Dieta tal-bajd għal ġimgħa. L-alfabett ta 'dieti: id-dieta tal-bajd. Menu, Riżultati

Il-ħajja moderna ta 'kull mara hija b'ritmu mgħaġġel, li tikkontribwixxi għal "snacks" varji fl-istabbilimenti tal-fast food. Dan il-mod ta 'ħajja spiss iwassal għal sett ta' diversi liri żejda. Għalhekk, biex tikkoreġi din ix-xejra negattiva, hemm varjetà ta 'dieti, li l-aktar komuni hija d-dieta tal-bajd għal ġimgħa.

"Għall" u "kontra"

Ħafna drabi n-nutrizzjonisti argumentaw dwar l-utilità jew il-ħsara li jieklu l-bajd għall-bnedmin.

L-avversarji ta 'din id-dieta kienu bbażati fuq kontenut għoli ta' kolesterol fil-bajd. Madankollu, studji reċenti wrew l-oppost. Għalhekk, dieta tal-bajd għal ġimgħa tista 'tkun ta' benefiċċju għall-ġisem minħabba l-kontenut kbir ta 'proprjetajiet utli fil-bajd. U l-kolesterol li jinsab fihom, mhux daqshekk ta 'ħsara għall-bnedmin, kif intqal qabel. Huwa meħtieġ li jiġu nnotati sustanzi utli bħal vitamini tal-gruppi K, A, E, D, B1 u B2. Minbarra dawn, il-bajd għadu fih il-kalċju u l-ħadid, li jikkontribwixxu għat-titjib tal-funzjoni tal-moħħ u jistimulaw il-memorja.

Id-dieta tal-bajd għal 5 ijiem hija popolari minħabba s-sempliċità u l-kaloriji baxxi tagħha. Allura, bajda waħda fiha biss mitt kaloriji. Studji riċenti wrew li tiekol bajd filgħodu tnaqqas b'mod sinifikanti l-aptit matul il-ġurnata kollha.

Hemm ħafna varjazzjonijiet ta 'dieti bbażati fuq il-konsum tal-prodott imsemmi. Ejja nitkellem f'dan l-artikolu dwar dawk il-varjetajiet li minnhom jiġi ffurmat l-hekk imsejjaħ "Dieti ABC". Id-dieta tal-bajd hija waħda mill-ewwel postijiet.

L-aktar verżjoni sempliċi

L-aktar waħda sempliċi tad-dieti kollha ta 'dan it-tip hija tiekol bajd għal tlett ijiem fi kwantitajiet illimitati. Jekk mixtieq, tista 'żżid ftit insalati tal-ħxejjex u frott. Prodotti tad-dqiq, xaħmijiet u ħelu varji f'dan il-ħin huma kompletament esklużi, u t-te u l-kafè huma sostitwiti bl-ilma.

Dieta bħal din hija faċli ħafna biex tittollera, iżda ma tistax tkun għal żmien twil, minħabba li tista 'twassal għal dgħjufija fil-muskoli u burdata ħażina. Id-dewmien massimu tiegħu huwa ta '4 ijiem, li għalihom huwa possibbli li jitilfu madwar 4 kilogrammi.

Qabel ma tiddeċiedi dwar liema għażla partikolari twaqqaf l-għażla tiegħek, għandek bżonn tirrevedi l-lista sħiħa, li tinkludi l- "Dieti ABC". Id-dieta tal-bajd, kif imsemmi hawn fuq, tokkupa hawn waħda mill-pożizzjonijiet ewlenin, u kollha bis-saħħa tas-sempliċità u d-disponibbiltà tal-prodotti.

Id-Dieta Usama Hamdi

Din id-dieta ta 'proteini - bajda - ibbażata fuq konsum baxx ta' kaloriji ta 'ikel. Minkejja l-fatt li din id-dieta hija stretta ħafna, li titlef il-piż ma tmurx bil-ġuħ. Biss taħt l-azzjoni tal-prodotti użati fil-ġisem tal-bniedem, hemm reazzjonijiet kimiċi korrispondenti.

Din id-dieta għadha magħrufa bħala d- dieta Maggi (bajd). Il-menu tiegħu huwa strett ħafna, għalhekk il-prodotti m'għandhomx jiġu mibdula, aħseb u ara sostitwiti.

Dan il-metodu ta 'nutrizzjoni jipprovdi għall-konformità ma' ċerti regoli: mhux permess li jieklu xaħmijiet u żjut, u l-kafè u t-te għandhom jinxtraw mingħajr zokkor (huwa permess li tixrob vażett wieħed ta 'xarba ta' dieta kuljum). L-intervall bejn l-ikliet għandu jkun ta 'madwar sagħtejn. Jekk inti bil-ġuħ, tista 'jkollok snack b'ħxejjex (ħjar jew karrotti). Il-ħxejjex kollha, użati għall-ikel, huma msajra biss fuq brodu tal-ħxejjex. Barra minn hekk, għandek bżonn timmonitorja l-bilanċ tal-ilma tal-ġisem. Biex tagħmel dan, għandek tixrob aktar minn 2.5 litri ta 'ilma kuljum. Huwa permess li jiekol diversi frott, ħlief il-banana, id-dati, it-tin, l-għeneb u l-mang.

Dieta bħal din hija kkalkulata għal erba 'ġimgħat. Flimkien ma 'eżerċizzju, tista' tikseb l-aħjar riżultati.

Fl-ewwel ġimgħatejn, tintuża d-dieta Maggi (bajda), li l-menu tagħha jikkonsisti f'taħlita ta 'bajd mgħolli , fletti tat-tiġieġ mgħollija , frott taċ-ċitru u frott permess fi kwalunkwe kwantità. It-tielet ġimgħa hija mono-dieta li tikkonsisti f'ġurnata frott jew ħaxix. Ir-raba 'ġimgħa timplika menu, li jinkludi l-istess prodotti bħal fl-ewwel ġimagħtejn, iżda ħut mgħolli u toast huma miżjuda mill -ħobż tal-ħabba sħiħa.

Dieta tal-bajd għal ġimgħa

Li taderixxi ma 'dan il-metodu ta' nutrizzjoni, tista 'faċilment tinqasam ma' għaxar kilogrammi ta 'piż żejjed. F'dan il-każ, il-korp se jirkupra għal kollox il-vitamini u l-minerali kollha meħtieġa, li spiss jinħaslu fl-istess ħin mat-tneħħija tat-tossini. Huma l-bajd mgħolli li jikkontribwixxu għat-titjib tal-proċessi metaboliċi fil-ġisem tal-bniedem u joħolqu sens ta 'xaba'. Id-dieta tal-bajd għal ġimgħa flimkien maċ-ċitru għal żmien twil ittawwal in-nuqqas tal-ġuħ, li se tippermetti ħafna inqas li jieklu.

Menu tad-dieta tal-bajd ta 'sebat ijiem

Ikkunsidra d-dieta għal kull ġurnata:

1. Nhar it-Tnejn huwa permess biex issajjar kolazzjon ta 'żewġ bajd mgħolli, grejpfrut wieħed u tè aħdar; Għall-ikel tista 'tiekol biċċa żgħira ta' flett tat-tiġieġ immellaħ (150 g), bajd mgħolli u oranġjo; Il-pranzu huwa offrut lil flett tat-tiġieġ mgħolli (200 g) u tazza ta 'jogurt.

2. Ikel it-Tlieta huwa simili għall-jum ta 'qabel, iżda biss għall-pranzu tista' tiekol żewġ bajd mgħolli, grejpfrut u tixrob tazza ħalib.

3. Nhar l-Erbgħa huwa permess li jieklu vitella mgħollija jew laħam taċ-ċanga għall-pranzu, il-prodotti ta 'mistrieħ huma l-istess bħal fil-jumejn ta' qabel.

4. L-ikel tal-Ħamis huwa mmarkat b'xi varjetà u jikkonsisti fi omelet magħmul minn tliet bajd bil-ħxejjex għall-kolazzjon, stewed saqajn tat-tiġieġ immellħin (150 g) u weraq tal-ħass għall-ikel, kif ukoll ħġieġ ta 'ilma nadif ċar, bajda mgħollija u żewġ tjur għal pranzu.

5. Nhar il-Ġimgħa, inti tista 'tiekol insalata ta' karrotti mgħollija u bajd mgħolli (2 pcs). Minbarra l-ħxejjex aromatiċi fi kwantitajiet illimitati u krema qarsa b'ħafna xaħam (tista 'melħ ftit); Ikla - żewġ karrotti friski u tazza ta 'meraq tal-larinġ; Il-pranzu jikkonsisti f'ħut tal-baħar mgħolli bil-meraq tal-lumi (100 g), ħġieġ ta 'ilma minerali u bajd mgħolli.

6. Is-Sibt, huwa permess li żżid ġobon cottage bi ftit xaħam u ħġieġ ta 'meraq taċ-ċitru mal-menu għall-kolazzjon; Fl-ikel, bħas-soltu, huwa permess li jieklu żewġ bajd u grejpfrut, iżda l-ikla hija pjuttost żgħira - biss ilma minerali, madankollu, fi kwantitajiet illimitati.

7. Il-menu tal-Ħadd huwa simili ħafna għad-dieta tas-Sibt (il-pranzu jikkonsisti biss f'ilma).

Meta tosserva dieta tal-bajd ta 'sebat ijiem, huwa meħtieġ li tixrob biss ilma minerali alkalini, li jinnewtralizza ż-żieda fl-aċidità fl-istonku, ikkawżat minn numru kbir ta' frott taċ-ċitru. Huwa rrakkomandat ukoll li din id-dieta tiġi supplimentata b'tagħqiet fiżiċi.

Biex toħroġ minnha għandek bżonn gradwalment, bl-użu kontinwu ta 'larinġ, ġobon tal-qoton u grapefruit, iżda f'ammont iżgħar.

Kombinazzjoni ta 'dieta tal-bajd u oranġjo

L-hekk imsejħa dieta oranġjo-tal-bajd (4 ġimgħat - kors sħiħ) hija rrakkomandata primarjament għal persuni b'mard metaboliku fil-ġisem. Id-dieta hija bbażata fuq larinġ, b'ħafna vitamina C u minerali oħra utli, kif ukoll bajd li huwa ta 'kaloriji baxxi u ikel faċilment assimilat. Ukoll, l-oranġjo fih pektin, li jippromwovi diġestjoni effettiva u jnaqqas il-proċessi ta 'putrefazzjoni fil-ġisem.

U xi jgħidu n-nies? Kemm hija effettiva d-dieta tal-bajd-oranġjo? Ir-reviżjonijiet jikkonfermaw il-fatt li huwa possibbli li jitilfu l-piż żejjed, madankollu, huwa possibbli li jinkiseb effett akbar jekk tgħaqqad id-dieta u l-eżerċizzju korretti. B'mod ġenerali, bħal dejjem: b'mod notevoli, jitilfu l-piż sempliċement billi jimtedd fuq is-couch, sfortunatament, mhux probabbli li taħdem.

Madankollu, ejjew nerġgħu lura għall-pekuljaretajiet tan-nutrizzjoni. Waqt din id-dieta, l-ikel għandu jittieħed ħames darbiet kuljum, bl-użu kull darba nofs oranġjo u żewġ bajd mgħolli. Huwa rakkomandat li tixrob ħafna ilma, iżda nadif u xorta. Mit-tieni ġimgħa, trid iżżid mal-ħaxix tad-dieta u l-frott frisk, rikki fil-fibra. Fl-istess ħin, larinġ li jittiekel kuljum, m'għandux ikun aktar minn kilogramma.

Iktar minn erba 'ġimgħat, mhux irrakkomandat li jaderixxi ma' dieta bħal din, peress li mhux biss id-depożiti tax-xaħam jibdew imorru, iżda wkoll il-massa tal-muskoli, li ser ikollhom effett ħażin fuq il-ġisem kollu.

Dieta tal-bajd u tal-ġobon cottage

Fil-menu ta 'dan il-mod ta' provvista jinkludi l-għasel, għalhekk din id-dieta hija kbira għal snien ħelu. Madankollu, dan huwa reġim pjuttost strett, għalhekk m'għandux ikun aktar minn tlett ijiem. Effettività - nieqes kilogramma kuljum.

L-ewwel jum tad-dieta tal-baqta tal-bajd

Il-kolazzjon jikkonsisti fi tazza ta 'tè jew kafè, kif ukoll cocktail ippreparat b'taħlita ta' bajd tat-tiġieġ (2 pcs) U kuċċarina żgħira ta 'għasel.

Wara nofsinhar, inti tista 'tiekol biċċa żgħira ta' ġobon baxx ta 'xaħam u tixrob te ma' għasel.

U l-pranzu se jkun magħmul minn toast tal-ħobż, frott favorit u soppa tal-ħxejjex.

It-tieni jum

Il-kolazzjon huwa simili għall-ewwel jum. Għall-ikel, tista 'tiekol porzjon żgħir ta' ġobon cottage bi ftit xaħam, tixrob te mingħajr zokkor u cocktail tal-bajd u l-għasel. Il-pranzu jikkonsisti f'laħam jew ħut b'ħafna xaħam, insalata tal-ħaxix imħejjija biż-żejt veġetali, u kikkra tè.

It-tielet jum tad-dieta tal-baqta tal-bajd

Kolazzjon: kafè iswed, tuffieħ aħdar u cocktail (bajd u għasel).

Ikla: biċċa ġobon baxx ta 'xaħam, imħejja biż-żejt taż-żebbuġa jew tal-ġirasol, insalata tal-ħxejjex u toast minn ħobż imfarrak. Fl-insalata, tista 'żżid ftit meraq tal-lumi li għadu kif ġie mbuttat.

Pranzu: ħxejjex stewed, bajd mgħolli u kikkra tè.

Qabel ma taqleb għal dieta bħal din, huwa meħtieġ li tikkonsulta dietista, peress li din id-dieta għandha xi kontra-indikazzjonijiet (per eżempju, mard gastrointestinali). F'dan il-każ, l-eżerċizzju fiżiku qawwi għandu jiġi eskluż. Żjarat għall-ġinnasju huma l-aħjar mibdula minn mixjiet regolari jew jogs ħfief.

Riżultati u reviżjonijiet ta 'dieti tal-bajd

In-nutrizzjonisti jaqblu li wisq żmien biex jaderixxu mad-dieti ta 'hawn fuq ma jistgħux, minħabba li bil-konsum eċċessiv ta' proteini, tagħbija kbira ħafna tmur għall-kliewi u l-fwied. Ukoll f'din id-dieta tista 'tara nuqqas ta' xaħam. Madankollu, b'osservanza stretta tat-termini kollha, hemm il-possibbiltà li jinkisbu riżultati tajbin. Barra minn hekk, il-bajd fih amino aċidi, vitamini u minerali, li huma meħtieġa għall-operazzjoni sħiħa tal-ġisem tal-bniedem. Allura, tista 'tipprova, imma mingħajr fanatiżmu. Tkun b'saħħithom u sbieħ!