Saħħa Disk - eżerċizzju għall-etajiet kollha

Il-ġlieda kontra l-obeżità qed jitwettaq madwar id-dinja, u kważi kull persuna li tipprova jitilfu l-piż. Xi wħud minn dan huma seduta fuq kull xorta ta 'dieti u oħrajn tortura ruħhom fiċ-ċentri ta' fitness. Klassijiet fil-ġinnasju - huwa, naturalment, ukoll, jekk ikun hemm ħin għalihom. Iżda bl-istess suċċess jistgħu jiġu prattikati fid-dar, f'kull minuta b'xejn, jekk inti tixtri dawl u simulatur kompatti imsejjaħ "saħħa disk." Eżerċizzji fuq dan mini-simulatur mhux se biss "ħawwad xaħam", iżda wkoll kontinwament iżommu tajbin.

Kien hemm dan il-miraklu-simulatur relattivament reċentement - fil-50 sena ta 'l-aħħar seklu. U l-karatteristika prinċipali tal- sahha tad-disk huwa sempliċità tagħha. Din tikkonsisti f'żewġ pjanċi tal-metall li huma konnessi permezz ta 'sistema ta' berings. Id-diska aktar baxx stands jiċċaqalqux fuq l-art, u l-quċċata tista 'faċilment tiġi jiddawwar madwar assi tagħha billi 360 gradi. Iżda dan sempliċità ma jnaqqasx il-possibbiltajiet ta 'dan simulatur. Eżerċizzji biex jippermettu sewqan saħħa biex tikseb riżultati drammatiċi.

Dan simulatur sempliċi għandu fuq il-ġogi u fil-muskoli tal-effett toniku bniedem. Hija ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fl-organi tal-pelvi. A xaħam "akkumulazzjoni" fl-istonku wara klassijiet regolari fuqha gradwalment jisparixxu. Barra minn hekk, l-eżerċizzji fuq l-għajnuna sewqan tas-saħħa biex ittaffi l-istress mentali u televa burdata. U dawk li jbatu "seasickness", tista 'fuq dan simulatur li jħarreġ tagħhom sistema vestibolari. Fuq kollox, wara dan l-impjieg figura isir irqaq u aktar sbieħ mixja. U sabiex tħarreġ fuq dan disk jista 'jkun fi kwalunkwe, anke l-iżgħar spazju.

U l-età ta ' "fannijiet" ta' dan simulatur huwa kważi illimitat. Dan huwa primarjament minħabba l-fatt li t-tagħbija tqila, li normalment jiskoraġġixxu x-xewqa li tagħmel, hawnhekk huma nieqsa. Għalhekk, tfajliet jużaw dan simulatur biex itejbu figura tagħhom. Mezza età nies li jgħin iżomm il-korp attenwata. U n-nies anzjani, ukoll, se ssib liema l-użu tas-saħħa disk. Eżerċizzji fuqha se tkun prevenzjoni tajjeb ta 'mard tal-ġogi.

U reċentement, dawn drives saru aktar funzjonali. Eżempju ta 'dan l-isforz jista' jservi bħala "Grace". Fil-prinċipju, din mhi xejn differenti minn drive saħħa klassiku. Iżda s-sistema ta 'kalamiti art rari inkorporati fil-quċċata diska għandu fuq il-sieq tal-bniedem impatt addizzjonali. L-ewwelnett, dawn kalamiti mmassaāājat minnhom, u t-tieni, huma jqattgħu magnitoterepii sessjonijiet preventivi rilassati u. Dan jiġri minħabba l-influwenza tal-kalamiti fuq punti bijoloġikament attivi fis-saqajn ta 'persuna. U issa manifatturi oħra drive saħħa adottaw din l-innovazzjoni, u wkoll rilaxxati mudelli tagħhom ma 'dawn kalamiti art rari.

U issa dwar kif jużaw Disk saħħa. Eżerċizzju fuq dan simulatur, kif jirriżulta mill-kostruzzjoni tagħha, assoċjati ma 'rotazzjoni. U fl-ewwel waqt sturdament klassi jistgħu jseħħu fuqha. Biex jiġi evitat dan, huwa meħtieġ li jiġi żgurat li l-kap drastikament ma twitch. Iva, u mhux iweġġgħu fl-ewwel ħaġa li l-assigurazzjoni. Hija tista 'tkun siġġu jew tabella. Għal tali appoġġ jistgħu jaħtfu biex tevita li taqa. Kowċ għandhom jiġu installati fuq il-wiċċ li ma jiżloqx (tapit tal-lastiku, tapit) jew fuq l-art assolut. Dan sewqan jistgħu jimtedd jew f'angolu żgħir. Hija tiddependi fuq liema tip ta 'eżerċizzju hija mwettqa. Huwa wkoll mixtieq għal 15 minuta qabel il-klassijiet tibda tixrob tazza ilma sħun, li jistimola ċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

Hawnhekk hawn lista ta 'eżerċizzji sempliċi li jistgħu jitwettqu fuq dan simulatur:

• biex isiru żewġ saqajn fuq id-diska u jwettaq torso dawriet lejn ix-xellug u lejn il-lemin, filwaqt li tgħin lilu nnifsu bl-idejn tiegħu;
• tesegwixxi l-istess dawriet, biss holding idejn fuq il-bar;
• sieq waħda ma tibqax disk, idejn fuq ċinturin tiegħu u dawwar il-sieq ħielsa madwar l-assi;
• biex isiru l-irkopptejn fuq l-armi drive biex dgħif fuq l-art u dawwar il-torso;
• huwa meħtieġ li jmorru fuq drive li huwa fuq l-art u stretch idejk fuq l-art. U mingħajr ma jiċċaqlaq idejn tiegħu, id-diska li ddur;
• Inti toqgħod fuq il-simulatur, liwja ftit l quddiem u tieħu istiva ta 'l-appoġġ. F'dan il-pożizzjoni, l-diska hi mdawwra mill-saqajn;
• Inti toqgħod fuq żewġ drives u dawwar them down. Kemm one-way, u mbagħad kull f'direzzjonijiet differenti.

U dan mhux l-karatteristiċi kollha ta 'l-simulatur saħħa disk. Dawn l-eżerċizzji jistgħu jtejbu u jadattaw għalihom infushom. U l-ebda ħtieġa li kaptan kull wieħed minnhom f'daqqa. Agħżel 3-4 u jwettaq sa 20 dawriet fil-minuta. Allura huwa żmien jiżdiedu gradwalment sa 2-3 minuti. U meta dawn l-eżerċizzji se ġġib awtomatiżmu, se jkun possibbli li tibda l-iżvilupp ta 'dawn. Għall-ewwel, inti tista 'prattika ftit minuti kuljum u l-ħin, huwa mixtieq li jiżdied gradwalment mill-inqas 20 minuta.