Kif tieqaf tiekol ħelu - taqbida mal xewqat tagħhom

Dak in-nies ma jistgħux jirrifjutaw milli delicacies favoriti tagħhom, jekk qed nitkellmu dwar ħelu differenti, f'rombli u l-cookies? Mhux kull tfajla jaf kif tieqaf tiekol ħelu u jieħdu ħsieb ta 'ruħha. Naturalment, xjentisti ppruvat li, per eżempju, ċikkulata hija parti importanti mill-ħajja tagħna: huwa jgħolli burdata, iżid l-ammont ta 'ormoni kuntentizza u jaffettwaw l-ton ġenerali tal-korp. Iżda xorta jkun ħelu ma tantx hu tajjeb, għaliex tiekol ħelu fi kwantitajiet kbar iwassal għal mard massa. Dan jinkludi sinna decay u l-obeżità, u akne, u problemi mal-passaġġ diġestiv u fl-istonku, u ħafna aktar. And yet - kif tieqaf tiekol ħelu?

"Kroniċi" ħelu, forsi ma jkunux jistgħu jirkupraw mill-vizzju li festa, imma jafu xi sigrieti u jużawhom, l-ammont ta 'ħelu li se jkollhom inti fl-istonku, jista' jitnaqqas b'mod sinifikanti. Korpi tagħna taffordja li jirriċiklaw biss 20 gramma ta 'zokkor għal kull jum b'mod b'saħħtu, ammont akbar tikkawża tensjoni bla bżonn. Għal bniedem modern din il-figura tidher negliġibbli. Madankollu, ikunu konxji li tagħti l-ħelu kompletament projbiti. Tali approċċ huwa ddestinat għall-falliment, u wara filwaqt li inti "jaqgħu permezz."

ideat utli

L-ewwel ħaġa li għandek tagħti attenzjoni - huwa l-preżenza ta 'ħelwa fid-dar tiegħek, fuq ix-xogħol u f'postijiet oħra fejn inti spiss żjara. Huwa impossibbli li teħles minn drawwa ħażina, jekk l-oġġett ta 'l-tentazzjoni dejjem se jkun fuq ponot subgħajk.

It-tieni - Kul kolazzjon Hearty u ikel bnin. U inti għandek bżonn biex jieklu breakfast fuq bażi regolari, minflok waħda jew żewġ darbiet fil-ġimgħa. Jekk inti timla ġisem tiegħek bl-enerġija biżżejjed, allura l-kwistjoni ta 'kif tieqaf tiekol ħelu, m'għadhomx. Jekk xi żmien wara l-kolazzjon inti xorta trid ħelu, inti tista 'tagħmel snack żgħir. Biex tagħmel dan int trid tkun fil-pussess ta sandwich żgħir jew xi ħaġa bħal dik. Inti tista 'dejjem tiekol ċikkulata minflok frott b'saħħithom, jogurt, ġobon moxx jew frott imnixxef.

It-tielet, jippruvaw jużaw inqas dqiq u ħelwa, tbiddilhom ma 'ikel b'saħħithom. Qabel ma inti titlob il-kwistjoni, liema biex jissostitwixxu ħelu, jaħsbu, dak sostituzzjoni-gosti tiegħek. Il-ħaġa prinċipali li l-ikel kien baxx ta 'kaloriji, fih ammont żgħir ta' zokkor u kienet utli. Zokkor jista 'jiġi sostitwit bl-għasel, minflok kejkijiet differenti biex jieklu marshmallows. Minflok ta 'ċikkulata tal-ħalib jixtru morr, żdiedet il-proporzjon ta' kawkaw. A ħwienet għaġina jistgħu jiġu sostitwiti bil-ġamm homemade utli.

Ir-Raba ', jikkunsidraw is-sitwazzjonijiet fejn inti tixtieq li jieklu prodott ħelu. Ħafna drabi, hija tenfasizza inkwiet u riżentiment. Għaldaqstant, il-konklużjoni li hemm bżonn li tinżamm burdata tajba ġurnata kollha. Għal dan il-għan hemm sħiħa ta 'modi. Għall-kwistjoni ta 'kif tieqaf tiekol ħelu, biss stop inkwetanti inti, jiffirmaw għas-sezzjoni isports, jew tfittxija għalija nnifsi passatemp sbieħ li se tfixkilhom inti mill-ħsibijiet negattivi.

Huwa importanti li wieħed jiftakar li ma jistax ikun hemm waqfien ħelwa f'daqqa, u l-ħażin. Kollox għandu jsir gradwalment, li jieħu post ikel b'ħafna kaloriji għal aktar utli u diġestibbli.