Smoothie ma spinaċi: riċetta, reviżjonijiet

Vegetarians u nies li jaderixxu ma 'dieta sana, ma jirrappreżentawx dieta kompluta mingħajr smoothies. Tali xarba slush minn berries, frott, ħxejjex aromatiċi u l-ħxejjex bil-żieda ta 'meraq, ħalib jew prodotti tal-ħalib - vitamina cocktail vera, li jipprovdi l-enerġija meħtieġa għall-jum kollu. Kok fid-dar huwa aktar faċli minn qatt qabel: huwa biżżejjed biex jixtru blender għall smoothies u jkollhom frott favoriti tiegħek u ħxejjex fuq naħa. Partikolarment utli huwa meqjus cocktail aħdar ippreparat minn żieda ta 'spinaċi ma' ingredjenti oħra utli.

Benefiċċji għall-ispinaċi ġisem

Ħafna minna ma jkollhomx il-ħin liberu biex issajjar insalata b'saħħithom għall-pranzu jew biex jibdew jieklu kif suppost. Għalhekk, l-aħjar għażla f'dan il-każ - huwa xarba għall tazza kolazzjon ta smoothies aħdar bbażati fuq ispinaċi. Tali xorb u l-enerġija ħlas tal-gurnata kollha, u imla l-korp ma 'nutrijenti essenzjali. Għaliex eżattament smoothie aħdar huwa kkunsidrat bħala wieħed mill-aktar utli?

Il spinaċi nies huwa xi kultant imsejjaħ "vitamina bomba". Allura dan l-impjant huwa utli għall-organiżmu. Kull jservu ta 'ispinaċi hija rikka fl-vitamini u l-antiossidanti. Barra minn hekk, dan l-impjant jgħin biex jirrestawraw vitalità, itejbu l-ton tal-ġisem u jtejbu l-kundizzjoni tad-demm. Hija spjegat dan mill-fatt li ispinaċi fih darbtejn ħadid kemm minn xi ħwawar oħra.

Smoothie bil spinaċi bħala sors ta 'vitamini importanti għall-ġisem, jeliminaw il-problemi bid-diġestjoni, cleanses-ġilda, jipproteġi kontra anemija, dan jgħin jeħles stitikezza. Barra minn hekk, il-fatt li hija pjanta ħadra hija b'kaloriji baxxi, li jfisser li għandha tkun inkluża fid-dieta tiegħek telf ta 'piż.

smoothie aħdar bil-banana

Tikseb doża b'saħħithom ta 'nutrijenti li ser ġlieda ċelluli tal-kanċer jista' jkun tajjeb fil-għodu. Huwa biżżejjed li jipprepara smoothie bil-ispinaċi u tal-banana. Huwa mhux biss Delicious, iżda wkoll xarba utli.

Jiddependi fuq liema ingredjenti huma addizzjonalment miżjuda mal smoothies ħlief ispinaċi u l-banana, hemm diversi għażliet għall tagħmilha.

1. Smoothies ma banana, ħawħ u l-ispinaċi. Għall-preparazzjoni tagħha għandha tiġi mgħobbija fil-blender f'żewġ numru żgħir kbir polpa spinaċi żewġ ħawħ, banana u 100 meraq ml larinġ. -ingredjenti kollha għandhom jiġu whisk sew sakemm bla xkiel. smoothies tax-xorb huwa rakkomandat immedjatament wara t-tisjir. Huwa biss b'dan il-mod se jkunu jistgħu jiksbu minnha l-ammont massimu ta 'vitamini u nutrijenti oħra.
2. Smoothie ma banana, spinaċi, mango u ananas. Tax-xorb lesti għal dan riċetta - sors reali ta 'vitamini għas-saħħa tal-ġilda tiegħek. smoothies whipping fil-blender bżonn tniżżel 2 banana misjura, 2 tazzi spinaċi, tazza ta 'ananas imqatta, mango u ½ avokado. Imbagħad, żid ½ tazza ta 'ilma coconut u taħlita ingredjenti kollha sakemm bla xkiel. Din ix-xarba tista 'tissostitwixxi pranzu jew xarba fi kwalunkwe ħin matul il-jum minflok snack.

Smoothie bil-ispinaċi u jogurt

Smoothies ippreparati għal dan riċetta hija mhux biss sors ta 'vitamini u minerali essenzjali, iżda wkoll acidophilus, li jinsabu fil-prodotti tal-ħalib. Dan ifisser li l-ħidma tal-musrana jistgħu jiżviluppaw b'mod sħiħ permezz ta 'konsum ta' kuljum ta 'din ix-xarba.

Għall-ispinaċi smoothie għandu jieħu: spinaċi ponn, banana, 150 ml ta 'jogurt, 2 zkuk tal-karfus, għall-għasel togħma (1 Tsp.). -ingredjenti kollha għandhom jiġu bit-tarjola fi blender. Jekk ikun meħtieġ, smoothie jistgħu jiġu dilwiti bl-ilma. Imbagħad ixrob konsistenza se jkun aktar likwidi.

smoothie veġetali ma Riċetti spinaċi bil-ħjara

cocktails vitamina mhux ħelwin tista 'wkoll tkun fit-togħma. Biex tkun żgur biżżejjed biex tipprova veġetali smoothie. Riċetti ma 'ispinaċi fosthom huma partikolarment popolari għall telf ta' piż, kif huma baxxi ta 'kaloriji. Wieħed minnhom - xarba ma ispinaċi u ħjara.

Biex tipprepara l-smoothies bżonn biex Whip fi blender sakemm bla xkiel: ½ ħjara, mazz kbir ta 'tursin, 2 tazzi spinaċi, ½ avokado, meraq tal ½ lumi, tazza ilma (jista' jkun normali, iżda huwa utli li tintuża l-ilma coconut). Ferra cocktail veġetali fis-nuċċalijiet u ixrob immedjatament wara l-preparazzjoni.

Smoothie spinaċi, avokado u għeneb

Ħġieġ bħal smoothie fiha l-ħtieġa ta 'kuljum ta' vitamina A, li hija meħtieġa għall-ġilda b'saħħitha, xagħar u l-għajnejn, u vitamina K għal tisħiħ għadam, kif ukoll ammonti kbar ta 'vitamina C, manganiż u potassju. tazza din ix-xarba tista 'tissostitwixxi kolazzjon sħiħa.

Biex tipprepara l-ispinaċi smoothie ħtieġa aħdar għal dan riċetta: 2 żgħir ta 'weraq spinaċi, ½ avokado, berry għeneb 15 (ta' kull kulur), lanġas misjur, imqaxxar u l-qalba imfella, 180 ml jogurt Grieg, ġir tablespoon jew meraq tal-lumi. Ħallat l-ingredjenti kollha fi blender jew ikel proċessur u taħlit għall-konsistenza mixtieqa.

smoothie blueberry biż-żieda ta ispinaċi

Skond din ir-riċetta tista 'tipprepara smoothie Delicious u b'saħħithom ma' blueberries, spinaċi, banana, frawli u jogurt. Biż-żieda ta 'ħalib li jixorbu, inti tista' faċilment tikseb il-konsistenza mixtieqa. Smoothie huwa ta 'kulur vjola sbieħ, iżda l-ispinaċi fiha jixbħu xi blotches aħdar skur.

Għall-preparazzjoni ta 'vitamina cocktail għal dan riċetta għandha tkun mgħobbija fil-blender: tazza ta' weraq ispinaċi, 1-banana, ½ tazza ta 'blueberries iffriżat, 2 frawli kbar (jista' jkun iffriżat), ½ tazza jogurt Grieg u ½ tazza tal-ħalib u tablespoon ta 'għasel likwidu li t-togħma. Minn tant ingredjenti għandna żewġ tazzi kbar ta 'smoothie blueberry Delicious ma ispinaċi.

Plenty ta 'frott u berries fil-xarba jippermetti l-fatt li l-togħma ta' ispinaċi hija ma ħass fil-livelli kollha. Hu l-mod perfett biex jiksbu tifel li tiekol ispinaċi b'saħħithom.

smoothie berry għall-kolazzjon

Huwa maħsub li tazza smoothie fuq il-bażi tal-ispinaċi fil-għodu jista 'faċilment jissostitwixxi kolazzjon sħiħa. Dan cocktail jinkiseb baxx ta 'kaloriji u ħafna nutrittivi għall-korp. Wieħed jservu tax-xarba fil-għodu għal 60% tar-rekwiżit ta 'kuljum ta' vitamina A, 24% ta 'vitamina B6 u 125% għall-vitamina Ċ

Għall-preparazzjoni ta 'smoothies Spinaċi dan riċetta se jeħtieġu spinaċi ftit kbira, meraq tal-larinġ, frawli friski jew iffriżati (5 pcs.), A lampun numru żgħir (10-15 pcs.) 1. banana. L-output huwa 2 porzjonijiet ta 'cocktail aħdar.

Biex tipprepara l-smoothies huma biss weraq spinaċi, zkuk jeħtieġ li jiġu maqtugħa. Għal aktar konsistenza uniformi l-frott u berries qabel li jżid mal-blender għandu jkun maqtugħ f'biċċiet kbar. Taħt din ir-riċetta smoothie dawriet ħoxna biżżejjed li jagħmilha likwidu, żid meraq aktar.

Citrus smoothie biż-żieda ta ispinaċi

Ingredjent speċjali f'dan riċetta preparazzjoni smoothies huma żrieragħ tal-kittien. Huma sors ta 'proteina u fihom importanti għall-aċidu polyunsaturated' l-organiżmu ta 'omega-3 u l-omega-6.

Wkoll għall-preparazzjoni ta smoothie ċitru bil spinaċi se jkollhom bżonn oranġjo (1 pc.), Banana, mandolin (2 pcs.), Ananas (½ tazza), numru żgħir kbir ta 'spinaċi, żrieragħ tal-kittien (1 h. Mgħarfa). Biex jintlaħaq l-konsistenza mixtieqa tal-likwidu fil-blender trid ferra ½ tazza ilma jew meraq taċ-ċitru. Barra minn hekk, xi wħud mill-ilma jistgħu jiġu sostitwiti bl kwadretti tas-silġ u mbagħad inti ser ikollok xarba tkessiħ isbaħ.

Smoothie spinaċi ta 'lanġasa-karfus

Riċetta sempliċi ħafna u wieħed mill-xorb mas-saħħa tista 'kok fuqha. L-unika darba li l-blender għal smoothie għandu jkun b'saħħtu biżżejjed biex joqtlu l-ingredjenti bi struttura dens, bħal lanġas u karfus, sakemm konsistenza bla xkiel u pjaċevoli.

Biex tagħmel din ix-xarba Delicious bżonn: 2 cups spinaċi, 2 zkuk tal-karfus, 2 lanġas misjur, imqaxxar mill-qalba u qoxra, 1 ½ tazza ta 'ilma tax-xorb nadif. L-ingredjenti kollha jikkombinaw fi blender u taħlita sakemm l-istruttura lixxa. Ferragħ fil nuċċalijiet u jgawdi l-togħma Delicious ta 'xorb aħdar oħxon. Fuq talba ta 'ilma ordinarju jista' jiġi sostitwit bil-meraq favoriti tiegħek, kull ħalib jew jogurt.

L-artikolu jippreżenta biss parti żgħira ta 'riċetti smoothie ma ispinaċi. Dan l-impjant aħdar huwa f'armonija ta 'togħma ma' ħafna berries, frott u ħxejjex. Tibżgħux għall-esperimentazzjoni ma 'ingredjenti biex jintlaħaq l-togħma perfetta tax-xarba faċli biex jippreparaw, b'saħħithom u nutrittivi.