Poriġ ħafur: metodi ta 'preparazzjoni

Ħafur ikla - ikel fit-togħma u nutrittivi utli. Il-bażi tal-ħafur poriġ Herculean huma żrieragħ, hawnhekk hija isem ieħor għall ċereali - ħafur. Ħafur jinkludu ċereali, u fih proprjetajiet ta 'valur li huma estremament utli għall-ġisem uman. Ħafur jistgħu jiġu ppreparati fil-mod tradizzjonali fuq il-pjanċa u multivarka. Ikkunsidra żewġ riċetti tal-platti.

Ricetta poriġ herculean mal-ħalib (fuq il-pjanċa)

komponenti meħtieġa:

• ħalib (3.5 tazzi);
• qxur tal-ħafur (1.5 tazzi);
• zokkor;
• ġewż tal-gosti;
• frawli (100 gramma);
• butir (kuċċarina);
• niskata melħ;
• tuffieħ (1 biċċa).

It-teknoloġija tħejjija

Ħu pan, pour il-ħalib lura. Poġġi l-pan fuq il-stufi u stenna għal tagħli. Wara t-togħlija żid Hercules qxur melħ. Kontinwament ħawwad-kuċċarina u meta imsajjar ċereali (għandu jintefħu), żid kuċċarina ta 'butir. Qabel ma sservi, żid il-zokkor porridge (jew għasel), frawli, tuffieħ, ġewż. Li kollox għandna biex issajjar ikla tal-ħafur Delicious, rikki fl-vitamini.

Il-riċetta tat ħafur fil multivarka

komponenti meħtieġa:

• ħafur (2 tazzi);
• melħ (nofs kuċċarina);
• għasel (li t-togħma);
• ilma (4 tazzi).

It-teknoloġija tħejjija

Flakes waqgħet rieqda fil multivarku, imla bl-ilma u l-istaġun bil-melħ. Dawwar "Poriġ" mod u tistabbilixxi l-ħin għal madwar 20 minuti. Bħala ħin runs out, jistabbilixxu fi skutella ta 'ħafur. Żid għasel jew ħalib ikkondensat, dan kollu jiddependi fuq it-togħma tiegħek.

proprjetajiet ta 'valur

konsum ta 'kuljum taċ-ċereali jista' jaffettwa tajjeb it-tkabbir ta 'xagħar, dwiefer, jaffettwaw il-kulur u l-kundizzjoni tal-ġilda, jippromwovu tnaqqis fil-piż u jtejbu diġestjoni. ikla tal-ħafur huwa wkoll rikka fl komposti organiċi li jiffaċilitaw użu ta 'aċidi amino. Huwa utli ħafna li jieklu dan poriġ nies li huma dipendenti fuq eżerċizzju. Żrieragħ tal-ħafur --sors ewlieni ta 'antiossidanti. Nistgħu ngħidu li dan mess hija utli għall-prevenzjoni f'waqtha tal-kanċer. antiossidanti li jinsabu fil ħafur idewwem il-proċess tax-xjuħija. ikla tal-ħafur fil ulċera fl-istonku huwa utli minħabba l-preżenza ta 'glutina. Fil ħafur fiha proporzjon suffiċjenti ta 'vitamini li jappartjenu għal gruppi B, A, E, u minerali. Dan is-sett ta 'vitamini għandu effett pożittiv fuq il-qalb u s-sistema nervuża. Iżda dan ma jfissirx li huma biss l-poriġ ikun biżżejjed biex tpatti għall-bżonnijiet ta 'kuljum fil-nutrijenti kollha dritt.

Kontraindikazzjonijiet għall-użu tal

Kul poriġ Hercules għandhom ikunu kawti. Ħafur, kif deskritt hawn fuq, effett ta 'benefiċċju fuq il-ġisem, iżda biss meta huwa konsum moderat. konsum eċċessiv twassal għall-fatt li l-waqfiet, per eżempju, l-assorbiment tal-kalċju, u għalhekk iżid il-fraġilità tal-għadam wkoll ibatu xagħar u dwiefer. Poriġ jista 'jkun waħda mir-raġunijiet għaż-żieda qawwija fil-livell ta' zokkor, bħal meta tisjir żid iz-zokkor u għasel, dijabetiċi jeħtieġ li tkun fuq gwardja. Sabiex ikunu attenti ma 'l-poriġ Herculean, jieklu kif suppost u moderatament, u mbagħad se jġib ħafna benefiċċji għas-saħħa tiegħek.