Kontenut kaloriku ta 'l-imqarrun mgħolli biex jippromwovi t-telf rapidu tal-piż

Mqarrun mill-inqas darba fil-ħajja tiegħi, iva, probabbilment, aktar minn darba, ippruvaw kull wieħed minna. Huma tisjir mgħaġġel ħafna, li m'għandux għalfejn jiġi mmonitorjat bir-reqqa. Iżda mhux kulħadd jista 'javża li l-għaġin huwa prodott ta' kaloriji għolja. Allura kemm hemm kaloriji fl-għaġin imsajjar? 100 gramma ta 'tali għaġin fiha 366 kcal. Imma dak li hu ta '100 gramma, kemm ser ikollok għalf? Bilkemm. Minima fil-pjanċa tagħna ġeneralment nagħmlu madwar 300 gramma, li huwa ugwali għal 1098 kKaloriji. Iżda, tara, aħna lkoll differenti, hu għalhekk li d-daqs tal-porzjonijiet se jkun differenti b'mod sinifikanti. U dan ifisser li l-kontenut ta 'kaloriji ta' għaġin imsajjar jiddependi wkoll fuq l-ammont.

Imma dawk li jieklu għaġin vojt ftit li xejn, ġeneralment għandna l-vizzju li żżid il-butir magħhom, u dan, bħall-għaġin, għandu kontenut għoli ta 'kaloriji. Bħala riżultat, fi 100 gramma ta 'dixx tagħna ta' għaġin u butir, il-kontenut tal-kaloriji se jkun x'imkien madwar 500 kaloriji. U jekk tiekol porzjon sħiħ ta '300 gramma, allura l-1500 kollha. Fejn toħroġ dan il-kontenut ta' kaloriji ta 'macaroni mgħolli? Il-ħaġa hija li huma magħmulin minn dqiq, bajd u butir, li fihom numru kbir ta 'kaloriji, u meta mħallta jirriżulta, bħallikieku aħna kielu bun.

Madankollu, huwa macaroni li jagħti l-akbar riżultat meta jitilfu l-piż. Id-dieta tal-makaroni hija rikonoxxuta bħala waħda mill-aħjar. Imma għaliex jiġri dan? Ejja nippruvaw insemmuha.

Ħafna nies jafu li l-prodotti tal-għaġin huma sors ta 'karboidrati. Iżda dawn il-karboidrati mhumiex malajr daqs f'ikel ieħor. Dan jgħin lill-imqarrun biex jiddiġerixxi għal ħafna ħin. U jiġri minħabba li sustanza bħal glycogen tidħol fid-demm tagħna bil-mod ħafna. Dan hu għaliex, meta tiekol għaġin, aħna kontinwament imorru tajjeb u ma nħossx il-ġuħ għal żmien twil. Dan flimkien jikkontribwixxi għall-fatt li rarament nibdew nersqu lejn il-friġġ għal porzjon ieħor ta 'l-ikel.

Iżda din mhix l-unika ħaġa pożittiva. It-tieni vantaġġ huwa li l-ikel macaroni jippromwovi l-produzzjoni ta '"ormon ta' ferħ" imsejjaħ serotonin. Tgħinna biex negħilbu d-dipressjoni.

Ieħor plus - macaroni fihom xaħam fi kwantitajiet żgħar ħafna. U l-menu, li jikkonsisti minn kull tip ta 'qrun, spagetti, qxur u taljarini, għandu numru kbir ta' dixxijiet. Allura d-dieta mhux se jkun monotonu u boring.

Iżda fl-istess ħin għandu jiġi mfakkar li l-għaġin tal-għaġin u l-ikel għandhom jiġu kkunsmati biss dawk l-għaġin, li l-komponenti tagħhom huma varjetajiet solidi ta 'qamħ. Iva, u agħmelhom biss skont l-istruzzjonijiet li jistgħu jinqraw fuq il-pakkett. Bħala medja, il-firxiet tat-tisjir minn 10 sa 12-il minuta.

Waqt id-dieta tal-macaroni, iz-zokkor m'għandux jittiekel bl-ebda mod, u l-melħ għandu preferibbilment jiġi sostitwit bil-melħ tal-ġebel jew tal-baħar. Tista 'tixrob assolutament kollox, iżda l-farinġi għandha tkun żgħira.

Jekk issegwi dieta stretta, il-kontenut ta 'kaloriji tal-għaġin mgħolli jvarja ftit. Per eżempju, il-kolazzjon normalment jammonta għal xi ħaġa ta 'madwar 250 kcal, u snack żgħir li jmur wara 50 kcal. L-ikel u l-ikla ta 'wara flimkien fihom 350 kcal. Bħala riżultat, tinkiseb sa 1000 kcal kull jum. Issa jista 'jinftiehem għaliex iċ-ċifra fuq l-iskali tonqos wara kull użin, u l-burdata tqajjem kontinwament sa għoli inċert.

Nixtieq ukoll nenfasizza l-kontenut ta 'kaloriji tal-għaġin u l-imqarrun imnixxef. Il-fatt li l-għaġin stess waqt it-tisjir huwa rduppjat, filwaqt li l-kaloriji tagħhom fl-istess ammont ta 'drabi jonqos. Il-verżjoni li l-għaġin hija sħiħa ta 'xaħam hija żbaljata. Fester minn ikel li jkun fih l-insulina, li twassal il-karboidrati ġo xaħam taħt il-ġilda. Huma dawn l-azzjonijiet li jseħħu ma 'dawk li jieklu ħelu.

Il-makaroni, għall-kuntrarju, jikkontribwixxu għal telf ta 'piż, sakemm naturalment tferrahom xi zalza xaħam, jew threw biċċa ta' butir fihom. Allura tiekol l-għaġin tajjeb u titlef il-piż fuq is-saħħa, għaliex anki l-kontenut ta 'kaloriji ta' għaġin imsajjar u mhux żgħir, madankollu, huma l-kaloriji tal-imqarrun li ma jippermettux li tiżdied il-piż u anke għall-kuntrarju se tikkontribwixxi għal telf ta 'piż rapidu.