"I ma tistax torqod ..."

spiss ikun tard fil-għaxija jew bil-lejl aħna Werth fis-sodda, u meta wasal iż-żmien biex torqod, jistaqsu l-mistoqsija: "? Għaliex ma tistax I sleep" Ir-raġunijiet huma differenti, u l-ġlieda xi wħud, sfortunatament, ma jkunx taħt forza. Per eżempju, xi trawma ras jew eredità. Iżda inkomparabbilment aktar probabbli kawżi nuqqas ta 'rqad huwa ferm aktar faċli. Inixxu kawżi tan-nervituri (eċċitament jew għeja, l-istress) u l-materjal - meta xi ħaġa jinterferixxi mal-irqad. Hawn huma xi linji gwida li jistgħu jgħinu biex malajr torqod.

Biex tibda bil - jippruvaw torqod inqas matul il-jum. Naturalment, il-nap huwa utli ħafna, imma jekk inti tixtieq li ssib mod kif torqod nuqqas ta 'rqad, huma se jkollhom sagrifiċċju.

Ħu inqas flus, jikkontribwixxu għall-eċċitazzjoni tal-moħħ. Dan il-kafè, tè, alkoħol, ħelu wisq ħelwa.

Darba għal dejjem pprojbiti infushom minn pranzu stretta. Esperti parir m'hemm l-ebda inqas minn 6 sigħat qabel ħin l-irqad, u biss l-ikel baxx ta 'xaħam. Jaqblu, huwa pjuttost interessanti - wara ikla Hearty, irridu li jorqdu għal siegħa, iżda wara l-istess ikla torqod kważi impossibbli. Iżda minkejja dan, huwa hekk.

Jekk ikollok xi tħassib, iżda inti tista 'ssolvi l-kwistjoni - Tikseb minnhom. M'għandekx dewmien il-każ, jaħsbu dwar kif inti se tkun kburi infushom, finalment jtemmu l ras bla bżonn. Jaqblu, f'din is-sitwazzjoni, bħal muntanji waqgħat mill-ispallejn tiegħu.

Tagħmel dan hekk li xejn ma jista 'jiddisturbaw inti waqt torqod. Jekk possibbli - itfi l-telefowns, nirrifjuta-ħoss tal-intercom, iċċekkja jekk il-gass-dwal tal-ħadid huma mitfija. Ħalli ħsibijiet żejda ma jmorrux għal ras tiegħek.

Komdu għall-irqad fil-sħana, hekk jekk issa - il-istaġun tal-friża, flixkun ilma sħun fis-sodda, jieħdu ħsieb ta blanket sħun.

Tinsiex li ssir ventilazzjoni tal-kamra qabel ma tmur torqod.

Jekk il-problema "ma tistax torqod" għal żmien twil jagħmel jinħass, jippruvaw jifhmu lilek innifsek - għaliex inti ma tistax tmur torqod fil-ħin. L-essenza ta 'stress hija li aħna unconsciously oppress-funzjonijiet sekondarji tal-ġisem favur l-hekk imsejħa "miġġielda" - dawk li huma tal-akbar importanza fil-mument. Is-sitwazzjoni ipprovokat jgħaddi istress, iżda l-eċċitament jibqa '. Ipprova biex jingħelbu l-istress, tanalizza s-sitwazzjoni u tgħid lilek innifsek li l-problema - lura.

Dak bothers inti, inti tista 'anki "sort permezz". Rekord "urġenti" problemi fuq il-karta, allura - it-titolu passi li jmiss, kif inti se indirizzati.

Tibdiex mewġa ġdida ta 'emozzjonijiet dwar is-suġġett "jibqa biss 5 sigħat u għadni ma tistax torqod." esperjenzi ġodda - speċjalment dwar dan, se jiggarantixxu falliment.

Ikteb storja. Jista 'jkun monotonu. Per eżempju, jekk inti imħabba li tilgħab futbol, jimmaġina kif imorru fl-għalqa, wettqet sensiela ta 'tricks, jiskorja gowl, u mbagħad - għal darb'oħra idumu tul il-ballun. Tali idea astratta jikkontribwixxu għall adsa fis-irqad. Maż-żmien, saħansitra jiġu żviluppati rifless - bħal korp se jirċievu l-kmand meta tibda "tgħid" l-istorja.

Segwi modalità - mur sal torqod inqas bejn wieħed u ieħor fl-istess ħin. Allura inti wkoll ferrovija ġisem tiegħek - jidraw biex torqod fi kwalunkwe ħin partikolari, irrelevanti x'inhu.

Issa - dwar il-mediċina. drogi moderni huma, sfortunatament, ma jelimina l-kawża ta 'nuqqas ta' rqad, u ċowk tagħha. Huma biss se jgħinu l-ewwel darba, u allura l-korp se tikseb użati u mhux se jibqa 'jirrispondi għal dawn il-pilloli.

Jekk inti tgħid nanna tagħha mir-raħal, "I ma tistax torqod," hi parir, naturalment, erbali. Liema huwa aktar effettiv - fil-pront fitoapteke. Ma jfixklux, u għasel - jieklu kuljum waħda jew żewġ imgħaref.

B'mod ġenerali, ma mute insomnja tiegħek handfuls ineffiċjenti ta 'pilloli u tipprova ssib il-kawża. Forsi se jkollhom biex iżuru psikologu. Probabilment, il-problema tinsab fuq il-wiċċ, u se jkun faċli li ssolvi.