Liema huma l-grupp ta 'frott?

Frott - indispensabbli element ta 'enerġija, kif jipprovdu l-aċidi organiċi tal-bniedem, li permezz tagħha żżomm il-bilanċ fis-sistema diġestiva. Dawn is-sorsi tal-ħajja biex jipprevjenu b'mod attiv il-ħolqien u t-tixrid fil-korp ta 'mhux mixtieqa radikali ħielsa, li jwassal għal tixjiħ u t-telf ta' elastiċità ta 'l-ċelluli tal-ġilda. Dan huwa għaliex tobba jirrakkomandaw l-użu ta 'frott fragranti huma mhux biss ġewwa iżda wkoll jibdluhom fi maskri.

Ħafna vitamini hija kkonċentrata fis-saffi ta 'fuq tal-frotta: qoxra, qoxra. Għalhekk, il-frott bil-wiċċ nadif ma jistgħux jiġu maqtugħa. Kif innutat, fil-għodu huwa l-ewwel utli li tintuża frott, ikel bħala l-ikel prinċipali - 20 minuta aktar tard. Fil-lejl tal -frott mmerraq ma jistax ikun hemm, peress li dan jista 'jikkawża fermentazzjoni mhux mixtieqa fl-imsaren, u se ħsara minflok tajba.

Frott huma maqsuma ċerti gruppi. Kull wieħed minnhom ibbażati fuq l-aċċessorji kulur, tgħaqqad il-frott ta 'li jkollhom inerenti biss lilhom kwalitajiet nutrittivi siewja. Għalhekk, id-dieta tal-bniedem għandu jkun fiha frott ta 'tipi varji. Għalhekk, fuq il-bażi ta 'kulur, jistabbilixxu l-gruppi ta' frott li ġej: aħmar, oranġjo, aħdar, vjola, isfar u abjad u kannella.

grupp frott aħmar tgħaqqad dulliegħa, grapefruit roża u frawli. Huma fihom konċentrazzjoni għolja ta 'karotenojdi, tnaqqis proċess ta' ossidazzjoni. Grazzi lilhom, iwaqqaf il-tkabbir ta 'tumuri kanċer, u jistgħu jipprevjenu mard kardjovaskulari. frott aħmar li jieklu frisk, u preferibbilment, mhux friska.

Rappreżentanti tal-grupp Orange tal-frott - mang u berquq. Huma jinstabu fl-abbundanza ta 'beta-karotên. Din is-sustanza, li jippromwovi l-formazzjoni ta 'vitamina A, li jaffettwaw akutezza viżwali. Karotên huwa antiossidant tajba.

Ta 'frott aħdar grupp jispikka avokado u tuffieħ aħdar. Dawn il-frott fihom klorofilla, oligoelementi - kalċju, potassju, manjesju - u ammont kbir ta 'fibra djetetika, it-titjib diġestjoni. Klorofilla huwa kapaċi li jipprevjenu l-okkorrenza ta 'kanċer. Skond nutrizzjonisti, huwa aħjar li jieklu frott fil-forma prima tiegħu.

Lelà tgħaqqad għanbaqar, għeneb, blueberries, tut. Dawn jinkludu antiossidanti, jipprevjeni emboli. Jgħinu biex jiġġieldu b'mod effettiv patoġeni, jgħinu idewwem-tixjiħ tal ċelloli ħajjin fil-ġisem. Fit-trattament bis-sħana jonqos il-valur nutrittiv tagħhom, għalhekk huwa aħjar li tuża dawn l-ħxejjex prima.

frott isfar - huwa tuffieħ, cantaloupe, ananas, ħawħ. Isfar Grupp fih numru ta 'flavonoids. Dawn is-sustanzi organiċi jattiva diġestjoni, għandhom proprjetajiet antibatteriċi u anti-ossidanti.

U fl-aħħarnett, fil-grupp abjad u kannella jikkonsisti ta 'frott abjad, beige u kannella: banana, dati, bettieħa abjad, lanġas mal-ġilda kannella. Is-sustanzi alliċina jinsabu u l-irħula huma involuti fl-appoġġ tal-ħidma tal-qalb, tnaqqas il-livell ta 'kolesterol mhux mixtieqa fid-demm.

gruppi differenti ta 'ħxejjex fid-dieta ta' kuljum tiegħek - il-garanzija tas-saħħa! A dieta fuq frott - il-passaġġ għal figura SLIM!