Froġa: kontenut kaloriku u l-varjetà

Kull pajjiż għandu favorit tagħha stess kok għalina lkoll omelet. kontenut ta 'kaloriji ta' dan il-platt jiddependi fuq l-addittivi li jitqiegħdu fis dan. Hija tista 'tkun ippreparata bħala bajd tad-dieta, u aktar sodisfaċenti.

froġa Spanjola: kontenut kaloriku u l-karatteristiċi

Din id-dixx huwa wkoll imsejjaħ tortilla. Huwa għandu zest, għalkemm l-ingredjenti kollha u familjari lill-poplu tal-pajjiż tagħna. Għal żewġ porzjonijiet Ħu mitejn u tmenin gramma ta 'patata prima, ħames bajd, basal li t-togħma (iżda preferibbilment aktar - dan jagħti juiciness), tadam waħda, tazza ta' piżelli ħadra, żejt taż-żebbuġa, melħ u bżar. L-ħxejjex, aħsel u nadif. Patata imqatta plastik irqiq ħafna, basal u tadam - imqatta. Fry fil-livell pan. B'mod parallel, taħbit il-bajd fi skutella kbira bil-melħ u bżar. Wara l-patata jaslu għal nofs, il-piżelli pan vsypte. Ftit tisħon it up u ferra l-bajd imsawta. Fuq sħana baxxa ħafna, wassal għat prontezza. Possibbli wara tiswied fil-forn - sabiex inti ser ikollok a scrambled aktar delikat bajd. kontenut ta 'kaloriji ta' dan il-platt huwa pjuttost għoli: madwar mitejn kaloriji kull mitt gramma. Dan mhux sorprendenti, minħabba li l-patata - wieħed mill-ikel aktar nutrittivi. Jekk ikun hemm tortilla għall-kolazzjon u fi kwantitajiet żgħar, ma nistgħux joqogħdu jinkwetaw dwar il-fatt li dan il-platt se iweġġgħu figura tiegħek.

Pajjiż froġa bil -ħalib: kaloriji u irqaqat ta 'tisjir

Din hija waħda mill-kolazzjon aktar sempliċi li tista 'timmaġina.
Għall-omelet tal-erba 'bajd bżonn tieħu mitt gramma ta' perżut, butir għall-qali, basla, tazza ta 'faqqiegħ imqatta, tadam, tursin u ftit tablespoons ta' ħalib (tista 'tissostitwixxi krema). Basal u faqqiegħ għandhom fry fil-livell pan, żid melħ u bżar. Imbagħad għandek bżonn li żżid mal-tadam, imqatta kubi, tqiegħed, żid mal-tursin pan u perżut, ferra l-taħlita ta 'bajd u krema (jew ħalib), tpoġġi fil-forn għal ħames minuti. Iservu sħun - sabiex inti tista 'japprezzaw il-togħma unika li għandha omelet. kontenut ta 'kaloriji ta' dan il-platt ma jaqbiżx mija u ħamsin kaloriji. Huwa normali għal kolazzjon Hearty.

froġa Ġappuniż jew tamago-yaki

Din id-dixx mhux tas-soltu fil-forma u fih mill-inqas familjari għalina prodotti kollha. Dan scrambled, li kaloriji hija definita biss bajd (u ma jkunx t'aktar minn 150 gramma għal kull 100 kaloriji), u soy sauce, jistgħu jiġu msemmija prodott tad-dieta. Tista 'tużah għall Sushi sħun jew sempliċiment japplikaw għal kolazzjon biex sorpriża dar. Erba bajd u isfar tal-bajd nej jitħallat ma 'kuċċarina ta' soy sauce. Barra minn hekk, Whip-taħlita, tiġi evitata l-okkorrenza ta 'bżieżaq tal-arja saffi minn għarbiel. Imbagħad, żid ftit zokkor u melħ u ħawwad till iz-zokkor huwa maħlul, imbagħad ferra l-taħlita ġo terz pan bil-kisi non-stick. Ladarba l-grab bajd - biss roll up roll u jitilqu minnu fuq it-tarf tal-pan. Allura huwa neċessarju li jkunu mferrgħin-tieni nofs tat-taħlita, imgeżwer fil-parti tal-ewwel omelet roll. Biss tagħmel il-porzjon finali. omelet Ġappuniż lest mqattgħin f'biċċiet u notifikata bid ġinġer imnaddfin u wasabi.