Ulċera: Rakkomandazzjonijiet preventivi

ulċera gastrika --pjaga tal żminijiet moderni. ritmu frenzied tal-ħajja tiddetta il-ħtieġa għal snack malajr u l-ikel fuq il-go. reġim ta 'kuljum tiegħi ta' żgħażagħ tal-lum hija maqsuma b'tali mod li xi wħud anke ladarba, jew ma jridux joqogħdu bilqegħda u jieklu clairière.

Għalhekk, għall-prevenzjoni ta 'ulċera gastrika huwa meħtieġ li ssegwi sempliċi ftit, iżda fl-istess ħin id-drittijiet fundamentali li huma marbuta mhux tant biex jipprevjenu ulċeri, bħala li twassal stil ta' ħajja b'saħħithom.

• Sleep 6-8 siegħa kuljum. Xjentisti sabu li l-ammont ta 'ħin bl-aħjar mod lill-korp, li għandha żmien biex jirkupraw u mistrieħ.
• Armi l-xaħam, moqli u ikel affumikat. Jekk inti jabbandunaw kompletament le, allura, għall-inqas, tnaqqas għal minimu l-konsum ta 'tali ikel.
• Jagħmilha drawwa li jieklu spiss - 5-6 darbiet kuljum. Li ngħatat preferenza pureed u l-ikel faċilment diġestibbli: poriġ, ġelatina, cutlets fwar, ħaxix, ħut tal-baħar, froġa.
• Tikolx ikel wisq sħan jew kesħin wisq. Moderatament jsaħħnu l-dan.
• Iċċekkja l-kundizzjoni ta 'snien tagħhom. snien Bad ma jikkontribwixxux għall-ikel prozhevyvaniyu normali.
• Tpejjipx.
• Ma dgħif fuq xorb alkoħoliku.
• Ipprova ma 'mistrieħ jiġi nervuża u regolari wara x-xogħol iebes, minħabba li żieda fl-uġigħ fl-istonku jista' jkun ir-riżultat ta 'razza nervuża.

Stress jaffettwa ħażin ħafna sistemi tal-ġisem, inklużi l-diġestiva. Għalhekk, huwa importanti li jitgħallmu biex jittrattaw ma 'stress, il-benefiċċju ta' tali tekniki jeżistu. Jekk sitwazzjonijiet stressanti ma jiġri spiss, l-istress ukoll ta 'benefiċċju, li jipprovdi l-korp tal-Ferrovija "bidla fir" l-azzjoni. avvenimenti stressanti permanenti u sitwazzjonijiet, b'kuntrast, huwa ħafna ħsara lill-korp. Sabiex ma taggrava kundizzjoni tagħhom, ikkuntattja terapista, sabiex inti ma għandekx jirreferu għal psikjatra, li f'kondizzjoni ħażina.

F'dan il-każ, l-għajnuna se jidħlu varjetà ta 'metodi ta' influwenza psikoloġika:

• Metodu grupp (għajnuna biex jegħlbu d-diffikultajiet fil-komunikazzjoni ma 'nies, awto-għarfien, eċċ);
• Metodu familja (jippermetti li tarmonizza r-relazzjoni matrimonjali);
• autotraining (jeżerċita volitional influwenza fuq sintomi tal-marda varji);
• terapija tal-mużika, eċċ

Eżerċizzju huwa kbir ittaffi l-effetti ta 'stress. importanza ta 'kbira wkoll il-kapaċità li jimmaniġġjaw l-emozzjonijiet tagħhom.

ulċera gastrika - marda tan-nervi. Biex jikkalma, uża l-metodu propost hawn taħt, li jiffoka fuq l-nifs.

1. Timtedd fuq dahrek, poġġi pillow taħt irkopptejn tiegħek. Ipprovdi pożizzjoni idejn rilassat taħt il-collarbone.
2. Bilmod nifs sabiex il-sider huwa fil-punt fejn l-armi up.
3. A nifs fil-fond u bil-mod exhale kif bil-mod sakemm il-dawl ma jkunx kompletament bla arja. Wettaq dawn l-eżerċizzji 5-10. F'dan il-każ, jippruvaw li jħossu idejk bħala sider jogħla u waqgħat.
4. Ipprovdi pożizzjoni idejn fuq il-parti t'isfel tas-sider. Wara li għamlet nifs fil-fond bil-mod, inti għandek exhale sakemm il-pulmuni tal-arja kollha se jiġu rilaxxati. Għaddas ruħek fil dan fil sentimenti tagħhom. Do dan l-eżerċizzju 5-10 darbiet.
5. Poġġi idejk fuq l-istonku tiegħek sabiex ikunu fuq kull naħa tal-żokkra. Ħu nifs bil-mod u fl-istess ħin tikseb jħossu ta 'kif dan il-qasam huwa mimli bl-arja. Do dan l-eżerċizzju 5-10 darbiet.

Għalhekk, jeliminaw il-fatturi ta 'riskju għall-mard ulċera peptika, inti m'għandekx għalfejn tinkwieta dwar il-kura tagħha fil-futur.