X'nista 'jieklu wara 06:00

Fix-xewqa tagħha biex jibbilanċjaw il-dieta ta 'kuljum u jiksbu telf ta' piż sostnut, aħna sikwit iduru għal varjetà ta 'dieti popolari u jitgħallmu l-prinċipji ta' nutriment tajjeb u proprjetajiet użati fil-prodotti tal-ikel. Normalment din tmur pjuttost għal żmien twil qabel we tikseb ir-riżultat mixtieq. Kif tagħżel l-muftieħ dritt għall-ġisem tiegħek u jekk huwiex possibbli li jieklu wara 06:00?

Organizza dieta sana taħt il-forza ta 'kull wieħed minna. Waħda mill-mistoqsijiet miftuħa fin-nutrizzjoni hija l-kwistjoni ta 'dak li jieklu wara 06:00. Dak l-ikel jista 'jittiekel ftit qabel tmur torqod u kif dawn jaffettwaw il-metaboliżmu uman. Mistoqsija ħafna individwali u għandha ħafna ta 'tweġibiet. Iżda hemm xi regoli ġenerali ta 'dieta b'saħħitha, li huma adattati għal ħafna minna.

Meta jagħżlu prodotti għall-razzjon għaxija għandha tieħu kont tal-fatt li l-korp tipprepara għall-irqad, u l-proċessi kollha, inklużi proċessi ta 'diġestjoni jibda jmajna. X'nista 'jieklu wara 06:00, biex tippermetti għall-tnaqqis naturali tal-metaboliżmu uman. Jekk it-tul ta 'żmien medju ta' rqad fil-persuna f'saħħitha huwa tmien sigħat, imbagħad immedjatament wara t-tliet - erba sigħat qabel ħin l-irqad għandu waqqfu jieħdu dawk il-prodotti li jista 'ma jkollhomx ħin biex jiddiġerixxu-għodu. Dan japplika b'mod sħiħ għall-xaħam u ikel junk, qsim li jieħu żmien twil. Wkoll waqt l-irqad aħna qegħdin f'pożizzjoni orizzontali, li tfixkel il-passaġġ ta 'l-ikel permezz-sistema diġestiva. Dan jista 'jwassal għall-formazzjoni tal-gagazza u żieda fil-piż. Tali gagazza jistgħu jistaġna fil-ġisem u velenu sustanzi tossiċi tagħha, jħarbat metaboliżmu. Huma jista 'wkoll jikkawża varjetà ta' mard u sors ta 'ikel għall-batterja patoġenika.

Tiekol ikel li tħaffef il-proċess diġestiva, u huwa mimli pjuttost mhux mistennija għalik u dawk ta 'madwarek il-konsegwenzi ta' nies. X'nista 'jieklu wara 06:00, jekk inti jeħel mal dieta frott? Ammont żgħir ta 'meraq frisk qabel tmur torqod, bħal grejpfrut, mhux ħsara għas-saħħa. Meraq huma faċilment diġerit u jagħtuk l-ammont meħtieġ ta 'vitamini u minerali li huma meħtieġa waqt l-irqad.

Tiekol insalati tal-frott jew aħdar huwa rakkomandat għal ftit sigħat qabel tmur torqod. Il-ħaġa prinċipali - ma jħallu lilhom li jiġu diġeriti fil-għodu. Ammont żgħir ta 'frott jistgħu jgħinu biex jitilfu l-piż. Tikolx wara 18:00 fil-livelli kollha - dan huwa l-approċċ żbaljat li l-korp, li huma ukoll jiftakru l-sensazzjoni ta 'ġuħ u tipprova toħloq l-ammissjoni ta' provvista tal-ikel fil-forma ta 'xaħam.

L-aħjar għażla hija li jikkunsmaw l-ikel li fih proteini tinsab. X'nista 'jieklu wara 18:00 minn ikel ta' proteina? Dan jista 'jkun għasfur jew ħut, kif ukoll cottage cheese jew ħalib baxx ta' xaħam. użu ġudizzjuż ta ' prodotti li fihom proteini, ftit sigħat qabel ħin l-irqad se jippermetti li jissodisfaw il-ġuħ tiegħek u ma jwasslux għal żieda fil-piż.