Proteina ħsara: fejn - ħrafa, u fejn - realtà?

Ħafna atleti li jikkunsmaw bini tal-muskoli proteina shakes u proteini naturali. Proteina - proteina konċentrat, li jifforma l-bażi għall-sinteżi ta 'xi komponenti ġodda kartolerija fil-ġisem. Hemm ħafna artikoli li deskritti l-benefiċċji u l-ħsara ta 'proteina. Ejja nippruvaw biex jifhmuhom.

Teħid ta 'proteina li jidher li jkun hekk utli, għandek bżonn tkun taf dwar xi wħud mill-effetti sekondarji possibbli għall-korp, li huwa jġorr.

Ħsara lill proteina, primarjament tikkonsisti fil-fatt li l-ammissjoni tiegħu l-miżura hija meħtieġa, inkella jista 'jiġri intossikazzjoni. Fuq medja, doża ta 'kuljum standard tagħha għal spotrsmena-bodybuilder - 300-500gr.

Inizjalment, fi żminijiet Sovjetiċi, il-proteina ġiet introdotta f'numru ta 'sterojdi anaboliċi, hekk għal żmien tagħna spiss iseħħ attitudni f'daqqa negattiva lejn dan. Madankollu, mhux kollha tant ħażin. Fil-prinċipju, ħsara lill-proteina, kif ukoll kwalunkwe prodott ieħor, jista 'jiġi muri b'mod sħiħ fil- "doża eċċessiva". Iżda, għal darb'oħra, dan jista 'jiġri bi kwalunkwe mezz jew ikel.

Biex ikun żgurat użu xieraq ta 'proteina għandhom ikunu konxji ta' ftit tal-karatteristiċi prinċipali tagħha. Għalhekk, aħna ninnotaw li huwa assorbit fil-ġisem b'60% u biss flimkien ma 'ċertu ammont ta' karboidrati. Il-formula kompatibilità aktar aċċettabbli - madwar 30 Komposti proteini%, madwar 60% karboidrat u 10% lipidi. Iżda din hija diffiċli biex jinkiseb fir-realtà. Bħala regola, in-nuqqas huwa preċiżament l-proteina.

Għan-normalizzazzjoni u l-assimilazzjoni sħiħa ta 'proteina huwa meħtieġ li wieħed jiftakar li:

1. Ħu proteina mhux rakkomandat fil-għaxija. Huwa inutli, mhuwiex assorbit. L-aħjar ħin tar-riċeviment - għodwa immedjatament wara workouts. Imbagħad kisbu effett doppju: ir-restawr ta 'ton tal-ġisem u l-massa żieda fil-muskoli.
2. Ammissjoni ħawwad proteina jistgħu jsiru bejn lunch u dinner. Iżda dan ma bżonn biex tipprepara mill-orħos trab tal-proteina, inkella jagħmel ħsara lill proteina shakes se tkun fuq il-wiċċ - hu sempliċement ma jkunx sar jaf jew korp mhux se taċċetta lilu.

Ħafna nies li jesperjenzaw effetti sekondarji li ġejjin l-użu ta 'proteina, jew mixtrija syrovotochny jew tas-sojja prodott. reazzjoni possibbli tal-organiżmu - raxx allerġiku. Imma dan mhux perikoluż. Raxx intolleranza individwali rari. F'każijiet oħra, m'hemm l-ebda problemi.

Jakkwistaw Proteina aħjar speċjalità stores għall-atleti, jew permezz tal-Internet. U jixtru kbir aħjar pakkett: iffrankar ta 'ħin u flus.

Proteina jistgħu manifest ħsara jekk jittieħed wisq. Dan jaffettwa l-fwied u l-muskolu tal-qalb. Kullimkien miżura importanti, u b'tali kwistjoni serja - aktar minn hekk.

Ieħor influwenzata jirċievi proteina xarba: xarba li teħtieġ biss permezz ta 'tiben. Il-fatt li jeqred enamel snien, u b'hekk tiżdied is-sensittività tas-snien.

Ħsara proteina lill-kliewi studjati mill xjentisti. Is-suġġetti li kienu esposti mal-proteina, l-annimali kienu inizjalment magħżula. Fl-Istati Uniti u l-Belġju, esperimenti simili twettqu bil-parteċipazzjoni ta 'atleti professjonali. L-ebda effetti sekondarji fuq il-kliewi nstabu. Esperimenti wrew li dawn biżgħat mhumiex rakkomandabbli. Madankollu, hemm evidenza li t-trab tal-proteina tiekol twassal għal lissija tal-kalċju mill-għadam. Għalhekk, għandek bżonn tieħu proteina naturali u artifiċjali fil-kumpless. atleta trab irid "tiekol" mhux aktar minn darbtejn kuljum.

Minkejja l-fatt li l-effetti sekondarji l-użu ta 'proteini jidhru biss użu eċċessiv tagħha, ftakar li jekk inti eżerċizzju moderatament, suppliment proteina mhux meħtieġ. Jekk inti - bodybuilder, jagħmlu l-ispiża tal-ġisem u l-ħtieġa għall-aċidi amino essenzjali. Il-proteina aktar, it-tkabbir tal-muskoli aktar.

Ftakar li l miżura importanti u l-approċċ sensibbli! Imbagħad inti kollha jiksbu!