L-aktar prodotti ta 'l-ikel utli: għas-saħħa u l-vivacity

Għal mijiet ta 'snin, in-nutrizzjonisti ma jistgħux jaqblu dwar liema ikel huma l-iktar utli, u liema ikel m'għandux jittiekel. Ħafna minnhom jikkunsidraw dan: il -prodotti tal-ikel l -iktar utli huma frott, ħxejjex, ħut u prodotti tal-ħalib. U wkoll ġewż, speċjalment ġewż.

Ta ' frott, l-aktar utli huma t-tuffieħ. Il-mikroelementi u l-vitamini li jinsabu fihom jikkontribwixxu għal żieda fl-immunità, kif ukoll iż-żamma tas-sistema kardjovaskulari f'forma eċċellenti. It-tuffieħ jinibixxi wkoll l-iżvilupp taċ-ċelloli tal-kanċer. Fil-Ġermanja jgħidu li jekk tiekol mill-inqas tuffieħ wieħed kuljum, allura "it-tobba jitħallew mingħajr xogħol".

Għal nies li huma involuti fl-isports jew xogħol manwali, huwa utli ħafna li jieklu banana, minħabba li dawn in-nies jeħtieġu manjesju biex jibnu l-muskoli, li tant jinsabu f'din il-frott eżotiku. Minbarra l-manjeżju, il-banana fiha potassju, vitamina B6 u karboidrati. Dan huwa l- aktar frott li jissodisfa! Imma ma jimpurtax kemm kienu banana utli, huma frott li ma jikbrux f'pajjiżna, li jfisser li huma maħżuna aktar, huma pproċessati b'diversi kimiċi. Huwa iktar utli, naturalment, dawk il-frott li jikbru magħna.

Frawli u blueberries huma wkoll l-aktar ikel utli, iżda huma wkoll tajbin ħafna. Fil-vitamina Ċ tal-frawli ħelu hemm aktar minn fil-lumi. Dan berry huwa rikka fil-ħadid u ż-żingu, li inċidentalment jaffettwa s-sesswalità tan-nisa. U żjut essenzjali mhux biss iżidu t-togħma, iżda wkoll jipprevjenu l-formazzjoni ta 'enzimi, li jnaqqsu r-riskju ta' marda perikoluża bħal kanċer. Blueberries fihom ħafna anti-ossidanti li jinibixxu l-proċess tax-xjuħija u jevitaw diversi proċessi infjammatorji li jseħħu fil-ġisem. Huwa utli ħafna għall-blueberries għal persuni bi problemi tal-qalb.

Nies li jimpurtaw is-saħħa tal-qalb tagħhom ukoll, liema ikel huma tajbin għall-qalb. Dan huwa primarjament ħut. Ta 'min jinnota li Eskimos, Ġappuniżi u nies oħra li tradizzjonalment jieklu ħafna ħut, ibatu anqas minn mard kardjovaskulari minn nazzjonijiet oħra. Il-ħalib jappartjeni wkoll għall-prodotti ewlenin, li jfisser li l-prodotti tal-ħalib huma wkoll il-prodotti tal-ikel l-iktar utli. Huma fihom proteini, lattożju, ħafna kalċju u xaħmijiet faċilment diġestibbli.

Ħafna ħxejjex jistgħu jissejħu utli, iżda speċjalment il-proprjetajiet utli tagħhom huma tewm, karrotti, pitravi, spinaċi, kaboċċi bojod u brokkli. Tewm - rimedju preventiv wunderbare għall-irjiħat u prevenzjoni eċċellenti ta 'mard vaskulari u kanċer fl-istonku. Tipprevjeni l-iżvilupp ta 'ċelluli tal-kanċer u karrotti. Fih ukoll ħafna betakarotene, u għalhekk huwa utli għall-għajnejn u l-ġilda. Imma dak il-betakarotene huwa assimilat aħjar, huwa meħtieġ li jsiru insalati mill-karrotti bil-krema qarsa, jew biż-żejt veġetali. Ħafna beta-karotên u fibra fihom ukoll pitravi. L-aċidu folliku u l-phytonutrients jipproteġu l-ġisem tal-bniedem minn ħafna mard.
Ħafna sustanzi utli fihom chili u horseradish.

Il-kruċiferi kollha, li jinkludu kaboċċi, fihom kwantitajiet kbar sulforaphane u sustanzi oħra utli. Riċerka reċenti wriet li n-nies li jpejpu sempliċiment għandhom bżonn jintroduċu kaboċċi fid-dieta ta 'kuljum tagħhom, għax tfixkel l-iżvilupp tal-kanċer tal-pulmun, marda li ħafna nies li jpejpu huma suxxettibbli għalihom.

Figs, ġewż, tnaqqis tal-kolesterol, żerriegħa tal-kittien, ċikkulata morra, li tissejjaħ il- "vitamina tal-kuntentizza" - dan kollu huwa l-aktar ikel utli. U ovvjament ma tistax tgħin tgħid dwar it-te. Assolutament kull tip ta 'tè huwa għani fl-anti-ossidanti - kemm iswed u abjad. Iżda l-ogħla ammont ta 'antiossidanti jinstab fit-tè aħdar. It-te aħdar huwa utli għall-muskolu tal-qalb, isaħħaħ l-għadam, iżid id-densità tagħhom. It-te aħdar huwa utli ħafna biex tixrob lin-nisa wara erbgħin sena.

Fir-rivista Ġermaniża "Focus" ġiet stampata lista li fiha l-10 prodotti tal-ikel l-iktar utli. Dan jinkludi prodotti bħal tewm, tuffieħ, frawli, ħut, karrotti, CHILI, sojja, banana, tè aħdar u prodotti tal-ħalib. U f'għajn stampata oħra, tingħata lista oħra, li tinkludi tiġieġ, ross ismar, tewm, bajd tat-tiġieġ, ħwawar, blueberries, salamun, spinaċi, ħalib u banana.

Kif tistgħu taraw, sal-lum m'hemmx opinjoni komuni dwar liema 10 prodotti huma l-aktar abbundanti għalina.