"Is-Sur Olympia" Ronnie Coleman: bijografija u ritratt. programm workout Ronnie Coleman, ir-regoli nutrizzjoni

L-oriġini tal-Bodybuilding tradizzjonalment msemmija id-distakk bejn 1880 u 1953, madankollu, meta inti tħares lejn dan il-fenomenu mod wiesa 'possibbli, allura nistgħu nitkellmu dwar popolarità tiegħu fil-ħinijiet tal-Greċja antika. Imbagħad kien li l-kult ta 'sbuħija tal-ġisem kien meqjus wieħed mill-kbar u armonjuż jinkwadraw fil-kalokagathia kunċett, skond il-perfezzjoni ta' formola li ekwiparati ma 'kontenut perfezzjoni.

Kontribuzzjoni kbir ħafna għall-iżvilupp tal-Bodybuilding għamlet Charles Atlas eroj comic book li fil-ħamsinijat spodvigaet b'mod attiv il-ġenerazzjoni żagħżugħa biex jidħlu fl-iżvilupp tal-ġisem tiegħu stess fl-intier tagħha u fil-muskoli partikolari. Allura nistgħu ngħidu li huwa superheroes kienu l-ewwel eżempju sinifikanti li għandhom jiġu segwiti fir-rigward Bodybuilding.

Maż-żmien, il-sbuħija tal-ġisem tal-partitarji kiber akbar, sakemm sar professjoni, li jipprovdi għall-parteċipazzjoni fil-kompetizzjonijiet varji. Huwa dwar il-patruni u r-rebbieħ ta 'avvenimenti bħal dawn u se jiġu diskussi f'dan l-artikolu.

It-twelid ta 'stilla futur

Probabbilment fil-bidu tal-karriera tiegħu Ronni Koleman ma setgħux jimmaġinaw li se jkunu involuti fil-Bodybuilding u saru tant famuż minħabba dan. bodybuilder pendenti twieled fit-territorju tal -Istat ta 'Louisiana fil-belt imsejjaħ Monroe, fejn f'età bikrija mxew mal-ġenituri tiegħu lill-belt ta Bastrop.

It-twelid stess ta 'l-istilla tal-Bodybuilding ma kienx mingħajr omens karriera futura. Ommu, mhux talli l-membri l-aktar fraġli tas-sess aktar ġusta, kważi miet matul it-twelid - Ronnie Coleman kien tifel daqshekk kbira, huwa avveniment kbir kważi spiċċat traġedja.

snin bikrija

Bħala bodybuilder missier u l-familja tiegħu għexet, il-futur ta ' "Is-Sur Olympia" kellha minn età bikrija biex isir kontribut għall-baġit tal-familja pjuttost limitati ħafna. Litteralment mill-iskola Ronni Koleman intensifikati fil-maturità: jikkombinaw diversi xogħolijiet fil-ħin liberu tiegħu, huwa rnexxielu play basketball u baseball, għalkemm it-tnejn isports żgħażagħ jippreferu futbol. Diġà fl 12-il sena, il-bodybuilder futur miżun 80 kg bil-għoli 180 ċm. Imbagħad Ronnie Coleman ma kinitx ħsibt anke dwar il-Bodybuilding professjonali u barbell jidhru biss minn barra u qatt li tagħha ma jintmessx.

Ftit ftit ta 'xortih u powerlifting

Madankollu taħriġ mogħti bodybuilder pjaċir reali futur, li għalihom l-atleta żgħażagħ beda jżuru kamra. Matul dan il-perjodu, programm ta 'taħriġ Ronnie Coleman kien xejn elaborat --żgħażagħ mhumiex partikolarment kapaċi sew fil-varjetà ta' tagħmir sportiv u litteralment jifhimha fil xi ħaġa li daħal għall-idejn. Għall-parti l-kbira huwa ġibed powerlifting --ċampjin futur tixtieq li jikkontesta myself u jiksbu l-għanijiet tagħhom, iżda l-post isport favorit inseparabbilment jinżamm f'dik futbol żmien.

F'din il-logħba kemmxejn stretti, Coleman wera paċenzja notevoli u perseveranza li dalwaqt wassal għas-suċċess fil-passaġġ magħżul. atleta żgħażagħ kważi immedjatament ndunat minn rappreżentanti tal-Grembling Università, li jippermetti Ronnie sar student tiegħu.

accountant atipiċi

Jidher, kif intelliġenti jista 'jkun persuna li jkun ħa Bodybuilding professjoni tiegħu? Ronni Koleman sforz meqruda l-isterjotip Guy minfuħa riċenti. Hu mhux biss kien aċċettat li l-università fuq termini speċjali, iżda wkoll gradwat bl-unuri. Ironikament, huwa ġibed kontabilità fost l-għażla enormi ta 'għażliet għall-bodybuilder futur.

Wara li jiggradwaw mill-iskola għolja Ronnie marru jittanta xortih fl Dallas, imma li tfittex posthom taħt ix-xemx hu ma setax f'daqqa. Għall-ewwel, iċ-ċampjin futur sempliċiment twassil gazzetti u pizza mogħtija, u biss maż-żmien hu irnexxielu accountant. Il-ħidma l-ġdida, għalkemm, u miġjuba dħul konsiderevoli, ħa up biss ammont inkredibbli ta 'saħħa mentali u talbet xi tip ta' ftehim ma 'kuxjenza tiegħu, b'tali mod li fil-futur b'tali ritmu, "Is-Sur Olympia" Ronnie Coleman ma tantx damet wisq - biss 2 snin.

Eżekuzzjoni ħolma tfulija

Jitfg maħmuġ litteralment il-każ, bodybuilder futur jiddeċiedi li jimbarkaw fuq il-passaġġ li ħolom peress tfulija, u huwa miktub fil-forza tal-pulizija Amerikana. Huwa dan il-pass sar wieħed mill-aktar importanti fil-ħajja tal-tmien darba "Is-Sur Olympia" - ix-xogħol fil-qasam sakemm Coleman huwa mhux biss stabbli (għalkemm mhux tant) salarju u l-assigurazzjoni tas-saħħa b'xejn, iżda wkoll il-possibbiltà ta 'ħafna żmien li jqattgħu fil-ġinnasju, fejn u bdew ħalli l-perfezzjoni tal-ġisem tiegħu stess l-istilla futur.

Forsi ħajja bodybuilder kien irriżultaw pjuttost differenti, ma jsejjaħħlu ħabib fil-gym ġdid, li fetaħ qrib il-post tax-xogħol tagħhom. Kien hemm li l-bniedem atletiċi irrimarka Brian Dobson, u li jappartjeni lill-istituzzjoni. Fuq jibża bodybuilders jkollu f'din l-għajn tal-bniedem kien definittivament stoned - Dobson immedjatament ġibdu l-attenzjoni għal dak li jista 'jkun kburi Ronni Koleman: qawwa tal-prestazzjoni atleta, forma fiżika tagħha eċċellenti, prospetti eċċellenti u ġenetika bodybuilder futur.

Is-sid intraprendenti tas-sala immedjatament daru lejn il-futur, "Is-Sur Olympia" bil-proposta biex jissottomettu lill-isports klabb tournaments Bodybuilding Dobson, iżda l-proposta tiegħu ma kienx interessat. atleta Pulizija eżita sa dakinhar, kien għadu ma rċeviex għad-dispożizzjoni tagħha abbonament annwali ħielsa għall-ġinnasju. Minn dan Coleman Ronnie ma setax jirrifjuta, u minn dak il-mument bdew it-taħriġ professjonali tiegħu.

ewwel rebħa

It-triq biex catwalk bodybuilder kompetittiv bilkemm huwa wieħed twil. Bidliet li għamel il Dobson fis-sistema tat-taħriġ Coleman, ir-riżultat ta 'xogħol iebes fuq u t-tmexxija ta' Mark Hanlon, li sar bennej sieħeb, malajr ġarrew frott.

Fi żmien 3 xhur wara l-bidu tax-xogħol attiva fuq il-ġisem tal-futur, "Is-Sur Olympia" Ronnie jistgħu faċilment jirbaħ fil-kampjonat dilettanti imsejjaħ "Is-Sur Texas", u s-sena ta 'wara sar iċ-ċampjin paċifiku tad-dinja fost dilettanti, għaddejjin wara li fil-professjonist kampjonat.

Il-bidu ta 'dan il-kampjonat

Minkejja l-bidu lull pjuttost qawwi u impressjonanti dalwaqt preżenti fil-karriera Bodybuilding, Ronnie Coleman. Għal erba 'snin bodybuilder baqgħu fid-dell tal-kompetituri tagħhom, mingħajr ma jilħaq ebda riżultati sinifikanti. Għandu jiġi nnutat li l-ħin Ronnie ma kienx mitluf, jiddedikaw kull taħriġ qawwa ħielsa minuta.

L-ewwel avveniment tassew sinifikanti fil-ħajja ta 'Coleman kienet l-rebħa fil-Kanada, fil-kompetizzjoni fl-1996. Iżda, ebda kwistjoni kif pjaċevoli kienet il-girlanda tar-rand famuża, il-ħajja mhux dejjem kollox imur sewwa. Flimkien mas-suċċess ta 'Ronnie u ltqajna serjament imweġġa sinsla, li hedded mhux biss it-tlestija ta' karriera bħala bodybuilder Coleman, iżda wkoll problemi serji tas-saħħa.

ħafna ħafna membri tal-nofs qawwija ta 'l-umanità, li huma f'ċirkostanzi bħal dawn, kienu mitwija u tipprova ssib ruħek fil xi ħaġa oħra. Ronnie, kif nafu, ma.

Il-bidu ta ' "Is-Sur Olympia"

Għall-ewwel darba f'dan it-tip ta 'kampjonat Coleman ħadu sehem fl-1996, iżda mbagħad ma setax anki jiksbu fil-quċċata 5 - bodybuilder ħa l-pożizzjoni sitt fil-klassifika ġenerali. Sena d-dieħla f'dan ir-rigward kien saħansitra inqas suċċess u hu rnexxielu jirbaħ il-kampjonat biss disa post, li, naturalment, ma kinitx tissodisfa l-ambizzjonijiet ta 'Ronnie.

Jixtiequ jtejbu l-prestazzjoni tagħhom, bodybuilder li tfittex parir professjonali minn Wheeler FLEX, li aktar tard mixi fil-kampjonat. Huwa dan atleta introdott futur tmien darbiet "Is-Sur Olympia" ma Ċad Nichols, fejn bennej karriera biss marru jieħdu off.

Kien rivedut f'dan il-perjodu kollu: ikel Ronni Kolemana, l-eżerċizzju, mod tiegħu ta 'ħajja u ta' rutina ta 'kuljum. Dan l-approċċ integrat ippermetta li tirbaħ ewwel post fil-kampjonat, "Is-Sur Olympia", li saret fl-1998. Imbagħad kien li Ronnie kien kapaċi tikseb madwar FLEX ħafna Wheeler, li hija, mill-mod, ma mqalleb. Sussegwentement Coleman stenniet seba aktar triumphs bħal dawn.

sistema ta 'taħriġ għall-ċampjin

Huwa pjuttost ovvju li huwa impossibbli li jintlaħqu dawn il-kisbiet li jispikkaw, ma jaħdimx fuq possibbli iebsa. Champions dejjem jagħżlu stess mod speċjali ħafna tiegħek, il Coleman Ronnie - bl-ebda mod eċċezzjoni f'dan ir-rigward. Fattur karatteristiku tal-programmi operattivi tagħha jistgħu jiġu msejħa bilanċjat alternanti żewġ metodi differenti ta 'taħriġ: tagħbijiet enerġija kachkovyh u, aktar magħrufa fost bodybuilders bħal ippumpjar.

ċikli Standby huma bodybuilder b'intensità massima - kważi sal-limitu. Mill-punto di vista tal-maġġoranza ta 'min iħarreġ professjonali, Ronnie xogħlijiet teknikament mhumiex adegwati u ħażin. Per eżempju, eżerċizzji bodybuilder jitwettqu b'pass splussiv kontinwu, biex ma nsemmux il-fatt li fil-punti aħħarija ta 'azzjoni l-ebda waqfa.

Tmien darbiet "Is-Sur Olympia" jinsisti li l-muskoli huma l-aħjar mibnija mill ripetizzjoni multiplu ta 'l-istess tagħbijiet, isegwu lil xulxin sabiex stretti. kapaċità ta 'tagħbija kontinwa, skond hu, twassal għat-tkabbir kontinwu u l-iżvilupp ta' ċerti gruppi ta 'muskoli. Il-ħaġa prinċipali f'din il-kwistjoni - li tieqaf fil-ħin, sabiex ma iġibu korp tagħha għal stat ta 'overtraining.

Fir-ċikli pampingovyh, sett standard ta 'Ronnie Coleman jinkludi medja ta' 3-4 eżerċizzji, ripetut ta '4 settijiet. Bħala riżultat, kull bodibildera taħriġ jinkludi madwar 12 settijiet ta 10-15 repetizzjonijiet ta 'kull eżerċizzju. Taħdit b'mod aktar speċifiku dwar l-istruttura, għandu jiġi osservat li l-eżerċizzju jvarjaw orjentati: 2 settijiet jitwettqu teknika blasting u 2 - fl iżolament, bi frazzjoni akbar ta 'teknikalità.

Din it-teknika ippermetta lill-bodybuilders taħriġ mhux biss biex jokkupaw il-postijiet top fil tournaments kbar, iżda wkoll jinżlu fl-istorja. Bench saqajn Ronnie Coleman u li tinsab ammirajt u xi grad ta 'għira litteralment madwar id-dinja. Still - bodybuilder skillfully ilaħħqu ma 'tagħbijiet sa 1044 kg.

jagħmlu l-flus

Ironikament, huwa dan il-proċess Ronni Koleman qal l-iktar ħaġa importanti fil-ħajja tiegħu. Għandu jiġi nnutat, li huwa possibbli ta 'suċċess kbir. Bosta workshops, klassijiet ta 'mgħallem, lectures u bodybuilder taħriġ jġibu dħul konsiderevoli. Fl-2012, il-bodybuilder nediet ukoll linja tagħha stess ta 'nutrizzjoni isports. Proteina Ronnie Coleman huwa popolari fost bodybuilders kollha madwar id-dinja, minkejja l-ispiża relattivament għolja meta mqabbla ma 'analogi.

Minkejja l-fatt li l-għan ewlieni ta 'Alfred Sant jevita konfront tiegħu jqis li dħul li huwa espressjoni pjuttost espliċitu fil-ħidma tiegħu, il-tmien darbiet "Is-Sur Olympia" għadu elenkat uffiċjal tal-pulizija, u b'hekk jiġi ppreservat il-qrubija tal-ħolma tfulija tiegħu.