Sett ta 'eżerċizzji għall-edukazzjoni fiżika (żvilupp ġenerali)

F'xi skola, minbarra preċiża u umanistika, l-edukazzjoni fiżika hemmhekk. Simili jew le, u l-ebda isports, l-ebda wild jistgħu jiżviluppaw bis-sħiħ u ssir adulti sbieħ u b'saħħithom. Sett ta 'eżerċizzji għall-edukazzjoni fiżika, li huwa offrut fl-iskola, iffukat fuq l-iżvilupp tal-gruppi kollha muskoli. It-tagħbija jista 'jżid bħala tfal qegħdin jixjieħu, iżda l-prinċipju joperaw huwa l-istess.

Għaliex għandek tisma 'l-għalliem?

Ħafna tfal ikollhom eżerċizzji kumplessi ta 'żvilupp ġenerali għall-kultura fiżika tidher xogħol iebes. Speċjalment bniet huma spiss mhumiex lesti li ssegwi l-istruzzjonijiet tal-għalliem u jwettaq kull kompitu b'impatt minimu. Jekk it-tfal tiegħek tiġi f'din il-kategorija, aħna żgur li inizjalment tkellem lill bintha. Jispjega lill-wild li l-isport - hija l-pedament ta 'figura sabiħa, u l-ewwel se tibda taħdem fuq innifsek, l-aktar b'saħħithom, aktar sbieħ u aktar perfetta se tkun fil-futur. Ladarba inti tilħaq kompromess għall-dar prattiku, jieħdu programm ta 'eżerċizzju iskola ordinarja fuq l-edukazzjoni fiżika. Bħala regola, fl-istituzzjonijiet edukattivi bħal dawn lezzjonijiet huma miżmuma darbtejn fil-ġimgħa. Jumejn aktar tista 'talloka għall-istudju fid-dar. Sabiex captivate-tfal, jinkludi mużika, tibda ftit kompetizzjoni, huma mħeġġa għall-progress. Malajr ħafna tinduna li t-tfajla heureusement stennija għall-jum meta l-iskeda se jkunu "fizra".

Ħwejjeġ hija wkoll importanti

Qabel ma aħna preżenti inti sett ta eżerċizzji għall-lezzjonijiet tal-edukazzjoni fiżika fid-dar, jagħtu attenzjoni għal dak ħwejjeġ se tittratta mat-tfal. L-ewwel, il-kostum għandha tkun komda. Qabel ma jixtru, staqsi lill-minuri biex jgħollu idejhom tagħhom, saqajn, liwja - ġonot m'għandhomx ifixklu l-movimenti. It-tieni aspett - huwa l-materjal. Sintentiċi għandu jkun massimu ta '5 fil-mija. It-tielet, il-forma fiżika hija magħżula skond l-istaġun. Għall-xitwa għandu jkun qliezet u sweatshirt, u fir-rebbiegħa u l-ħarifa kmieni, inti għandek bżonn tagħmel fit-T-shirt u xorts. Wara l-kwistjonijiet tekniċi kollha li għandek imġarrab, u ma ninsewx dwar l-estetika. Huwa importanti li jiffurmaw iħobb-tfal, speċjalment jekk ikollok tifla. Hi għandhom jiġu kulur xierqa, siluwett, it-tul u wisa '. Imbagħad hi se jkunu kuntenti li bidla ħwejjeġ quddiem ta 'kull klassijiet edukazzjoni fiżika.

Għaliex iskejjel qed jiżviluppaw sistemi?

Bħala regola, il-klassijiet f'kull skola hija ffurmata minn tifel li kapaċitajiet fiżiċi u mentali huma madwar fl-istess livell. Imbagħad il-firxa magħżula ta 'eżerċizzji ta' żvilupp ġenerali għall-kultura fiżika, fejn il-grad ta 'stress tvarja jiddependi mill-età tal-membri tat-tim. Do eżerċizzji jibqgħu l-istess (u xi kultant żid ġodda), jżid biss l-istandards. jinnota wkoll li sett ta 'eżerċizzji fl-edukazzjoni fiżika ma teħtieġx taħriġ preċedenti. Iżda fil-futur, bl-rendiment regolari ta 'dmirijietu, raġel (speċjalment tfal) se jkun aktar faċli biex jitgħallmu l-arti marzjali, ġinnastika, żfin , għawm u l-isports aktar serji oħra.

Nibdew bil tisħon

Huwa meħtieġ li tisħon il-ġisem kollu, qabel ma tibda twettaq kumplessa ta 'eżerċizzji. Warm up billi teżerċita jibda bil pan u ras tilt. Allura aħna maxx l-muskoli għonq. Imbagħad run bandli armi tiegħu u s-saqajn. Huwa wkoll importanti li jiġu żviluppati u tal-ġenbejn parti tal-ġisem. Biex tagħmel dan, run quddiem liwjiet u backbends. Tlesti workout inti tista mir-rolling minn toe għal għarqub. Għas-sħana u xi għalliema jużaw mixi u jogging fil-post.

Cardio fl-iskola

Illum, it-terminu huwa l-aktar spiss misjuba fl ċentri ta 'fitness, iżda aħna nesa li kien fil-gym iskola nitgħallmu l-baŜi ta' din ix-xjenza. Kull skola eżerċizzju fl-edukazzjoni fiżika għandhom jagħmlu qalb tat-tfal taħbit aktar spiss, li mbagħad, se taċċellera ċirkolazzjoni tad-demm, konsegwentement, itejbu l-kundizzjoni tal-organiżmu kollu. Kif tista tfal tagħna huma mħeġġa biex iwettqu kardjo? Sempliċi ħafna! L-ewwelnett, hija mmexxija. Jista 'jkun jaqsam twal (fis-sajf), tiġrijiet shuttle ta' veloċità Sprint, u aktar. It-tieni mod biex jagħmlu qalb tiegħek taħbit aktar malajr - ħabel jaqbżu. Bħala regola, l-istudenti huma jaqbeż fuq l-arloġġ, u fil-minuta li għandek bżonn biex tikseb jsir minn 50 sa 90 qbiż. Għal ħabel segwit mill -qabża fit-tul u l-għoli.

tagħbija enerġija għat-tkabbir tal-muskoli

L-aktar ħaġa diffiċli għal studenti żgħażagħ - qed iwettaq eżerċizzji saħħa, speċjalment jekk dawn ma jkun parallel mat-taħriġ fit-taqsimiet speċjali. U ħafna adulti biss ftakar dan is-sett ta 'eżerċizzji fl-edukazzjoni fiżika. It-tabella hawn taħt, jurina kif għandhom jaħdmu fuq grupp tal-muskoli speċifiku, il-massimu ippumpjar u tisfija. Huwa dawn il-programmi joffru esperti fl-idoneità u telf ta 'piż. U jekk l-implimentazzjoni ta 'eżerċizzji standard li jżidu piżijiet, imbagħad se jkun Bodybuilding.

Wiesa - il-ħaġa importanti għas-subien u bniet

Alas, ħafna mill-iskola moderna tista 'tiftaħar l-abbiltà li joqogħdu bilqegħda fuq il-sekwenza, li toqgħod fuq il-pont u litteralment mitwija fi tnejn. Minħabba fil-programm ta 'żvilupp ġenerali għandha sett speċjali ta' eżerċizzji ġinnastika fl-edukazzjoni fiżika. Kull student, naturalment, l-għalliem ġinnasju mhux se jkunu jistgħu jgħallmu l-tricks tal stretch marks, iżda se tkun kapaċi li żżid ftit il-grad ta plastiċità-tfal. Għal dan il-għan, l-eżerċizzji li ġejjin huma mwettqa fil-klassi:

• Somersaults. Do dawn għandhom ikunu quddiem u lura, doppji, trippli.
• Wara l-flop trid ipoġġu fuq polushpagat. Marda li hija wara li jkunu milwija u ddritati fl-irkoppa.
• Il-pont minn pożizzjoni suxxettibbli.
• Butterfly. Jekk it-tifel ma jiksbu baxxa biżżejjed biex ibaxxu l-irkopptejn, l-għalliem jista 'jipprovdi pressjoni ħafifa għal riżultati aħjar.
• Liwi. Mill seduta l-minuri tilts-torso u testendi idejn tagħha għall-saqajn.

Jikkombinaw kategoriji differenti

Spiss bħala programmi ta 'taħriġ aktar mgħaġġla u aktar effettivi jittallbu eżerċizzji li fiha l-preżenti u tiġbid, u jaħdmu fuq il-muskoli. Iwettquhom hija sempliċi ħafna. U issa, xi wħud minnhom, li ħafna drabi t-tfal jagħmlu fl-iskola, aħna se tħares lejn:

• Ġbid. muskoli ispalla ippumpjat, isaħħaħ il-polz, u l jinġibed lura.
• Eżerċizzji fuq vireg irregolari. Hawnhekk tfal iwettqu somersaults, ipoġġu fuq polushpagat, żomm il-bilanċ, li tirrappreżenta jibilgħu. Huwa importanti li żżomm iċ-ċentru tal-gravità u jżommu idejn u saqajn wara bars.
• Mixi ma 'l-attakki. F'dan il-każ, aħna ngħaqqdu taħriġ ta 'saħħa u cardio. Minfuħa muskoli tal-koxox u l-warrani, fl-istess ħin quickens l-qalb u nifs.