġetali, krema u ħwawar. L-ingredjenti kollha jitħalltu u simmer sakemm l-konsistenza mixtieqa. Inti tista 'żżid CHILI ftit. Dan it-tip huwa zalza ideali għall ravjul u khinkali.