Siegħa Mexxi testendi l-ħajja ta '7 sigħat?

Running jistgħu jkunu l-aktar eżerċizzju effettiv biex jiżdied għomor tal-ħajja, skond reviżjoni u analiżi ta 'studji ta' qabel dwar l-eżerċizzju u l-mewt prematura ġodda.

Kif inti tista 'testendi l-ħajja tiegħek

Studju ġdid sabet li runners għandhom tendenza li jgħixu tliet snin oħra, anki jekk dawn jimxu bil-mod jew irregolari, duħħan, xorb, jew huma piż żejjed. Nru forma oħra ta 'eżerċizzju, xjentisti jgħidu, ma kellux effett komparabbli dwar għomor tal-ħajja.

Ir-riżultati ġew miksuba fuq il-bażi ta 'studju mmexxija tliet snin ilu li fihom grupp ta' xjenzati eżamina l-informazzjoni tat-testijiet mediċi u fitness immexxija mill-Istitut ta 'Cooper fl Dallas. analiżi tagħhom uriet li l-ħames minuti tmexxija ta 'kuljum kien assoċjat ma' żieda fil-għomor tal-ħajja.

Mistoqsijiet u dubji

Wara r-riżultati ġew ippubblikati, il-xjenzjati bbumbardjati kwistjonijiet ta 'kollegi tagħhom u l-pubbliku, qal papra-Sur Chul Lee, professur tal kinesiology fl Iowa State University li ko-awtur tal-istudju. Xi nies ikollhom staqsiet jekk it-tipi oħra ta 'eżerċizzju, bħall-mixi, tkun ta' benefiċċju għat-tnaqqis tar-riskju ta 'mewt.

Nies li jmexxu intensiva, ħasbu li kienu qed jagħmlu wisq, hekk staqsi mistoqsijiet dwar jekk razza tistax wara kull numru ta 'kilometri u sigħat jsir kontroproduttiv u anki jikkontribwixxu għall-mewt prematura.

Xi nies kkontestaw il-fatt li t-tmexxija jista 'effettivament jgħin biex tiżdied tul tal-ħajja. Huwa sabiex ikunu sneered, biex jitnaqqas ir-riskju ta 'mewt għal sena, se jkollu jonfoq fuq il-treadmill? X'inhu allura huwa l-benefiċċju riċevut mill-persuna?

Jitnaqqas ir-riskju ta 'mewt prematura

Għalhekk, filwaqt li l-istudju l-ġdid, li ġie ppubblikat aħħar xahar, Lee u l-kollegi tiegħu stabbiliti biex jindirizzaw dawn u kwistjonijiet relatati. Huma ddeċidew li jżommu analiżi mill-ġdid ta 'data mill-Istitut tal Cooper, kif ukoll li tikkunsidra r-riżultati ta' numru ta 'studji reċenti maġġuri oħra li eżaminati l-assoċjazzjoni bejn l-attività fiżika u l-mortalità.

B'mod ġenerali, ir-reviżjoni l-ġdida tiġbor fil-qosor ir-riżultati ta 'studji preċedenti. Dejta kumulattiva wera li r-razza (irrispettivament mit-tul jew tempo) bi kważi 40% riskju mnaqqas ta 'mewt prematura. Dan il-vantaġġ kien minnu anki meta r-riċerkaturi ħadet in kunsiderazzjoni fatturi addizzjonali bħat-tipjip, konsum ta 'alkoħol u l-istorja ta' problemi tas-saħħa bħall-ipertensjoni jew obeżità.

Jużaw dawn in-numri, xjentisti allura iddeterminat li jekk kull persuna li ħadu sehem fl-istudju, li ma tkunx ġiet run, bdiet tagħmel dan, l-għadd ta 'mwiet se jitnaqqsu b'16 fil-mija globali, u n-numru ta' attakki tal-qalb fatali naqsu b'25 fil-mija. (Wieħed twiddiba: parteċipanti f'dawn l-istudji kienu l-aktar abjad nies ta 'klassi tan-nofs.)

Il-benefiċċju nett għall-runners

Forsi l-aktar interessanti huma l-kalkoli ta 'riċerkaturi, skond liema siegħa ta' tmexxija prospetti statistiċi aktar żmien għall-ħajja tan-nies, milli tieħu. Skond l-Istitut Cooper, il-persuna medja runs sagħtejn fil-ġimgħa. Kalkoli juru li runner tipiku għal 40 snin tal-ħajja huwa li jonfqu inqas minn sitt xhur jiddekorri, iżda jista 'joqgħod fuq iż-żieda fil-għomor ta' 3 snin u 2 xhur. Għalhekk, il- "benefiċċju nett" hija madwar 2 snin u 8 xhur. F'termini konkreti, siegħa jogging statistikament jtawwal ħajja ta 'seba' sigħat, ir-riċerkaturi rapport.

restrizzjonijiet

Naturalment, dawn add-ons "mhumiex infinita," Lee wissiet. Running ma tagħmel lin-nies immortali. Il-vantaġġ fil-għomor tal-ħajja hija limitata għal madwar tliet snin addizzjonali, huwa qal.

L-aħbar tajba hija li l-tul ma ssirx kontro-produttiv, skond xjentisti data li riveduti. Iż-żieda fl-istennija tal-ħajja b'mod ġenerali stabbilizza (iżda ma naqasx) meta raġel dam erba 'sigħat fil-ġimgħa, skond Li.

Benefiċċji ta 'tmexxija

Fl-istess ħin, tipi oħra ta 'eżerċizzji, li huma magħrufa wkoll bl-użu tagħha għal ħajjithom kollha, kif ir-riċerkaturi sabu, huma mhumiex effettivi daqs kemm jogging. Mixi, iċ-ċikliżmu u forom oħra ta 'eżerċizzju, anke jekk jeħtieġu l-istess vultaġġ bħal running tendenza li jitnaqqas ir-riskju ta' mewt prematura biss minn 12 fil-mija. Għaliex run kien għodda tant unikament qawwija kontra l-mewt bikrija jibqa 'mhux ċar, Lee qal. Iżda l-sigrieti x'aktarx tinsab fil-fatt li huwa tissielet ma 'ħafna mill-fatturi ta' riskju komuni għall-mewt bikrija, inklużi pressjoni għolja u xaħam żejjed, speċjalment fil-qasam qadd. Barra minn hekk, tmexxija jirreferi għall-eżerċizzju aerobika intensi, u huma wieħed mill-figuri l-aktar famużi ta 'saħħet il-bniedem.

Naturalment, ir-riżultati ta 'dan l-istħarriġ il-ġdid huma assoċjattiva, jiġifieri, huma jsostnu li l-runners jgħixu ħajja itwal, iżda dan ma jfissirx li din tkun qed taħdem direttament tikkontribwixxi għal żieda fil-għomor tal-ħajja. Runners wkoll għandhom tendenza li jgħixu ħajja b'saħħitha, u li jista 'jkollhom rwol fit-tnaqqis tar-riskju ta' mewt.

Iżda anke meta din il-possibbiltà li jitqiesu, inti ma tistax qrib l-għajnejn tagħna għad-data, li juru li jogging jista 'jżid snin żejda għall-ħajja tagħna.