Sports u Fitness, Telf ta 'piż

Dieta telf ta 'piż - menu għall-ġimgħa u rakkomandazzjonijiet

Nisa kollha jridu jiġu SLIM u sbieħ. Biex tagħmel din ix-xewqa wasal veru, ikollok bżonn li jieklu dritt, josservaw dieta partikolari. The main ħaġa li tiftakar li l-korp ma għandhomx iħossuhom skomdi, u inti ġuħ. Dieti għal telf ta 'piż,-menu għall-ġimgħa, ponot u tricks - dan kollu inti tista' taqra f'dan l-artikolu.

X'inhu l-aktar importanti fid-dieta tiegħek?

Xi nisa huma tant ħerqana li perfetta formoli li jibdew litteralment "morda" dieti. Ipprova jimmaġina dak kollu li hu: buckwheat, lumi, bajd, dieta kefir. Iżda dawn ma jirrealizzaw li ħsara irreparabbli jikkawżaw lill-ġisem tiegħek. Just biżżejjed li biss jieklu prodotti dritt u jaqblu. Jekk din is-setgħa hija mara ma jitilfu l-piż, huwa okkażjoni biex ma starve, u fittex parir mediku. Ftakar li l-dieta aktar kumplessi, l-aktar perikolużi huwa għas-saħħa.

dieta telf ta 'piż: Menu għall-ġimgħa għal nisa li jsofru minn mard gastrointestinali

jkollhom dieta tagħhom stess għal grupp ta 'tfajliet - ". il-ħames tabella" Jelimina xaħmi, moqli, immellaħ, affumikat, peppered, pikkanti, ċikkulata, kafè. Tan-nutrizzjoni għandu jkun frazzjoni - porzjonijiet żgħar, iżda ħafna drabi. Nies li jbatu minn mard tal-passaġġ gastrointestinali ma tistax tkun bil-ġuħ u jeħtieġ li tkun attenta meta jagħżlu mod ta 'tiekol.

Aħna noffrulek dieta, li jinkludi l-prodotti kollha tal-ġisem utli u neċessarji. Hija żviluppat dietician. Nirrakkomandaw li inti tagħti attenzjoni għalih meta jagħżlu dieta telf ta 'piż.

Menu għall-ġimgħa

it-tnejn

Kolazzjon - ħafur poriġ, tè.
It-tieni kolazzjon - jogurt.
Ikla - soppa tal-ħaxix mingħajr zazharki, ross bil cutlet fwar, tè.
Afternoon snack - tuffieħa.
Pranzu - qamħ saraċin bil-ħalib, tè.
Bil-lejl - tazza kefir jew jogurt (1% xaħam).

IT-TLIETA

Kolazzjon - scrambled bajd, compote tal-berquq niexef.
Ikla - krisps bil-ġobon u t-te.
Ikla - soppa tal-ħaxix mingħajr zazharki u patata, ħut steamed bir-ross u t-te.
Snack - 150 gramma ta 'ġobon.
Pranzu - insalata tal-frott biċ-ċikwejra u krema qarsa.
Bil-lejl - tuffieħa.

l-Erbgħa

Kolazzjon - ħafur poriġ, tè.
Ikla - bajd.
Ikla - soppa qamħ Saraċin, sider tat-tiġieġa steamed ma poriġ xgħir, stewed frott.
Snack - insalata tat-tadam u ħjar, dressed bil-butir.
Pranzu - 2 cutlets fwar u kiwi.
Bil-lejl - tazza kefir.

il-Ħamis

Kolazzjon - ħafur poriġ, tè.
It-tieni kolazzjon - jogurt.
Ikla - soppa tal-ħut, ħxejjex steamed, tè.
Snack - 2 cookie u ċikwejra.
Pranzu - 150 gramma ta 'ġobon u krema qarsa.
Bil-lejl - lanġas, moħmija fil-forn biċ-ċikwejra.

il-ġimgħa

Kolazzjon - 2 bajd, tè u sandwich tal-ħobż, butir u ġobon.
Ikla - tuffieħa.
Ikla - soppa pitravi, cutlet fwar ma te buckwheat.
Afternoon snack - jogurt ma ħobża.
Pranzu - insalata tal-frott mal-jogurt u kannella.
Bil-lejl - ħġieġ tal-ħalib.

Sibt u Ħadd ripetuti midja menu u l-Ħamis. Huwa possibbli li jgħaqqdu korsijiet minn ġranet differenti tal-ġimgħa.

A dieta sana telf ta 'piż

Kull menu dieta hija bbażata fuq ir-rispett għall-dieta dritt, it-tqandil xieraq tal-prodotti u l-kombinazzjoni ta 'ikel. Inti ma tistax tmur bil-ġuħ u pass yourself. Kollha effettivi ta 'dieta telf ta' piż (-menu, offruti mill minna, mill-mod, huwa pjuttost sempliċi), għandha neċessarjament jissodisfaw dan ir-rekwiżit. Dan il-metodu ta 'għalf għażla għal nisa li jixtiequ li jitilfu l-piż minn kilo tużżana, u ma jikkawżaw xi ħsara.