Tipi ta 'nutrizzjoni umana, nutrizzjoni

L-affarijiet ħajjin kollha fid-dinja jeħtieġu ikel li jista 'jsostni l-ħajja u jagħti saħħa. Il-bniedem m'huwa l-ebda eċċezzjoni, huwa wkoll kompletament dipendenti fuq l-ikel. Jidher li kollox huwa sempliċi: għandek bżonn biss li tarmi iktar karburant f '"stufi", sabiex il-ġisem iħoss b'saħħtu u tajjeb mitmugħ. Imma, hekk kif irriżulta, l-għażla tal-ikel tajjeb hija xjenza sħiħa bir-regoli u l-liġijiet tagħha stess.

Ikliet għall-gost

L-ikel huwa meħtieġ sabiex wieħed jgħix, mhux bil-maqlub. Madankollu, in-nies tal-lum ħafna drabi jikkunsmaw ħafna aktar ikel milli jeħtiġilhom. L-ikel mgħaġġel u l-ħwienet tal-ħelu qegħdin jagħtu ħjiel ta 'aktar u aktar hordes ta' "ħamsters" ubbidjenti li joħolqu ikel ta 'ħsara ta' oriġini dubjuża. Il-persuna moderna tiekol kullimkien - fuq ir-rota, fuq it-TV, fuq il-mod fid-dar, matul il-mistrieħ u matul il-ħinijiet tax-xogħol. L-ikel sar arma terribbli ta 'degradazzjoni, u ħalla wara dawn il-kaptani ta' dan il-każ bħala drogi u televiżjoni.

Ir-riżultat ta 'assorbiment bla ħsieb ta' ikel li jagħmel il-ħsara sar ħafna mard, li llum huwa kkunsidrat "normali" għar-residenti urbani. Din il-patoloġija tal-passaġġ gastrointestinali, is-sistema kardjovaskulari, kif ukoll l-onkoloġija. Huwa ikel stupidu u irrazzjonali huwa l-kawża tagħhom. Biex teħles minn din it-tendenza ta 'ħsara, ix-xjentisti u n-nutrizzjonisti jiżviluppaw u joffru dejjem l-iskemi u t-tipi ġodda ta' nutrizzjoni ġodda u ġodda. Liema minnhom? Aqra iktar dwar dan

Nutrizzjoni razzjonali

L-imħuħ bright ilhom joħorġu b'sistema li tippermetti l-aktar użu effiċjenti ta 'l-ikel. Huwa msejjaħ nutriment razzjonali u jinvolvi tfassil ta 'dieta li tqis l-età, is-sess, l-istil ta' ħajja, is-saħħa u l-klima. Il-prinċipji bażiċi ta 'din is-sistema huma sempliċi u loġiċi, iżda ftit huma ħżiena li jibdlu l-mod ta' ħajja tagħhom. Naturalment, l-istess dieta ma tistax tkun adattata għal kulħadd, u għalhekk huwa aktar faċli li wieħed jiffamiljarizza ruħu mal-prinċipji bażiċi, imbagħad biex b'mod indipendenti joħolqu menu adattat.

Dak li se jagħti t-tranżizzjoni għal dieta razzjonali? Saħħa u lonġevità, ferrieħa, ċarezza tal-ħsieb u burdata tajba. Bħal bosta tipi oħra ta 'nutrizzjoni, razzjonali huwa mfassal biex jinnormalizza s-sistema diġestiva. Bħala riżultat, sustanzi utli mill-ikel huma assorbiti bl-iktar mod effettiv possibbli, il-piż żejjed jitlaq, ir-reżistenza għall-mard tiżdied.

Prinċipji ta 'nutriment razzjonali

Il-bilanċ bejn l-enerġija minfuqa u rċevuta huwa komponent importanti ħafna ta 'dieta sana. Il-ġisem tagħna jqatta 'l-enerġija fuq ix-xogħol tal-muskoli u l-organi interni, il-proċessi ta' ħsieb, iżomm it-temperatura tal-ġisem u affarijiet oħra pjaċevoli, li mingħajrha l-ħajja tagħna tkun impossibbli. Jekk l-enerġija mhix biżżejjed, jibda jiġi rtirat mit-tessuti tax-xaħam u l-muskoli, li gradwalment jeżawrixxi l-ġisem u jwaqqafha. Peress li l-ikel huwa s-sors ewlieni tal-enerġija, dawn għandhom ikunu biżżejjed biex ikopru l-ispejjeż kollha tagħna. Il-konsum eċċessiv ta 'ikel mhux anqas ta' ħsara min-nuqqas tiegħu, għaliex f'dan il-każ il-korp jaħżen eċċess f'forma ta 'xaħam. L-obeżità, min-naħa tagħha, tikkontribwixxi għat-tfaċċar ta 'ħafna mard, u ġeneralment tikkawża ħafna inkonvenjenza għall-vittma tagħha.

Huwa importanti li l-nutrijenti jiġu bbilanċjati biex jinkiseb l-iktar effett pożittiv mill-ikel. Huwa maħsub li l-proporzjon ottimali ta 'proteini, xaħmijiet u karboidrati għal adult huwa 1: 1: 4. Jekk huwa involut fl-isports jew xogħol fiżiku tqil, il-proporzjon ivarja b'1: 1: 5. Barra minn hekk, għandek tikkonforma mar-reġim. Tipi differenti ta ' catering joffru l-għażliet tagħhom, iżda jiddependi ħafna fuq is-saħħa tal-bniedem. In-nutrizzjoni razzjonali tinvolvi erba 'ikliet kuljum, li tikkontribwixxi għas-saturazzjoni tal-ġisem u teħles is-sens ta' ġuħ. Huwa rrakkomandat li tibda l-ikla fl-istess ħin, biex ikollok ikla mhux inqas minn 2-3 sigħat qabel tmur torqod.

Ikel tas-saħħa

Meta persuna tkun marida, l-ikel tas-soltu jista 'jaggrava l-kundizzjoni tiegħu. Għalhekk, it-tobba żviluppaw dieta terapewtika, li tikkontribwixxi għall-irkupru rapidu tal-pazjent. L-impatt tagħha ma jistax ikun punt - hemm bżonn ta 'approċċ integrat. Għalhekk, dawk it-tipi ta 'ikel li huma mediċinali għall-ġisem kollu tal-bniedem huma magħżula. Fl-istess ħin fi stadji differenti tad-dieta tal-marda jista 'jkun differenti ħafna. F'xi każijiet, ikel b'kaloriji baxxi huwa rrakkomandat f'ammonti minimi, iżda dan ma jistax idum għal żmien twil.

Id-dieta terapewtika tiddependi ħafna fuq il-marda u l-kundizzjoni tal-pazjent. Huwa meħtieġ li jiġu esklużi prodotti tqal u ta 'ħsara sabiex il-pazjent jonfoq l-enerġija biex jiġġieled il-marda, mhux bl-ikel. B'xi mard tal-kliewi, huwa meħtieġ li jitnaqqas l-ammont ta 'proteina kkonsmata, iżda l-livell tiegħu ma jistax ikun inqas mill-minimu meħtieġ. Ħafna drabi, l-ikel dritt huwa nnifsu mediċina jekk il-marda m'għandhiex ħin biex tiżviluppa.

Ikel separat

Li jelenka t-tipi ewlenin ta 'ikel, ta' min isemmi s-sistema interessanti żviluppata minn Herbert Shelton. Hija tissejjaħ dieta separata u hija bbażata fuq il-fatt li ikel differenti jeħtieġ enzimi differenti. Shelton targumenta li l-ikel sempliċi huwa garanzija ta 'saħħa tajba, u xi kombinazzjonijiet ta' prodotti huma ġeneralment perikolużi għall-bnedmin. Speċjalment ta 'ħsara hija taħlita ta' proteini u karboidrati, peress li għall-qsim tagħhom, enżimi assolutament differenti huma meħtieġa.

Biex tassimila l-ikel tal-proteina jeħtieġ ambjent aċiduż, u għall-karboidrati - alkalini. Ħafna tipi moderni ta 'nutrizzjoni ma jqisux dan il-fatt, u wara kollox, l-interazzjoni tal-aċidu u l-alkali tiġi newtralizzata. Bħala riżultat, l-ikel għal sigħat twal joħroġ fl-istonku minflok ma jiddiġerixxi fiha. L-ikel separat jirrakkomanda li tiekol frott biss bħala dixx separat u dejjem fuq stonku vojt. Il-prodotti tal-ħalib għandhom ukoll jiġu kkunsmati separatament, peress li jinterferixxu ma 'l-assimilazzjoni ta' ikel ieħor. L-ikel separat iġib benefiċċji tanġibbli, minħabba li l-enerġija li użajt biex tilqa 'l- prodotti inkompatibbli issa hija kompletament għad-dispożizzjoni tiegħek.

Approċċ raġonevoli

Id-dijagrammi li fihom jinvolvu tipi differenti ta 'nutrizzjoni spiss jużaw l-istess prinċipji. Mhuwiex meħtieġ li nistudjaw ix-xogħlijiet tax-xjenzati u t-tobba biex nifhmu dak li għandek bżonn. Huwa aħjar li tisma 'l-ġisem tiegħek minn ħsibijiet ta' nies oħra. Wara ikla, trid tkun akkużat b'enerġija, u mhux fuq il-couch fuq il-couch, tħossok impotenti u bi ngħas. Tiekol hija proċedura li tappoġġja l-ħajja finna, u mhux passatemp li jista 'jingħata l-ħin liberu kollu.

It-tipi kollha ta 'kumpaniji ta' l-ikel, bħal ristoranti, kafetteriji u eateries, joħolqu platti sbieħ u fit-togħma, iżda l-benefiċċji tagħhom għas-saħħa huma ferm dubjużi. L-aħjar ikel huwa magħmul mill-homemade, imħejji minn prodotti friski u ta 'kwalità. Minflok ma tiekol mingħajr ħsieb ta 'ikel Delicious, tipprova toħloq dieta litterata u bilanċjata. Ir-riżultati ta 'dan il-pass kuraġġuż se jmorru lil hinn mill-aspettattivi tiegħek!