Nuqqas ta 'rqad, jew kif biex torqod, jekk ma nistax irqad

Nuqqas ta 'rqad huwa għad baqa' xi 50 sena ilu kien meqjus ħafna anzjani. U ż-żgħażagħ huma aktar inkwetati dwar kif ma torqod bil-lejl. Wara kollox, il-ħajja tmur daqstant b'mod mgħaġġel, u l-każijiet għandhom bżonn li tbiddel Nemer. Illum, il-marda hija ħafna iżgħar u marru għal numru ta 'problemi taż-żgħażagħ. What do inti tixtieq? pass tal-lum tal-ħajja ma jmurx lil xi paragun ma 'dak li kien ikkunsidrat "pass crazy" fl-aħħar seklu.

Kif biex torqod, jekk I ma tistax torqod

Dawk xxurtjati li torqod, kap tiegħu bilkemm mimsus l-investi, wisq, mhumiex immuni mill-vigils. Eċċess impressjonijiet wara nofsinhar, għeja eċċessiva - u rqad ħarbu, minkejja l-aħjar sforzi ta 'rqad. Iva, għajja gravi, stramba kif ħsejjes, wisq, tikkontribwixxi għall insomnja. U ta 'rqad, madankollu, huwa meħtieġ, minħabba li għada se jkollhom jum ieħor tax-xogħol. U inti għandek bżonn biex jiksbu saħħa.

Fil-fatt, rispons mhux farmakoloġiċi universali għal mistoqsija dwar kif tmur torqod, jekk I ma tistax torqod, ma teżistix. Tobba huma avżati biex jieħdu walk qabel tmur torqod, nikseb xi arja friska, jisimgħu il-mużika illaxkar, u fi kwalunkwe każ mhux overeat bil-lejl. Dan huwa, ovvjament, dan jgħin, iżda l-problema ewlenija man-nuqqas ta 'rqad għadu biża' ta 'nuqqas ta' rqad innifsu.

Jekk lejl wieħed persuna tista 'pjuttost faċilment joqgħod, allura it-tieni, u aktar u aktar l-tielet "lejl abjad" throws lilu fil orrur. Huwa jibda biex jaħsbu dwar kif tmur torqod, jekk I ma tistax torqod waħdu, u l saħansitra aktar b'saħħitha "irjieħ" psyche tiegħu. Mużika, aktar milli jserraħ ras, jibda jirrita. Hija ġġib arja friska fil-kamra permezz tat-istorbju tal-belt bil-lejl tieqa miftuħa, u l-qiegħ isir aktar minn sempliċiment sors ta 'tħassib. Il-folja jiċċaqlaq isfel, il-kuxxin jeħtieġ li bit-tarjola tagħha, u tipprova slip out tal-kopertura kutra kutra. In-numru ta 'nagħaġ magħduda diġà għadda mit għat-tielet elf, dalwaqt se jkun wipers xogħol, u l-irqad ma jkunux ġejjin.

I ma tistax torqod, x'għandek tagħmel?

Ma 'din il-mistoqsija sikwit iduru lejn kollegi u speċjalisti. Ħafna drabi, esperti parir li tixrob infużjonijiet erbali serħan il-moħħ jew mur jirrilassaw. Kollegi jipprovdu wkoll tips aktar pragmatiċi u umoristiku. Jista 'jirrakkomanda, per eżempju, qabel tmur tixrob torqod ftit. Inċidentalment, tazza Cognac tista 'verament tgħin f'din is-sitwazzjoni diffiċli. Imma ma jsibux ttrasportati. Doża eċċessiva ta 'inti huwa kontra.

Jekk aħna nkomplu nitkellmu dwar kif tmur torqod, jekk I ma tistax torqod, jista 'jkun rakkomandabbli li ħu fuq l-ixkaffa ktieb u tibda qari tagħha. F'dan il-każ, mhuwiex meħtieġ li jagħżlu xi ħaġa notorjament boring. Qari test boring mhux se jgħinek jaqgħu fil-fergħat ta 'Morpheus, u jikkawżaw aktar backlash. Iżda l-ktieb affaxxinanti se jgħinek tinsa dwar il-problema tiegħek. Ispirati mill-istorja, tinsa kompletament li jsofru minn insomnja, u minflok tibda biex igawdu dan. Tiftakar li spiss in-nuqqas ta 'rqad minħabba l-biża' ta 'qawmien. U hemm, tluq, kappell otyazheleyut ħsibijiet tiegħek ser jiġu konfużi, il-moħħ jibda jaghlaqkom l Slumber ġentili, u int, anki mingħajr jinnota, torqod.

Imma dan kollu tajjeb, jekk "iljieli abjad" huma ripetuti biss okkażjonalment. Fil insomnja kronika, inti definittivament bżonn li jgħaddu minn eżami mediku sħiħa.