Ħajja wara l-ħlas: l-ikel dieta tal-omm infermiera tal

Il-kwalità tal-ħalib tas-sider jiddependi fuq il-fatt li l-omm żgħażagħ tiekol. Għalhekk, in-nisa għandhom ikunu konsiderazzjoni serja ħafna biex id-dieta tiegħek, u pprefera li mhux biss varjata u nutrittivi, iżda wkoll ikel bnin.

X'għandu jiġi inkluż fil- dieta ta ' omm li qed tredda?

Il-dieta ta 'mara għandu jkun magħmul minn platti differenti u ammont suffiċjenti ta' likwidu. L-ammont ta 'ħalib tas-sider jiddependi fuq kemm ix-xorb omm tiegħi, il-kwalità - ta' ikel jittiekel. Kif tixrob kull jum b'kont meħud tal-soppa u sopop? Kull mara jiddefinixxi għaliha nfisha (f'termini ta 'waqfa tal-ħalib). Tiekol ikel li fih traċċi ta 'elementi utli u vitamini, mhux biss se jipprovdi immunità qawwija-tarbija, iżda l-omm lilha nfisha jħossu qawwija u dinamiku.

Nutrizzjoni omm li qed tredda wara l-ħlas: l-prinċipji bażiċi

• Użu ta 'karboidrati li tipprovdi lill-korp ma' minerali u fiber. Huwa aħjar li jieklu l-karboidrati li jinsabu fiċ-ċereali, għaġin, platti tar-ross, porridges.
• ikel ta 'proteina jeħtieġu li jiġġeddu l-ħażniet ta' ħadid u żingu. Speċjalment dawn il-minerali huma utli għat-tarbija. Il-proteina abbundanti misjuba fil-laħam u ħut, bajd, legumi, ġewż, ħalib, krema qarsa, kefir.
• L-użu ta "xaħmijiet b'saħħithom", jiġifieri, dawk li fihom hemm "b'saħħithom" kolesterol u l-ebda xaħmijiet trans. Per eżempju, żejt veġetali jew żejt taż-żebbuġa.
• L-inklużjoni ta 'kuljum fid-dieta ta omm għalf varjetà ta' ħaxix u frott. Ħxejjex huwa mixtieq biex issajjar fil-boiler doppju, jieklu frott frisk.

Għandi bżonn biex jinkludu fil-dieta ta 'prodotti tal-ħalib?

Jekk nitkellmu dwar ħalib tal-baqra, hemm fost pediatricians ħafna kontroversja. It-tifel jista 'jidher reazzjoni allerġika għal proteina baqra. F'dan il-każ, inti għandek tikkonsulta lit-tabib u jgħaddu t-testijiet meħtieġa. Ħalib sħiħ hija rikka fl-kalċju, vitamina D tgħin issaħħaħ l-għadam. Fin-nuqqas ta kontra-indikazzjonijiet, ħalib u prodotti tal-ħalib għandhom ikunu meħtieġa li jinkludu fid-dieta ta 'dieta ta' omm tredda s.

Il-mobilità tan-nisa fil-perjodu tat-treddigħ

Tredda ', kura ta' kuljum għall lilu iljieli sleepless - dan kollu jirrikjedi ħafna ta 'saħħa fiżika. Immedjatament wara t-twelid, mara tista 'titlef piż ħafna. Piż żejjed ma terga 'lura għal darb'oħra, u sar iktar saħħa, huwa rakkomandat mhux biss li tirrevedi l-dieta. Ommijiet li jreddgħu bżonn ukoll ftit darbiet fil-ġimgħa biex jidħlu fl-eżerċizzju aerobika dawl u kemm jista 'jkun mal-tarbija għal walk fl-arja friska. Fast mixi bil stroller fil siegħa jew sagħtejn jagħtu enerġija żejda. Meta dieta hija importanti li wieħed jinnota li grazzi għall-ġisem tal-mara li qed tredda ta ħruq madwar 500 kaloriji kuljum. Dan hu għaliex huwa maħsub li nisa li qed ireddgħu mhux neċessarjament jaderixxu ma 'dieta stretta.

Nutrizzjoni infermiera omm fl-ewwel xahar: menu mhux maħduma

• ikel karboidrati: ħobż whole-grain miksuba, ross, varjetajiet dlam, frott imnixxef.
• ikel ta 'proteina: laħam tat-tjur dgħif, biċċa ta' ħut, 10 gramma ta 'ġewż, bajd, fażola, fażola.
• Frott u ħaxix menu: dixx ta 'ħxejjex stewed, ħxejjex friski, kull biċċa ta' daqs medju ta 'frott, berries.
• Prodotti tal-ħalib: porzjon ta 'ġobon, jogurt, ħġieġ tal-ħalib.
• Xaħmijiet:-żieda ta 'żejt veġetali jew butir fi platt.

L-ewwel xhur tal-ħajja tarbija - speċjalment perjodu tqil għan-nisa li jreddgħu. Huwa rakkomandabbli li jippreparaw l-ikel għall tagħha assumiet l qraba, għall-inqas fl-ewwel.