Ilma kemm għandek tixrob kuljum: jikkunsidraw ilma tiegħek!

Liema benefiċċji normalment ikun mistenni mill-korretta bilanċ fl-ilma? Ħafna nies fl-ewwel post, imsejjaħ in-nuqqas ta għatx, u huwa ċertament punt importanti ħafna. Ukoll konxji ta 'kemm l-ilma għandek tixrob kuljum, nisa li jixtiequ li jitilfu l-piż. Hawnhekk il-kwistjoni hija dwar il-metaboliżmu xierqa ta 'bilanċ fl-ilma u melħ, u problema komuni nefħa. Fil persuna edema b'saħħithom jista 'jseħħ biss minħabba l-melħ żejjed fil-ġisem, li żżomm l-ilma u hija l-kawża ta' edima. Madankollu, sabiex jiġu eliminati l-edima minħabba melħ, l-ebda ħtieġa li jitnaqqas l-ammont ta 'ilma tixrob, iżda għall-kuntrarju, tiżdied ir-rata. Ilma kemm għandek tixrob kuljum, biex ittaffi nefħa, li tirriżulta mill-melħ? Jekk inti ma taġġusta l-enerġija jew limitu immellaħ u affumikat, allura l-eċċess ta 'l-norma se jkollhom tarmi aktar għal kull litru, jew saħansitra tnejn, u r-rata medja tal-persuna medja hija biss żewġ litri ta' ilma kuljum.

Ir-rakkomandazzjonijiet kollha dwar kif l-ilma kemm għandek tixrob kuljum, normalment marbuta ma 'xi data medja. Il-piż medju ta 'persuna imbagħad jieħu madwar 70-75 kg, mingħajr ma x-xogħol fiżiku iebes f'ambjent komdu, ma' attività fiżika medja - naturalment, dawn il-figuri jistgħu jkunu ferm mhux għal kulħadd. L-ammont ta 'ilma meħtieġ miżjuda jew naqas minħabba bidliet fi kwalunkwe ta' dawn il-parametri. Fuq hot jum, jew fil-korp innifsu jirregola l-ħinijiet ta 'attività fiżika għolja, kemm bżonn li tixrob ilma kuljum - il-sensazzjoni ta' għatx ma tistax jaħarbu.

Pjuttost differenti huwa l-kwistjoni li ma nistgħux dejjem jiddistingwu għatx mill-ġuħ. Dan jaffettwa l-abbundanza ta 'xorb xorta waħda jfornu kaloriji. Il-linja bejn għatx u ġuħ fil-moħħ llubrikat, u għal xi raġuni nibdew jgħoddu għall sopop xorb, te u kafè, kull tip ta 'ħelu xorb karbonizzat, prodotti tal-ħalib. F'dan l-isfond, il-perċezzjoni tal-ilma kemm għandek tixrob kuljum, hija distorta fl-estrem - l-ammont totali tal-likwidi, inklużi xorb, sopop u likwidi li jkunu kumpens, huwa meħtieġ li jiġi kkunsidrat il-formula "ammont obbligatorju ta 'ilma flimkien ma' l-ikel likwidu u xorb." Per eżempju, ħalib u sopop jitqiesu bħala ikel, mhux billi jixorbu, u kafè teħtieġ anki jikkumpensa għat-ilma fir-rata doppja, jiġifieri, tazza tal-kafè inti tixtieq li tixrob żewġ tazzi ta 'ilma nadif.

Problema partikolarment serja mhix ilma kemm għandek tixrob kuljum, u kif li tixrob minnha, u ftit ilma. Konvenzjonalment, l-ilma huwa meqjus ilma pur minflok ta 'xorb. Tippruvax għafas fl-istonku fi żmien nieqsa litru normali, mhux se jwassal għal xejn tajba. F'ħafna każijiet, l-aħjar riżultat jagħti l-eżistenza ta 'fliexken ta' ilma pur fil-idejn fi kwalunkwe ħin partikolari. Jekk, per eżempju, tpoġġi l-flixkun fuq il-desktop, jista 'jkun li l-ħin biss li tinxtorob nofs litru ta' ilma. -SIP ieħor li ftit perjodiċità M'għandekx żejda-istonku, mhux se jikkawża sensazzjoni li l-ilma pour sfurzat.

Ta 'min jinnota li ħafna nies li kienu jpejpu jgħidu - ix-xewqa li duħħan huwa tajjeb maħsula fl ma' sips ftit ta 'ilma. Mwettqa ritwali ta 'sostituzzjoni, u fil-fatt jekk inti tistabbilixxi ruħek mira li tixrob l-ilma biżżejjed, huwa sostitut tajjeb u valida għas-sigaretti. Meta l-ilma jagħżlu Huwa aħjar li tingħata preferenza għall-ilma tal-mejda mineralizzazzjoni dgħajfa, din tippermetti li inti biex tpatti għal defiċjenza ta 'potassju u kalċju, li jistgħu jinqalgħu fuq il-bażi ta' żieda fir-rati tal-ilma. ilma minerali għax-xorb huwa ġġustifikat strettament għal skopijiet mediċi, iżda l- ilma minerali dining room huwa użat fil ċerta kwantità. Jekk min-natura tal-attività tiegħek fuq il-piż tal-ġisem u fatturi oħra jeħtieġu l-ilma aktar, allura imla jista 'jkun minħabba nuqqas ta' ilma ffiltrat, infużjonijiet erbali u infużjonijiet tal-frott, jiġifieri stewed mingħajr zokkor u sostituti tiegħu.