Kif tiżviluppa memorja fl-adulti: eżerċizzju għall-workout. Ħarsa ġenerali tal-aħjar prattiki għall-iżvilupp tal-memorja

Ħafna nies kultant jilmentaw dwar "xebba" tiegħu memorja. Bħala regola, huma kważi qatt parti mal-djarju, f'liema bir-reqqa tpinġi-pjanijiet kollha tiegħu għall-jum li jmiss. Madankollu, id-diffikultajiet jinsabu fil stenna kullimkien. Kultant inti ma tistax tiftakar l-isem ta 'xi ħadd jistgħu jitqiegħdu f'sitwazzjoni pjuttost skomdi. Jew xewqa li jgħin wild ma huiswerk se jirriżulta fi fiasco komplet.

Kif tiżviluppa memorja fil-adulti? Din il-kwistjoni tant żmien jistaqsu lilhom infushom nies forgetful. U dawk li mhumiex biss tfittex ir-risposta, iżda wkoll tibda timplimenta r-rakkomandazzjonijiet kollha f'realtà, biż-żmien li l-avviż riżultat kbir.

Raġunijiet għall-memorja fqira

Bl-età, in-nies ikollhom indebolita abbiltà li tiftakar, u hemm distrazzjoni. Persuna għandu jżomm il-kap informazzjoni wisq, u huwa għalhekk huwa kultant jinsa l-aktar fatti ovvji.

Imma din mhix biss dik. L-anzjani persuna ssir, l-agħar kapaċità tiegħu li taħseb b'mod ċar. memorja ħażina fl-adulti kawżi tal moħbija fil-bidliet marbuta mal-età, u fil-istil ta 'ħajja ħażina, stress, irqad foqra, u ħafna aktar. ċelloli tan-nervituri saru iżgħar, u flimkien ma 'din il-persuna aktar u aktar diffiċli biex wieħed jidħol fis xi ħaġa ġdida.

memorja ħażina fl-adulti jistgħu jiġu kkawżati minn ċertu mard. Huwa nnutat li l-kapaċità li jimmemorizza, kif ukoll il-ħsieb, affettwati ħażin mill:

• pressjoni tad-demm għolja;
• aterosklerożi;
• dijabete;
• milja.

Kultant indeboliment ftakar jistgħu jkunu riżultat ta 'żvilupp marda ta' Alzheimer.

Metodi għat-titjib tal-memorja

kapaċità Sorprendenti jistgħu jiġu mħarrġa, per eżempju, fil-muskoli tal-ġisem. Biex tagħmel dan, għandek bżonn tagħmel eżerċizzji speċjali għall-memorja. Adulti, naturalment, l-eżerċizzju se jeħtieġu xi ftit sforz. Wara kollox, dan iseħħ l-eħfef fit-tfulija. Gidjien tipprova tiftakar dak kollu li jidħol fil-mod tagħhom.

It-tagħbija fuq il-memorja tal-istudent ikun diġà pjuttost sostanzjali. Iżda meta persuna finituri l-istudju u jibda biex jaħdmu, memorja tiegħu ma jista 'jkun eżerċizzju sistematika aktar. Ħajja ssir boring u ordinarja. Lill-memorja kompliet tevolvi, wieħed għandhom jingħataw l-impressjoni. Ukoll, jekk hemm avvenimenti pjaċevoli varji, u nies għandhom tendenza li tinsa lilhom.

L-influwenza tat-tabakk

Kif tiżviluppa memorja fil-adulti? L-ewwelnett huwa meħtieġ li jeħles mill-effetti dannużi ta 'nikotina. Bosta studji kkonfermaw li t-tabakk huwa jaffettwa pjuttost serjament l-abilità li wieħed jiftakru.

Jekk tqabbel il-persuna li ferroviji l-memorja u fl-istess duħħan, u oħrajn li ma jkunux qed jaħdmu fuq il-ħila biex tiftakar, iżda wkoll drawwa ħażina hu ma jkunx, jirriżulta li l-ewwel riżultat huwa aħjar. Madankollu, jekk il-kondizzjonijiet tagħhom li jiddaqqas, jirriżulta li t-tabakk għadu tfixkel memorja.

Studji wrew li l-istudenti li jpejpu hija agħar biex ilaħħqu mal-kompiti minn dawk li ma jpejpux. Għalkemm it-tabakk tendenza li istantanjament itejbu konċentrazzjoni tiegħek, iżda malajr jgħaddi.

L-effetti ta 'alkoħol

A moħħ flessibbli ma jistgħu ffrankati billi tieħu xorb li fih l-alkoħol. Wara kollox, huma wkoll ifixklu memorja.

Anke doża żgħira ta 'alkoħol inaqqas il-kapaċità li wieħed jiftakru. Sistematikament tieħdu iċċaħħad persuna mill-possibbiltà li jiffissaw xi ħaġa fil-memorja. Għalhekk, dawk in-nies li huma jaħsbu dwar kif jiżviluppaw memorja fl-adulti, għandha tevita l-alkoħol.

Huwa rakkomandat li jiġu esklużi t-tipi kollha ta 'alkoħol qabel avveniment importanti fejn għandek bżonn xi ħaġa li wieħed jiftakru.

ta 'drogi

Teħid ċerti mediċini jista 'wkoll jaffettwa l-memorization u anki jikkawża Qtugħ. Dawn jinkludu varjetà ta 'mediċini anti-ansjetà jew stimulanti u analġeżiċi, antistamini u l-aġenti anti-infjammatorji.

rakkomandazzjonijiet ewlenin

Hemm regoli li jippermettu memorja li dejjem jibqgħu f'kondizzjoni ta 'ħidma:

• jarrikkixxu l-demm bl-ossiġnu;
• kun żgur li jiksbu biżżejjed irqad;
• ma jabbużawx alkoħol u tabakk;
• jirrifjuta (jekk disponibbli) mill-mediċini li jnaqqsu memorja.

tekniki memorization ta geniuses

Psikologu Karl Sishor jikkunsidra li l-persuna medja użi memorja tiegħu huwa biss 10%, filwaqt li 90% jibqgħu mingħajr.

Ftit nies jafu li kważi l-metodi kollha ta 'żvilupp tal-memorja fl-adulti bbażati fuq tliet liġijiet naturali ta' ftakar. Huwa dwar emozzjoni, assoċjazzjoni u r-repetizzjoni. Għarfien ta 'dawn ir-regoli jistgħu jgħinu fil-ħajja ta' kuljum u f'sitwazzjonijiet kritiċi.

emozzjonijiet liġi jipprovdi li sabiex tiftakar aħjar biżżejjed biex jiksbu impressjoni ħaj ta 'suġġett partikolari. Il-persuna aktar famużi li tuża din ir-regola, kien Roosevelt. Huwa dejjem sostniet konċentrazzjoni eċċellenti. Dak kollu li hu jaqra, memorize kważi kelma b'kelma. Il-sigriet ta 'din it-teknika fil-memorja adulti ta' moħbija-ħtieġa li tikkonċentra totalment, mill-inqas fil-qosor, li l-informazzjoni korretta. F'dan il-każ, għandu jiġi mfakkar aħjar milli kieku żmien twil biex jaħsbu dwar dan u jiksbu distratt.

teknika aqwa ħallew warajhom Napuljun. Huwa mfakkar ukoll fil-post ġemgħa ta 'kull wieħed ġellieda tiegħu u l-isem tiegħu. Il-sigriet ta 'ftakar tiegħu isem ta' persuna kien li tikseb impressjoni aktar dinamiku minnu. Per eżempju, tistaqsi kif jespliċitaw isem tiegħu.

President Lincoln kien teknika memorization tiegħu: huwa jaqra b'leħen għoli dak li kien importanti li wieħed jiftakru. Jirriżulta li huwa neċessarju li jiġu involuti kemm sensi possibbli. Dan jippermettilek li jinfluwenzaw b'mod effettiv l- iżvilupp tal-memorja fl-adulti. L-eżerċizzji, li huma bbażati fuq l-involviment ta 'sensi multipli, rakkomandat mill-aktar psikologi. Per eżempju, li wieħed jiftakar, li jirrekordjaw biżżejjed, u mbagħad Ħares l-kitba.

Mark Tven spiss llekċerja. Biex jaħżnu test itwal, huwa kiteb ftit kliem mill-bidu ta 'kull paragrafu. Qabel il-prestazzjoni Twain ripetut l-lecture kollu, jużaw dan iqarrqu folja. Imma allura hu ħareġ bl-idea ieħor - u hu beda biex tiġbed dak li hu meħtieġ biex wieħed jiftakru.

Għalhekk, il-geniuses tal-passat kienu kapaċi tinkorpora l-liġi tlieta memorization.

Tħejjija għall-klassijiet

taħriġ Memorja fl-adulti għandha tinbeda bl-eżerċizzji li ġejjin:

1. 5-10 sekondi tiffranka kompletament ħieles ta 'ħsibijiet-moħħ. Huwa meħtieġ li jħarreġ konċentrazzjoni.
2. Matul dan il-proċess, m'għandu jkun hemm ebda tensjoni: nervuża jew mentali.
3. Bil-ħames sekondi huwa importanti ħafna li tikseb gradwalment għal tletin sekonda ta 'preżenza kontinwa f'dak l-istat.

L-iżvilupp tal-kapaċità li jimmemorizza

Huwa importanti li jiġu żviluppati mhux biss żamma viżwali jew tas-smigħ, iżda wkoll tipi oħra. Għandek bżonn ukoll li wieħed jiftakar li l-perijodu qasir u l-memorja fit-tul huwa ugwalment meħtieġ għall-persuna.

L-eżerċizzji rakkomandati għall-memorja fl-adulti. Let us teżamina minnhom.

• memorja viżiva jistgħu jiġu mħarrġa, jekk inti tipprova tiftakar l-apparenza ta 'nies tgħaddi minn. Biżżejjed t'għajn trasmessi fil-bniedem li ġejjin lejn, u imbagħad inti għandek bżonn biex tipprova li wieħed jimmaġina dehra tiegħu f'kull dettal.
• Utli ħafna minn żmien għal żmien biex nistaqsu lilna nfusna dak li jidher qisu ta 'ppakkjar kandju favoriti, hemm mpinġi. Nistgħu nippruvaw li wieħed jimmaġina dak li inti stajt tidher meta 'miżmum għal darb'oħra passat il-ħanut li kien hemm sinjal. F'dan il-każ, inti għandek tipprova tiftakar id-dettalji kollha ftit.
• Sabiex tittejjeb l-memorja ħoss regolarment biżżejjed biex tinqara b'leħen għoli poeżija biex jgħallmu tfal. Nijet biss tisma 'l-melodija. Il-ħoss tat-triq, jippruvaw li tisma snatches ta 'frażijiet u jimpenjaw lill-memorja.
• Teħid ikel, immaġina lilek innifsek dewwieq, li jiftakar l-togħma tad-dixx sewwa. Assoċjat kull dixx ma 'xi ħaġa. Guessing platti logħba mal-għajnejn tiegħu magħluqa.

• Fil-ħanut fwieħa isprej fwieħa favoriti tiegħek fuq l-istrixxa tat-test. Imbagħad tipprova tiftakar l-isem tagħhom. Train ma 'l-irwejjaħ kollha ta' madwarek. Tista 'tibda bil-togħmiet sempliċi, imbagħad jimxu fuq aktar kumplessi.
• Tipprova tiżviluppa memorja numerika. Sabiex tiftakar il-sekwenza kollha, aħna biss jeħtieġ li tarmi l-kalkulatur. Għall starters, inti tista 'faċilment jiddeterminaw l-bidla fil-maħżen ma' kull xirja. Kalkoli fil-moħħ ħafna iħarrġu l-memorja assoċjati man-numri. Ipprova biex jiddeterminaw il-prezz għal kull prodott. Count passi tiegħek, per eżempju, mill-entratura għall-appartament li l-bibien lift. Tista 'tipprova tiftakar kif ħafna drabi ikollok biex iscroll permezz tal-lampa fi skartoċċ qabel ma invitat fuq sewwa biżżejjed.

• Kollha tipi ta 'memorja huma b'saħħitha billi jużaw xi tipi ta' logħob tal-bord. Jaċċelleraw proċessi ta 'ħsieb jista' juża l-ċess u abbozzi, karti tal-logħob, dominoes. Eċċellenti memorja ferrovija se crossword puzzles u kull tip ta 'puzzles. Origami itejjeb il-memorja mekkaniku. Diversi tipi ta 'snajja, bħal knitting, rakkmu u tpinġija, imtejba bil-mutur multa u l-konċentrazzjoni fid-dettall.

konklużjoni

Memorja jitgawda minn kulħadd. Xi nies nnutaw kapaċità fenomenali li wieħed jiftakru. Oħrajn jammettu li s-sidien huma "leaky" ras. Skond psikologi, in-nies bil-memorja ħażina huwa żgħir ħafna. F'dan il-każ, lott ta 'dawk li ma jafux kif suppost jużah jew ma jafux kif jiżviluppaw memorja fl-adulti.