Liema vitamini jkun jaqbel li jittieħdu fir-rebbiegħa: klijent reviżjonijiet u parir espert

Liema vitamini jkun jaqbel li jittieħdu fir-rebbiegħa? Reviżjonijiet ta 'x'uħud jew drogi oħra se jiġu ppreżentati ftit aktar tard. Barra minn hekk, f'dan l-artikolu inti ser jitgħallmu fuq liema bażi tista 'tiddefinixxi n-nuqqas ta' vitamini fil-ġisem, kif jagħżel il-kumpless, u informazzjoni oħra.

Ħarsa ġenerali

beriberi Rebbiegħa - fenomenu li hija familjari għal kważi kulħadd. Huwa fl-defiċjenza istaġun ta 'xi minerali jew vitamini spiss jagħmel innifsu feltru. U ħafna nies jibdew jaħsbu dwar, liema vitamini huma l-aħjar biex jieħdu fir-rebbiegħa. Reviżjonijiet ta 'prodotti farmaċewtiċi huwa differenti ħafna. Madankollu, dawn għandhom ikunu magħrufa għal kulħadd. Wara kollox, l-uniku mod inti tista 'immedjatament tagħżel għalihom infushom l-aħjar u l-aktar adattati kumplessi, li se jgħin jirrestawraw is-saħħa tajba u l-istat vigoruż.

Sintomi ta 'beriberi

Liema vitamini huma aħjar li tixrob l-rebbiegħa? Qabel ma tingħata risposta din il-mistoqsija, huwa meħtieġ biex issir taf jekk għandek defiċjenza ta 'vitamina jew tabilħaqq tiegħek saħħa fqira m'għandha x'taqsam xejn ma' l-iskarsezza ta 'nutrijenti.

Tagħmel lilek innifsek konklużjoni dwar in-nuqqas ta 'vitamini u minerali jista' jkun ta 'frekwenza irjiħat komuni. Per eżempju, jekk persuna tkun milquta minn abbozz żgħir, iżda l-jum li jmiss huwa kellu deni, imnieħer iqattar deher, allura problemi ovvji tiegħu mas-sistema immunitarja, u għalhekk ukoll ma 'l-konsum ta' vitamini.

Allura, jista 'jiġi attribwit lill sinjali ġenerali ta' beriberi jinkludu:

• ġilda xotta u pallida;
• fsada ħanek;
• nixfa, telf ta 'xagħar u xagħar fraġli;
• formazzjoni regolari ta 'xquq fil-kantunieri tal-ħalq (jew hekk imsejħa "perleches");
• herpes;
• foqra aptit;
• irritabilità, depressjoni u ansjetà;
• għeja kronika.

Liema vitamini jkun jaqbel li jittieħdu fir-rebbiegħa? speċjalisti reviżjonijiet

Vitamina kumplessi għandhom ikunu magħżula bbażati fuq rakkomandazzjonijiet tat-tabib. Wara kollox, biss l-esperjenza u l-osservazzjonijiet personali ta 'esperti biex jgħin lill-pazjenti jiksbu l-aħjar u effettivi drogi.

Peress ispiżjara jargumentaw huwa l-aħjar mixtrija fir-rebbiegħa ta 'aġenti farmaċewtiċi bħal "Multitabs", "Duovit", "Complivit" u "Kvadevit". F'termini ta 'sustanzi kimiċi li jinsabu fil-kumplessi ippreżentati proprjetajiet tagħhom huma kważi identiċi għal naturali. Madankollu, ma nistgħux ninjoraw il-fatt li dawn il-mediċini huma sintetizzati minn derivattivi taż-żejt. Kif inhu magħruf, dawn il-fondi pjuttost fqir assorbita minn ċelluli tal-ġisem. Barra minn hekk, teħid regolari tagħhom jista 'jkollu effetti sekondarji varji, speċjalment fil-każ ta' doża eċċessiva.

Liema vitamini jkun jaqbel li jittieħdu fir-rebbiegħa? Reviżjonijiet dwar id-drogi sintetiċi huma pjuttost diversa. Xi ħadd ssostni li dawn ma jvarjawx mill-ambjent naturali, u xi ħadd Ma ġiet innotata l-effett tagħhom. Esperti jirrakkomandaw ukoll li dawk li ma jistgħux jieqfu l -kumplessi multivitamini, jagħżlu biss il-prodott li jkun fih mhux aktar minn 20-komponenti. Alternattivament, il-preparazzjoni farmaċewtika se jkun ta 'ebda użu prattiku.

Liema vitamini meħtieġa mill-korp fir-rebbiegħa l-aktar?

Skond l-esperti, attenzjoni speċjali fir-rebbiegħa għandha tingħata lill-defiċit ta 'vitamini bħal A, D, C, E u Grupp B. Sabiex wieħed jifhem x'inhuma l-konsegwenzi jistgħu jiġru fl-isfond ta' nuqqas ta 'ċerti nutrijenti, tħares lejn il-karatteristiċi tagħhom f'aktar dettall.

vitamina A

Liema vitamini għandha tinxtorob fir-rebbiegħa? Naturalment, vitamina A. Minħabba din is-sustanza hija responsabbli għall-kondizzjoni tal-ġilda, li jiżguraw reżistenza tagħhom għall-influwenzi esterni. Barra minn hekk, in-nuqqas ta 'vitamina A jista' jwassal għal telf tal-vista sinifikanti.

L-iżvantaġġ ta 'dan il-materjal ta' spiss jidher fin-nies li jħobbu l-alkoħol minħabba li l-alkoħol fi kwalunkwe forma ixekkel assorbiment sħiħ tagħha.

Liema vitamini li jieħdu fir-rebbiegħa? B'għażla jakkwistaw kumplessi sħaħ fil-farmaċija. Wara kollox, f'ikel konvenzjonali fihom kważi l-nutrijenti għall-korp. Għalhekk, is-sorsi ta 'vitamina A jistgħu jservu tiġieġ u fwied taċ-ċanga, ġobon abjad, ħut tal-baħar, ħalib, ġobon, frott, u ħxejjex oranġjo (meraq zunnarija, karrotti, qara ħamra, berquq, pruna salvaġġa marina, mandolin, larinġ u l-bqija.).

vitamini B

Dan il-grupp huwa responsabbli għall kważi kollha tal-azzjoni tal-ġisem. defiċjenza tagħhom hija l-aktar viżibbli u perikolużi. Dawn il-vitamini huma essenzjali għall-funzjonament normali tas-sistema nervuża ċentrali. Huma tipprevjeni telf ta 'xagħar, jirregolaw ritmu tal-qalb, jippromwovu fejqan tal-feriti u feriti fuq il-membrani mukużi, u l-bqija.

Għandu wkoll jiġi nnotat li l-vitamini B huma meqruda mill-akkoljenza ta 'mediċini qawwija u bi ksur tas-sistema diġestiva. Bħala regola, f'dan il-każ ta 'persuna għandu problemi tal-ġilda, jiġifieri raxx u tqaxxir. Fl-diġestibbiltà sess ġust tat-tali nutrijenti huwa pjuttost mnaqqsa filwaqt li l-mediċini ormoni kontraċettivi.

Sorsi ikel ta 'vitamini B jinkludu dawn li ġejjin: tiġieġ u laħam taċ-ċanga, ħut tal-baħar (salamun, merluzz), fwied, ħobż tas-segala u prodotti tas-sojja.

vitamina Ċ

Dan il-materjal itejjeb ir-reżistenza għall-mard catarrhal. Imma jekk inti marid u "kriżi" l-għadam u l-ġogi, u inti tbati minn depożiti melħ eċċessivi, mhuwiex rakkomandat li jinvolvu ruħhom fit-tħejjijiet b'kontenut għoli ta 'din is-sustanza.

Vitamina C hija misjuba fl-ikel bħal selvaġġi tela, passolina sewda, kiwi, kaboċċi qarsa, frott taċ-ċitru, bżar aħmar, ħaxix aħdar, frawli, muntanji irmied, eċċ.

vitamina D

Liema Vitamini li tixrob l-rebbiegħa ta 'tfal għandhom dejjem ikunu? Vitamina D. Wara kollox, huwa meħtieġ għall-bilanċ normali kalċju-fosforu u, konsegwentement, għall-qawwa tal-snien, għadam, xagħar u dwiefer. Inċidentalment, taħt l-azzjoni ta 'raġġi ultravjola (xemx) u l-ġisem uman innifsu huwa kapaċi li jipproduċi xi sustanza fil-kwantitajiet meħtieġa. Imma jekk inti rari jqattgħu ħin barra jew huma sfurzati li jgħixu żmien twil fir-reġjun, ma 'temp imdardra, inti għandek tkun żgur li jieħdu ħsieb ta' sorsi oħra tiegħu. Dawn jinkludu prodotti tal-ħalib, cod liver oil, isfra tal-bajd, ħut, u kale baħar.

vitamina E

sustanzi defiċjenza rappreżentati jaffettwa l-kwalità tal-ġilda. Huma tikmix, u dawn malajr jitilfu elastiċità tagħhom. Barra minn hekk, vitamina E nuqqas jaffettwa l-proċessi kollha ta 'rkupru fil-ġisem (eż żmien twil għall-fejqan feriti, feriti, eċċ.).

Billi tforni ġisem tiegħek ma 'l-ammont neċessarju ta' din is-sustanza, inti jinnewtralizza l-tossini akkumulat u saturati ma 'ċelluli enerġija ħajja. Għandu jiġi nnutat li huwa rakkomandat li tieħu vitamina E flimkien ma 'vitamina A, billi tnejn mill mediċina msemmija u jsaħħaħ l-effett ta' jikkomplementaw lil xulxin. Wara kollox, farmaċija pjuttost b'kumbinazzjoni li kienet iddisinjata ifisser bħal "Aevit", li jinkludi kemm tas-sustanzi msemmija hawn fuq. Fir-rigward tal-prodotti, is-sorsi ta 'vitamina E huma dawn li ġejjin: żjut veġetali (qamħ, għeneb, tal-ġirasol, kittien u żejt taż-żebbuġa), ġewż, żerriegħa tal-ġirasol, spinaċi, sprouts tal-qamħ u brokkli. Barra minn hekk, il-kwantitajiet limitati ta 'sustanza hija preżenti fl-ħaxix kważi kollha magħrufa.

Dak li għandek bżonn tkun taf, tieħu ċerti vitamini

Vitamini rebbiegħa (reviżjonijiet huma ppreżentati hawn fuq) ma għandux jittieħed ħafif. Wara kollox, tali nutrijenti, miksuba netwerk spiżerija ta, jista 'jkollhom effetti sekondarji tagħhom stess.

• Vitamina Ċ, għandha tittieħed kawtela għal nies li għandhom livelli għolja ta 'melħ fil-ġisem.
• Kalċju huwa rakkomandat li tieħu biss bil-vitamina D.
• Vitamini E u jtejbu l-assorbiment ta 'xulxin. Barra minn hekk, dawn iż-żewġ sustanzi huma xaħam solubbli. F'dan ir-rigward, fil-tazza ta 'meraq zunnarija, kun żgur li żżid kuċċarina ta' krema jew żejt veġetali.
• Fil anemija, preparazzjonijiet tal-ħadid jużaw biss mal-vitamina Ċ

Jekk in-nuqqas ta 'ċerti vitamini tuża sistemi farmaċija, għandek dejjem tikkonsulta ma' tabib. Wara kollox, dawn il-mediċini apparentement ma jagħmlux ħsara jista 'jaffettwa ħażin is-saħħa tal-bniedem. Jekk inti tixtieq li tmur fuq il- "naturali" mod biex jiksbu l-vitamini u ta 'prodotti konvenzjonali, huwa meħtieġ li jittieħed nutriment bilanċjat u tajjeb. Biss f'dan il-każ, ġismek se tagħmel eżattament l-nutrijenti u huwa ammont li huwa neċessarju għalik.