Tisħiħ tas-saħħa billi tieħu l-vitamina A fl-ikel

Peress li l-alfabet jibda bl-ittra A, u l-aktar utli tal-vitamini huwa indikat minn dan is-simbolu mhux aċċidentali. Il-funzjonijiet kollha tal-ġisem huma konnessi miegħu. Meta tieħu vitamina A fl-ikel, aħna nipprovdu lilna nfusna b'ħila tajba, immunità qawwija, ġilda sabiħa u sistema nervuża stabbli. Jekk għandek problemi bis-sintomi t'hawn fuq, allura hemm nuqqas ta 'vitamina A fil-ġisem. U dan huwa mimli b'mard iktar perikoluż, bħal kanċer, impotenza fl-irġiel u infertilità fin-nisa, nuqqas ta 'funzjonament tal-glandola tat-tirojde u anki lewkimja.

Tista ', ovvjament, tagħti parir biex tieħu l-vitamina A f'pilloli, kapsuli jew dragees. Iżda dan diġà huwa rimedju. U biex jinżamm il-bilanċ meħtieġ għall-ġisem, il-prodotti li fihom il-vitamina A. huma l-aħjar. Il-berquq (fi kwalunkwe forma: frisk, imnixxef jew fil-bottijiet), karrotti, insalata cress, patata, għanbaqar, kull tip ta 'ħodor, frott huma l-aħjar f'dan ir-rigward. U ħxejjex ta 'kulur oranġjo u isfar, qara ħamra u żrieragħ, ġirasol u brokkli tal-kaboċċi.

Jafu fejn tinsab il-vitamina A, jidher li huwa faċli li tifforma d-dieta t-tajba. Iżda min aħna nżommu magħha, sakemm il-problemi jsiru tant prominenti li se jaffetwaw id-dehra tagħna! L-akne, il-brija, it-telf ta 'xagħar u l-mijopija huma biss "fjuri" li dalwaqt se jduru "berries", jekk ma tagħtix attenzjoni biex timla l-ammont nieqes ta' vitamina A.

Għalhekk, jekk il-vitamina A fl-ikel hija l-aktar mod sempliċi u effettiv biex jiġu evitati ħafna problemi tas-saħħa, kemm għandna bżonn nieklu ikel wieħed jew ieħor sabiex nippreżervaw is-saħħa prezzjuża tagħna? Ix-xjentisti stmaw li l-porzjon ottimali ta 'kuljum tal-vitamina A jitkejjel f'5000 milligramma. 1/3 parti minn dan l-ammont għandha tidħol fil-ġisem permezz ta 'ikel tal-annimali li fih il-vitamina A, u t-2/3 li jifdal - permezz tat-teħid ta' frott u ħxejjex naturali. Jekk is-sintomi espressi ta ' defiċjenza ta' vitamina A ma jiġux osservati, allura din hija dieta normali ta 'persuna normali li twassal għal stil ta' ħajja sana u li ssegwi d-dieta tiegħu.

Iżda kollox huwa tajjeb bil-moderazzjoni. U ħafna drabi jiġri li wara li jinġarru minn prodotti li fihom il-vitamina A, ninsew li t-tkeċċija ta 'dan l-element ta' traċċa mhijiex inqas perikoluża min-nuqqas tagħha. Vitamina A titneħħa mill-ġisem bil-mod ħafna. U jekk ikun għaddej hemm għal żmien twil, allura d-daqqa, fl-ewwel post, tkun esposta għall-fwied. Għalhekk, ejja ngħid ftit kliem dwar x'għandek tagħmel biex tevita problemi bħal dawn.

X'inhuma s-sinjali li l-ġismek jeħtieġ waqfa milli jieħu l-vitamina A? Hemm bosta minnhom u normalment huma ppronunzjati. Dan huwa ġilda xotta, li tilħaq ix-xquq fuq ix-xufftejn u l-ħakk fuq il-ġisem, fraġilità u telf ta 'xagħar attiv, nefħa taħt l-għajnejn u, bħala riżultat, eċitabilità nervuża. Nieħdu l-miżuri immedjati, iżda aħna ma nieqafx tiekol il-vitamina A fl-ikel, iżda naqtgħu fid-dieta u nieklu inqas frieħ tal-annimali, prodotti tal-ħalib xaħmija u ħut, u minn ħxejjex u ħodor, għal darba aħna neskludu ikel li fih ħafna karrotti, kaboċċi u għal waqt Aħna nirrifjutaw frott taċ-ċitru.

Nirrepetu li dan kollu huwa għal ftit żmien biss. M'għandekx tgħawweġ il-stick, għax in-nuqqas ta 'vitamina A mhux anqas perikoluż, kif diġà ssemma hawn fuq. Tibża 'minn "għama tal-lejl", li hija espressa fl-adattament viżwali twil ta' persuna fid-dlam jew fil-proċess, meta hu biss minn kamra aktar illuminata għal kamra skura u jħoss uġigħ fl-għajnejn tiegħu. Jekk tnaqqas b'mod drammatiku l-vitamina A fi prodotti inklużi fid-dieta tat-tfal, allura d-dewmien fit-tkabbir tat-tarbija se jkun diffiċli biex tikkumpensa fil-futur.

Kull min, wara li jaqra dan l-artikolu, ma jsibx wisq ħarxa u jiġbed il-konklużjonijiet it-tajba, fi żmien qasir ħafna dwar l-esperjenza tiegħu se jkun konvint minn dak. Kemm hi meħtieġa vitamina A għall-ġisem tal-bniedem fi kwalunkwe età.