Jieklu dritt. What a mess aktar utli?

Fil-jiem kuntenti qodma meta n-negozji kienu għadhom ma minfuda fl-isfera ta 'dieta sana, ħafna breakfast tajjeb kien meqjus bħala poriġ, togħma ma' porzjon ta 'butir. Dan il-volum, ikel b'ħafna karboidrati tariffi-ġisem bl-enerġija u jippermetti li inti żżomm inti tħossok sħiħa sakemm ikla. Ċereali huma parti importanti mid-dieta ta 'kuljum, taghtina ma' vitamini, minerali u fibri djetetiċi. Huwa diffiċli li wieħed jgħid li hija l-ċereali aktar utli, kull tip ta 'ramp għandha numru ta' vantaġġi indiskutibbli.

qamħ

Qamħ qamħ - prodott tas-saħħa prezzjuż li jkun fih ammont sinifikanti ta 'proteina, grupp vitamina B, E u PP. Meta tkun qed tipproċessa żewġ tipi ta 'ċereali: smid u qamħ. What a mess aktar utli minnhom?

1. L-akbar numru ta 'oligoelementi essenzjali li jinsabu fil-ħbub bin-nebbieta. Biex tagħmel dan, poġġi l-qamħirrum maħsula kuljum f'post sħun u żid l-ilma sabiex is-saff ta 'fuq huwa bilkemm miksi. Meta l-sprouts hatch, ħbub huma imfarrak fi blender u ferra l-ilma jagħli. Għall-assorbiment aħjar ta 'vitamina E huwa rakkomandat li żżid żejt.
2. poriġ qamħ, imsajjar fil-mod tradizzjonali, huwa wkoll utli ħafna. Hija tgħin jeħles il-korp ta 'tossini, itejjeb l-immunità, tbaxxi l-kolesterol.
3. Smid huwa rakkomandat għall-dieta. Hija għandha konsistenza lixxa ratba u hija perfetta għal nies li għandhom problemi fl-istonku. Din tikkonsisti minn - 70% lamtu u baxxa fil-fibra. Poriġ imsajjar ftit minuti, sabiex il-minerali, proteini u vitamini huma preservati wara t-tisjir. Madankollu, it-tfal taħt sena, dan l-ikel ma jkunx xieraq: phytin li jinsabu fil-koxxa tikser il-proċess ta 'assorbiment tal-kalċju ta' ħadid u manjesju. wkoll inaqqas l-assorbiment ta 'vitamina D, li jista' jwassal għall-iżvilupp ta 'rickets.

ħafur

Il-British ma wonder dwar liema tip ta 'ċereali huwa l-aktar utli. Teħid kura ta 'saħħa tiegħek, huma t-tipi kollha ta' ċereali jippreferu ħafur. Fiha żingu, kobalt, boron, ramm, ħadid, manganiż, u l-kumpless kollu ta 'vitamini B speċjalment bijotina għandu jinnota, huwa influwenza ta' benefiċċju kbir fuq il-kondizzjoni tal-ġilda.

kompożizzjoni poriġ viskuż u omoġenju. Bil-mod envelopes-istonku, tevita l-iżvilupp ta 'gastrite u ulċeri. Beta-glucan tbaxxi l-kolesterol, fibra normalizes zokkor fid-demm. Ħafur teħlishomx depressjoni, jgħin l-irkupru metaboliżmu, jiffissa problemi fid-drawwiet tal-musrana. Naturalment, l-ċereali aktar utli għall-kolazzjon - ħafur u ħafur irrumblati.

Ħafur - qamħ sħiħ, li jixbħu Fig. Brewed għal żmien twil, 30-40 minuta. Fiha ħafna ta 'nutrijenti, tajbin għal użu permanenti.

Hercules - prodott nofsu lest magħmula bil-fwar u iċċattjar ħbub sħaħ. Imsajjar malajr ħafna jew sempliċiment ferra l-ilma jagħli. Adattat għall-użu intermittenti, għal proprjetajiet utli inferjuri għall ħbub sħaħ.

buckwheat

Jitkellem dwar dak poriġ huwa utli ħafna, ta 'min buckwheat aċċenn speċjali. Dan il-poplu tal-pjanti umli jużaw biex jieklu aktar minn ħamest elef snin, u fil-kultivazzjoni u l-ipproċessar ma japplikawx teknoloġiji ġodda notorji.

Buckwheat superjuri għall-kontenut bilanċjata ċereali oħrajn ta 'proteini tal-pjanti u proteini u tista' tissostitwixxi laħam fid-dieta.

komposti lipotropic preżenti fil poriġ, issaħħaħ il-ħitan tal-vini u l-fwied. Buckwheat juri l-korp ta 'radjunuklidi u sustanzi saborra, hekk residenti rakkomandat oqsma ekoloġikament sfavorevoli.

Potassju u manjesju, tisħiħ tal-muskolu tal-qalb, Fosfru jagħmel għadam b'saħħtu, imluħa tal-ħadid itejbu kompożizzjoni tad-demm. L-użu kontinwu ta 'poriġ qamħ saraċin jgħin biex jeħles mill insomnja, calms-nervituri u jistimula attività tal-moħħ.

millieġ

qamħirrum Millieġ magħmula minn millieġ. Ikliet minn dan fit-togħma, nutrittivi u ma jkollhom ebda kontraindikazzjonijiet. proteini veġetali fl Pshenko aktar minn ross, buckwheat u anke Perlovka. Huwa rakkomandat għall-dieta għal dijabete, nuqqas ta 'saħħa, ix-xogħol mentali intens. Bħala l-aktar utli poriġ għat-tfal, platti ta 'millieġ żgur li jiġu inklużi fil-pre-skolastika istabbilimenti menu.

Vitamini B1 u B 5 jinsabu fil-koxxa f'numri kbar, normalizes pressjoni tad-demm, itejbu l-kundizzjoni ta 'xagħar u dwiefer, jeliminaw akne u brija. lista rikka ta 'oligoelementi li jinsabu fil-koxxa jgħin fin-normalizzazzjoni-ħidma tal-muskolu tal-qalb. Cardiologists jirrakkomanda poriġ millieġ bħala parti minn terapija ta 'manutenzjoni għall-mard tal-bastimenti tad-demm u l-qalb.

Barra minn hekk, l-użu ta 'Pshenko tippromwovi telf ta' piż, qasmiet u juri l-xaħmijiet eċċess, cleanses-korp ta 'tossini u antibijotiċi.