L-użu ta 'ilma u kaloriji

Kollha smajna dikjarazzjonijiet mill nutrizzjonisti li l-ilma jeħtieġ li tixrob fi kwantità suffiċjenti, imma jekk aħna isegwu dawn il-linji gwida? U kemm fluwidu għandek bżonn li tixrob sabiex jitilfu l-piż? Nutrizzjonisti Ħafna jkunu rtiraw l-ilma post importanti fil-ħajja ta 'piż persuna jitilfu, tirrakkomanda li jixorbu mill-inqas 8 nuċċalijiet kuljum. Mhux ta 'b'xejn, ħafna huma mintix dwar dak li l-kontenut ta' kaloriji ta 'l-ilma, u jekk tikkontribwixxi għall-akkumulazzjoni ta' piż żejjed.

Fil-qosor dwar l-ilma

"Ilma - hija l-ħajja" - jgħidu xi xjentisti. F'ħafna modi huma dritt. Wara kollox, parti kbira tal-ġisem verament huwa barra mill-ilma - huwa fl kollha l-organi, demm, u anki fl-għadam. 75% - dan huwa l-kontenut H2O fil-ġisem. Din hija waħda mir-raġunijiet għalina hija neċessarja kuljum li tixrob l-ilma fi kwantitajiet suffiċjenti.
Dawk li tixrob ftit wiċċ, illum jew għada, varjetà ta 'problemi:

• żieda fil-livelli tal-kolesterol, li huwa prodott li jinżamm il-bilanċ fl-ilma ;
• kliewi u apparat urinarju;
• stitikezza;
• skumdità u anke uġigħ fil-ġogi;
• mard tal-ġilda;
• pressjoni tad-demm għolja;
• qtugħ ta 'diġestjoni;
• tixjiħ prematur.

Għalhekk, ilma bbottiljat nadif għandhom jokkupaw post importanti fid-dieta ta 'xi persuna. Għaliex ma jwaħħalx tè, kafè, meraq u xorb ieħor, aħna jispjegaw hawn taħt.

Għaliex għandna bżonn l-ilma nadif

Wara li jisma 'stqarrija li tgħid li fil-jum li għandek bżonn biex jixorbu mill-inqas żewġ litri ta' fluwidu, xi paniku u jibdew jixorbu l-ilma l-ġurnata kollha u bil-lejl. Dan huwa ħażin, għaliex m'għandniex ninsew li H2O tinsab ukoll fl-ikel li nieklu. Fil sopop huwa speċjalment ħafna, iżda hemm ukoll ċertu persentaġġ ta 'laħam, platti sekondarji, ħxejjex, frott, u l-bqija. D.

Madankollu, xi ikel grillu-tneħħija aċċellerata ta 'ilma mill-ġisem. Ir-riżultat jista 'jkun deidrazzjoni parzjali. Kaffeina u theine jinsabu fil-kafè u te, jikkawża sensazzjoni ta 'cheerfulness u fl-istess ħin jikkontribwixxu għat-tneħħija ta' fluwidu mill-ġisem. Għalhekk, għal kull tazza ta 'dan ix-xorb għandek tixrob tazza ilma nadif.

X'inhu l-valur kaloriku ta 'ilma

Nutrizzjonisti jirrakkomandaw tiekol kwantitajiet kbar ta 'ilma lil dawk li beħsiebhom jitilfu l-piż. Tabilħaqq, tħaffef il-metaboliżmu, li jippermetti fl-istess ħin b'mod attiv dedott sustanzi ta 'ħsara mill-ġisem. Għalhekk, dawk li stabbiliti biex jitilfu l-piż, huma mħassba dwar il-kwistjoni ta 'jekk l-ilma mhuwiex ikel b'ħafna kaloriji.

Xi xarba fih kaloriji, iżda ma tmissx l-ilma. Mingħajr iż-żieda ta 'lumi, zokkor u sustanzi oħra huwa kompletament newtrali. Fi kliem ieħor, il-kontenut kaloriku ta 'ilma huwa żero. Iżda żżid magħha meraq taċ-ċitru ftit, u l-figura jibda jikber inexorably. Per eżempju, il-kaloriji ilma lumi hija madwar 20 kcal għal kull tazza. Ewwel daqqa t'għajn, jista 'jidher li huwa pjuttost ftit, imma jekk inti tixrob fuq hot jum, madwar 5-6 nuċċalijiet, inti tispiċċa bil 100-120 kcal. Għalhekk, it-tobba jirrakkomandaw tax-xorb u l-ilma nadif.

L-użu ta 'ilma għall telf ta' piż

H2O hija għodda effettiva għal telf ta 'piż. Naturalment, mhux kollha dieta tiegħek biex tnaqqas l-użu ta 'ilma waħdu, l-effett se jkun, iżda l-effetti se jkun saħansitra akbar. Sempliċement tibda tuża aktar fluwidu, u dan għandu jsir fuq ċertu żmien.

Sibna li newtrali hija eċċezzjonalment ilma pur - il-kontenut kaloriku kull 100 gramma ta ' żero assoluta, hekk l-akkumulazzjoni ta' kilos żejda hi ma twassalx. Għall-kuntrarju, l-użu xieraq ta 'dan se jgħin biex jitilfu l-piż. Biex tagħmel dan, xarba 1-2 nuċċalijiet ta 'ilma pur kull filgħodu għal 30 minuta qabel il-kolazzjon. Din id-drawwa se jimxu metaboliżmu qabel tibda tiekol. Dan jattiva l-passaġġ gastro-intestinali u d-demm malajr ġġorr l-ossiġenu madwar il-ġisem.

Huwa wkoll rakkomandat li tixrob kull siegħa matul il-jum, naturalment, ħlief għall-ħin meta inti torqod jew tiekol. Ilma tax-xorb waqt l-ikel jgħin biex titnaqqas il-konċentrazzjoni ta 'meraq gastriku, li huwa ta' detriment għall-proċess tad-diġestjoni. Ixrob 20 minuta qabel ikla u mhux qabel minn nofs siegħa wara.

Ta 'min jinnota li r-riżultati rapidu ta stenna ma jagħmilx sens. Jekk il-piż huwa, se jmorru lil hinn bil-mod iżda b'mod kostanti. Jekk persuna jkollha jbiddel b'saħħithom, se jibqgħu fil-forma preċedenti tagħha. Ilma jippromwovi l-fejqan u thinness eċċessiv mhix karatteristika ta 'persuna f'saħħitha.