Iceberg ħass: karboidrati, kaloriji, benefiċċju

dieta taghna - huwa ċ-ċavetta għal ħajja b'saħħitha u twila, jew il-kawża ta 'ħafna mard. bniedem Power hija żgur li jiġi varjat u jinkludu l-ħaxix. Huma jagħtu l-ġisem tal-vitamini meħtieġa, cheerfulness u l-enerġija. Illum nafu x'inhu insalata utli iceberg. Ritratti ta 'din ħaxix jixbah kaboċċi ordinarja. Imma fil-fatt, dan il-prodott huwa ħafna aktar utli u nutrittivi.

togħma tiegħu huwa reminixxenti tal-aktar komuni ħass. Madankollu, l-iceberg għandu kriżi seductive aqwa. Din il-varjetà hija magħrufa aktar taħt l-isem "krisphed", "muntanja silġ", "silġ insalata".

Il-kompożizzjoni u l-użu ta '

X'inhu daqshekk utli għal dan ħaxix? L-ewwelnett, abbundanza folate. Għalhekk, ħass iceberg biss jeħtieġ li jinkludu fid-dieta ta 'nisa tqal. Ma tabbanduna lilu u ommijiet li qed ireddgħu. Barra minn hekk, ħass iceberg, li hija kaloriji baxx ħafna, rikki fl-vitamina A, kalċju u ħadid. Kif tistgħu taraw, l-apparenza sempliċi hija qarrieqa. U f'dan il-prodott lott ta 'vitamina C. Konsum regolari ta' varjetajiet ħass jikkontribwixxi għal-livell ta 'emoglobina fil-ġisem, inaqqas l-akkumulazzjoni ta' melħ. U kkunsidrat utli mhux biss weraq iżda wkoll l-żrieragħ. A decoction minnhom żidiet treddigħ fil ommijiet li qed ireddgħu. Dan veġetali jista 'jingħata lil tfal mill-età ta' 1.5 snin.

X'iktar huwa insalata interessanti iceberg? Karboidrati li jinsabu fih fi flask żgħir ħafna ammont (100g veġetali madwar 1.77 g). Xaħam, huwa wkoll kemmxejn - 0.14 g Iżda ħxejjex fil-kompożizzjoni tiegħu lott ta 'vitamini u minerali meħtieġa mill-korp li jaħdem kif suppost.

U dan mhux lista sħiħa ta 'nutrijenti li jinsabu f'kull werqa tal-iceberg frisk. Il-lista hija pjuttost impressjonanti. Iżda insalata kaloriji huwa biss 14 kcal għal kull 100 gramma. Għalhekk, dan il-prodott hija ideali għal dawk li huma jaraw ċ-ċifri tagħhom. Jekk inti qiegħed tfittex għal ħfief, iżda fuq il-istess ħin ħxejjex utli u nutrittivi, jagħżlu ħass iceberg. Karboidrati u x-xaħmijiet jinsabu fiha, ma differita fuq il-ġisem. Iżda għall-korp se jidħlu fil handy għal perjodu ta 'dieta.

Iceberg ħass huwa kapaċi li ttejjeb il-metaboliżmu u ssaħħaħ is-sistema nervuża. Huwa rakkomandat li jieklu dawk li huma esposti regolarment għall-istress. Dan insalata se jgħin anke ma 'dipressjoni severa u emozzjonali Disturbi. Iceberg hija tajba ħafna li jieklu, jekk inti tbati minn disturbi fl-irqad. Huwa rakkomandat għad-dijabetiċi.

Ma 'dak u kif jieklu?

Iceberg ħass, karboidrati u x-xaħmijiet, li ma ssirx problema għall-figura, perfettament flimkien ma 'xi prodotti oħra. Hija jistgħu jiġu notifikati bil frott tal-baħar, laħam u bajd mgħolli. weraq ħodor se jservi bħala bażi eċċellenti għal snacks veġetali dawl u insalati succulent. Iceberg spiss jitqiegħdu fil sandwiches. Il-riċetta insalata aktar popolari, fejn din il-varjetà hija użata, għandha l-isem "Caesar". Huwa serva wkoll fir-ristoranti għaljin.

Kif tagħżel

Kif korrett biex tagħżel ħass iceberg? Karboidrati, vitamini u minerali huma preservati biss dawk l-ħxejjex, li kienu maħżuna sew qabel l-akkwist. Allura jkun żgur li tagħti attenzjoni lill-dehra tal-ħass. Il-weraq għandhom ikunu aħdar. M'għandekx tieħu wisq stretta jew, bil-maqlub, ras laxka. Stop għażla tiegħek fuq il-varjant medju. Fil-friġġ, hu maħżun għal madwar 3 ġimgħat. Il-weraq kienu l-istess mmerraq u iqarmeċ, plaggs wrap niedja drapp.