Tħossok istress? F'xi każijiet, inti għandek tort lilek innifsek?

Kull jum li nipposponu jagħmlu mijiet 'affarijiet li jżidu l-istress fil-ħajja tagħna, u spiss lanqas biss jirrealizzaw dan jew sempliċiment ma jafux liema passi tista' tieħu biex jikkoreġu s-sitwazzjoni. Illum se nitkellmu dwar kif affarijiet apparentement insinifikanti jista 'jaffettwa ferm il-ħajja tagħna, li jikkawżaw stress.

Inti ma tieħux biżżejjed irqad

Nistgħu ngħidu b'ċertezza li din hija problema komuni għal ħafna nies. Nippruvaw nagħmlu kollox, u hemm fuq il-lezzjonijiet taż-żfin u futbol prattika, u allura wkoll fl-uffiċċju, fejn huwa meħtieġ li tissospendi l-lejl. Bħala riżultat, insibu ruħna dar tard u tmur torqod wara nofsillejl. Dan pass mgħaġġel tal-ħajja twassal għall-fatt li l-ħin għall-irqad hija kważi marret.

Qatt smajt li nuqqas ta 'rqad - hija forma ta' tortura, li darba kien użat mill-priġunieri. U għal raġuni tajba. nies għajjien iħossuhom stress u irritazzjoni, sabiex can not think razzjonali u jagħmlu deċiżjonijiet tajba.

Dan ifisser li l-irqad għandu jkun fuq il-lista tiegħek ta 'prijoritajiet. Itfi l-TV u kompjuter bil-lejl jew, aħjar għadhom, ma jżommhom fil-kamra tas-sodda. Tista 'wkoll tuża l-applikazzjonijiet li jimblukkaw ċerti siti jew saħansitra l-aċċess kollu Internet għal xi ftit, per eżempju, għal 8 sigħat. Għalkemm dawn l-applikazzjonijiet ħafna drabi jintużaw biex itejbu l-prestazzjoni, inti tista 'wkoll tipprova lilhom jekk ir-raġuni tiegħek għal ma jġibux biżżejjed irqad - drawwa li tiċċekkja netwerks soċjali qabel tmur torqod.

Inti ma ssib ħin għalik innifsek

Bħal fil-każ ta 'nuqqas ta' rqad, aħna sikwit ma ssibx biżżejjed ħin għalihom infushom. Idealment, inti għandek issib bilanċ bejn kura għall-oħrajn, jaħdmu għal 8 sigħat u l-ħin li inti tiddedika lilek innifsek. Fil-fatt, l-allokazzjoni ta 'ħin għalik innifsek ma jeħtieġx li inti xi sforzi super. Dan biss ifisser li għandek tagħmel dak I igawdu, per eżempju, mur l-ġinnasju, għandhom kafè, taqra l-gazzetta jew jagħmlu estensjoni għal 10 minuti. Jekk issib ħin biex jagħmlu xi ħaġa għalik innifsek kuljum, huwa kruċjali li inaqqsu l-istress.

Inti dejjem tard

Il-problema ma 'ħafna nies huwa li dawn spiss jissottovalutaw kemm żmien li tieħu biex jitlesta f'każ partikolari. Dan iwassal għal nervi u irritabilità, speċjalment meta l-iskadenza qed joqrob inexorably. Sfortunatament, minkejja kollox xewqa, inti mhux ser tkun kapaċi li jżidu ftit sigħat aktar biex il-ġurnata, u mbagħad ikollhom biex jitgħallmu biex jittrattaw ma 'dak li għandek. L-ewwel u l-aktar pass importanti - hija l-abbiltà li jiddetermina kemm żmien għandek verament bżonn biex jitlesta l-impjieg.

Inti mwaħħla fil-ċiklu ta 'dieti kostanti u nuqqas ta' sodisfazzjon mal-ġisem tagħha

Jirriżulta li l-ħsieb kostanti tal imperfezzjonijiet tal-ġisem tiegħek u tentattivi ġodda biex tipprova dieti differenti fuq infushom huma fatturi li joħolqu pressjoni qawwija li magħhom inti jkollhom jiffaċċjaw kuljum.

Skuntentizza ġisem tiegħu - huwa fih innifsu stressanti. Imma jekk aħna żid għal dan il kostanti u, importanti, tentattivi bla suċċess għall-bidla tal-ġisem tiegħek, bħal dieta jew l-eżerċizzju eċċessiv, allura is-sistema nervuża tiegħek ma jistgħux jimmaniġġaw din it-tagħbija. ormoni stress li huma prodotti fi kwantitajiet kbar, ħafna drabi jwasslu għal ħsara metabolika, li, imbagħad, ma tippermettix li inti biex jinkisbu l-parametri ideali.

Ħafna ma jafux kif break dan iċ-ċirku vizzjuż. Biex tibda bil-perċezzjoni korretta ta lilu nnifsu. Dan ifisser li għandek bżonn biex taħseb mhux dwar kif inti mibegħda fl-yourself u dwar x'tista 'tifħir lilek innifsek, li tixtieq.

Inti dejjem tqabbel ruħek ma 'oħrajn

Huwa ta 'spiss qal li l-paragun ikun jista' steal ferħ tiegħek, u jekk inti tagħmel wisq, allura l-iktar probabbli, inti taf kif vera din id-dikjarazzjoni. Speċjalment popolari saret fl-aħħar ftit snin, il-miġja ta 'netwerks soċjali. Per eżempju, inti ma jkollhom par, iżda fin-netwerks soċjali u allura hemm ritratti mill-tieġ tal-ħbieb tiegħek. Jew għandek tara li familjari, ġġudikati mill-ritratti, jgħix ħajja interessanti u mimlija, waqt li ikollok biex jaħdmu kuljum biex tħallas il-kera u jixtru l-affarijiet meħtieġa.

Dawn huma biss żewġ eżempji ta 'sitwazzjonijiet fejn in-nies jibdew iqabblu ruħek ma' oħrajn, iżda hemm fil-fatt wkoll impjieg ħolma, li marru mhux lilek, u dar sabiħa fejn tgħix ħbieb tiegħek, u l-karozzi għaljin, filwaqt li tuża t-trasport pubbliku. Huwa importanti li tifhem li kull persuna tiffaċċja problemi, il-ħajja tiegħu jistgħu ma jkunux simili għal dak tara fl-istampa, mal-paġni tagħha.

Inti let nies tossiċi li jinfluwenzaw l-

Ħafna nies ikollhom jittrattaw kunflitti li jwasslu għal stress, sempliċement minħabba li dawn ma jistgħux jipproteġu lilhom infushom mill-poplu tossiċi li jdawru minnhom. Psikologi jgħidu li kulħadd fil-medju ta 'kuljum jinteraġixxi ma' ħames nies, u qed taħdem magħhom maġġoranza tal-ħin. Jekk wieħed minnhom huwa pessimist u jara l-ħajja biss b'mod negattiv, inti tista 'malajr ħafna jibdew l-eżempju tiegħu. Naturalment, l-esperti parir biex tneħħi negattività mill-ħajja tiegħek, iżda ħafna drabi mhuwiex daqshekk faċli li tagħmel, speċjalment jekk dawn in-nies huma qraba tiegħek jew ħbieb qrib. Madankollu, demarkazzjoni huwa importanti, għaliex jgħin jeħles ta 'stress. Hija tgħin ukoll biex tnaqqas l-ansjetà li jistgħu jikkawżaw dawn ir-relazzjonijiet tossiċi.

Inti ma simili impjieg tiegħek

Jekk inti stajt qatt kellha tagħmel thankless, uninteresting jew biss ma 'xogħol "tiegħek", imbagħad inti taf kif stressanti jista' jkun. Studji Psychological juru li x-xogħol unloved twassal għal prestazzjoni fqira, kif ukoll tikkontribwixxi għad-deterjorazzjoni tal-istatus tas-saħħa. Madankollu, aħna kollha ikollhom iħallsu l-kontijiet kuljum, tant nies ikomplu jagħmlu l-impjieg li dawn ma simili. Jekk ix-xogħol isir sors kostanti ta 'dwejjaq, ansjetà, rabja, u tibda tieħu dan jitwettaq fuq il-familja u ħbieb, wasal iż-żmien biex isibu post ieħor.

Jekk int ma pjuttost lesti biex tfittex impjieg ġdid, jew inti qed ikollhom problema ma 'dan, huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu miri u l-valuri tiegħek u jitgħallmu li jħossu grat għall-ħidma li għandek. Ftakar li għalkemm l-ħidma attwali jista 'jkollu l-inkonvenjenti tiegħu, li jippermettilek li jħallsu l-kontijiet tiegħek sakemm issib xi ħaġa li int verament igawdu.

multitasking

Ħafna minna huma tant jintużaw biex iwettqu diversi kompiti simultanjament, li ħafna drabi ma jibqgħux jindunax bih. Madankollu, huwa multi-tasking iżżid il-livell tiegħek stress. Int verament bżonn biex jaraw films, email kontroll u netwerks soċjali f'wieħed u l-istess ħin biex taqra meta int fuq treadmill, jew kellem mal-ħbieb u familja waqt is-sewqan? Kif aħna ma jikkontestawx il-persuna huwa rranġat b'tali mod li tkun tista 'twettaq tajjeb biss kompitu wieħed kull darba. Meta m'aħniex kapaċi tikkonċentra totalment fuq kwalunkwe ħaġa waħda, jekk huwiex xogħol, konverżazzjoni ma 'ħabib jew biss jaraw film, il-benesseri tagħna ibati.

Inti dejjem tinkwetax

Nistgħu esperjenza ta 'ansjetà bosta drabi kuljum, u r-raġunijiet għal dik kull persuna għandu, iżda huwa tajjeb li tagħmel xi ħaġa, jekk il-kundizzjoni tiegħek isir kronika. Ansjetà jista 'jkun ħażin għas-saħħa tiegħek, l-istat tal-moħħ u saħansitra relazzjonijiet ma' nies oħra. Minflok tkompli tinkwetax, jippruvaw jorjentaw ruħhom biex jirrimedja s-sitwazzjoni, li kienet il-kawża ta 'ansjetà tiegħek. Of course, inti ma tistax tinfluwenza l-azzjonijiet ta 'nies oħra, jekk huma kienu l-kawża tal-kundizzjoni tiegħek, imma int tista tbiddel l-attitudni tagħhom lejn din il-kwistjoni. Dan l-approċċ se jgħinek biex almenu parzjalment jeħles ta 'stress, li jagħmilha diffiċli li jgħixu b'mod normali.