Proteina fl-ikel: il-kontenut huwa importanti, iżda aktar importanti mill-ammont totali għal kull jum

Sa meta jsiru adulti mhux rakkomandat li jżomm it-tfal fuq dieta veġetarjana, anki jekk il-ġenituri - l-avversarji ideoloġiċi 'prodotti minn annimali. Korp dejjem jikber ħtiġijiet proteina, u huwa aħjar jekk l-proteina tal-annimali. Huwa assorbit b'mod aktar effiċjenti. F'liema ammonti komunement proteina fil-prodotti? Kontenut tirrifletti pjuttost b'mod preċiż fuq it-tikketti, iżda inti ma tistax fiduċja l-informazzjoni kollha.

eċċess joqtol

Jekk ma ssir "proteina mija maniac," ma jagħtux fil isteriżmu tal-massa tal-proteina. Hemm studji li juru li l-adulti huwa aħjar li jieklu proteina ftit, speċjalment annimali. L-aktar persuna tiekol proteini derivati minn ħutna iżgħar tagħna, l-aktar malajr li qed tixjieħ u l-aktar suxxettibbli għall-mard kardjovaskulari u d-dijabete. Wisq nies ma jikkunsmaw ħafna ta 'ħelu, 50 sena fl-akkwist dijabete tat-Tip II minħabba l-abbuż ta' proteini mill-annimali. Huwa aħjar li jżomm lilu fil-minimu fruntiera. Per eżempju, id-dieti persuna li jiżnu 50 espert kg jirrakkomandaw ristretta jista jikkunsmaw 46 g ta 'proteina għal kull jum. Mhux hekk komuni proteina fil-prodotti. Il-kontenut ta ' dan rari jaqbeż 20%, għalhekk, id-dieta limitat - mhux tali dieta ħażina. Dan il-porzjon ta 'laħam (150 g) kuljum u porzjon ta' proteina veġetali (250 g fażola, per eżempju). Ikel baxx fil-proteina għandu jkun il-bażi tad-dieta. Mill-mod, il-bajd kollu tas-soltu mhumiex sors rikk ta 'proteina, hekk proteini tiegħu jistgħu jeżistu fi kwantitajiet pjuttost kbar, mingħajr impatt l-isfar. Imbagħad fid-demm tiegħek huwa insulina simili baxx ormon tat-tkabbir, u int se jgħixu ħajja itwal filwaqt li jibqgħu b'saħħithom.

Meta jkun meħtieġ ħafna ta 'proteini

Jekk għandek bżonn biex jirkupraw minn mard jew biex jiksbu massa tal-muskoli, għandek iżżid l-ammont ta 'proteini fid-dieta. Lista ta ' prodotti li fihom kontenut ta' proteina fuq minn 20% hija limitata primarjament minn prodotti artifiċjali bħal ħalib, sojja jew proteina veġetali għall-atleti. Eċċezzjoni tista 'titqies bħala xi ġobnijiet u l-ġobon ipproċessat (25%), ħut imqadded u frott tal-baħar (50-70%). Il-baqta proteina bla xaħam mhux dejjem lanqas 20%, u dan il-prodott huwa ta 'ħsara ħafna għall-kliewi. Nagħmlu dieta b'kontenut ta 'proteina ta' aktar minn 100 gramma kuljum, għandek tifhem li huwa ammissibbli biss bħala miżura temporanja. Inkella, inti tistenna tixjiħ prematur u mard kmieni. Għalhekk huwa importanti li tkun taf kif jgħodd proteina fl-ikel. Kontenut jista 'jkun mhux biss wisq żgħar, iżda kbar wisq.

sigrieti tal patrijiet

studji reċenti dwar problemi teħid proteina jipprova li l-aħjar mod il-funzjonijiet tal-ġisem fi alternazzjoni kostanti ta 'perjodi ta' konsum ta 'proteini għolja u baxxa proteini ikel. Dan huwa, dan huwa eżattament kif mitlub mill qassisin Ortodossi - post kull ġimgħa fuq Erbgħa, Ġimgħa, u minn żmien għal żmien perjodi kbar ta 'limitazzjoni ta' ikel mill-annimali - pożizzjonijiet fit-tul. Forsi huwa għalhekk li l-patrijiet anzjani tħares aħjar mill-poplu worldly. Huma ma jaħsbu dwar il-proteina fl-ikel. Il-kontenut ta 'proteina qed tinbidel kontinwament regolarment fid-dieta tagħhom, barra minn hekk, dawn ma tiekolx laħam, ħut u prodotti tal-ħalib limitati barra l-postijiet.