Dieta mingħajr melħ - x'inhi l-essenza?

Allura aħna rranġati li mingħajr melħ ħajja tagħna ma tkunx ħelwa, u l-ikel jidher togħma u frisk. Naturalment, huwa komponent importanti li hija meħtieġa għall-ġisem tagħna biex jaħdem kif suppost. Iżda n-nies moderni jieklu melħ ħafna aktar milli meħtieġ. Ftit nies jafu li d-domanda ta 'kuljum għal melħ normali persuna f'saħħitha - sa 15 gramma fil-forma pura. Iżda wkoll bżonn li jiġi kkunsidrat il-fatt li ħafna ikel diġà fihom fil-kompożizzjoni tiegħu. Hawnhekk qed nitkellmu dwar il-ħut, laħam, zalzett, prodotti nofshom lesti, ħobż, ħaxix u l-bqija. Għalhekk, fir-realtà, għandna bżonn biss nofs kuċċarina ta 'melħ kuljum. You ħadthom probabbilment diġà ħsibt dwar li kontinwament overfulfilled-norma? U dan, sfortunatament, veru. Provvista eċċessiva ta 'melħ fil-ġisem jista' jwassal għal effetti bħal kliewi, qalb, arterji li jagħmlu ħsara lill-dehra ta edemas u piż tal-ġisem, kif ukoll aterosklerożi u mard koronarju. Iżda hemm diversi modi biex jinnewtralizza l-effetti ta 'ħsara ta' melħ fuq il-ġisem. Ikollok bżonn li jieklu ħxejjex aktar frisk, ixrob ħafna ilma, u jistgħu jgħinu wkoll biex dieta mingħajr melħ.

Dan jinvolvi rifjut kważi komplet ta 'melħ miżjud mal-ikel. Issa se jidħlu fil-ġisem tiegħek biss minn prodotti li diġà għandhom fil-kompożizzjoni tagħhom. riċetti ħielsa melħ jinvolvu l-użu fil-proċess ta 'tisjir sostituti tal-melħ oriġinali. Per eżempju, fl-insalati, sopop, ħut u laħam platti tista 'minflok iżidu ħwawar komponenti, tewm, basla, meraq tal-lumi u zokkor. Dan biex jiġi żgurat li l-ikel ma kienx daqshekk frisk, iżda fl-istess ħin, mingħajr melħ.

Jekk inti xorta tixtieq li dosalivat platti, imbagħad mill-inqas dan għandu jsir kif suppost. Laħam brodu melħ 20-25 minuta qabel tmiem ta 'tisjir, il-ħaxix - għal 5 minuti sakemm imsajjar kompletament, patata moqlija - fl-aħħar ta' qali, ikkapuljat - qabel tisjir, il-laħam - fil-forma ta 'nofs moħmija.

Huwa aħjar li jagħtu preferenza lil melħ iodized. Huwa utli ħafna, peress li fiha l-ormoni meħtieġa, jodju tirojde. nuqqas tagħha twassal għal konsegwenzi serji fil-forma ta 'viżjoni mnaqqas, neurosis, għeja kostanti, u ritardazzjoni mentali fit-tfal.

dieta mingħajr melħ tinvolvi l-użu ta 'qamħ u segala ħobż, sopop, imsajjar bil-ħaxix jew brodu tal-ħut, ħut u baxx ta' xaħam varjetajiet ta 'laħam. Tista 'wkoll ikollhom kull tip ta' ħxejjex msajra u prima: Zucchini, ħjar, ravanell, kaboċċi, fażola, tadam - kull meta inti tixtieq, iżda l-pitravi, karrotti u patata - biss darba kuljum. Ippermetta lill-użu ta 'prodotti tal-ħalib, frott, berries, bajd, butir (sa 10 gramma kuljum), kif ukoll kafè speċjalità u tè.

Hawnhekk hawn lista ta 'ikel li għandhom jiġu esklużi mill-dieta, jekk inti tiddeċiedi li dieta mingħajr melħ hija tajba għalik: ħwawar, banana, ġamm, prodotti ta' dqiq, ċereali, għeneb, għaġin, zokkor, immellaħ, affumikat, ikel qarsa u pikkanti, dulliegħ, ħaruf , ikel moqli, majjal, għaġina u brodijiet laħam.

Huwa importanti li wieħed jiftakar li l-ikel kollu għandek ippreparat esklussivament mingħajr melħ, jieklu 5 darbiet kuljum, biex issajjar l-ikel biss għal ftit u tinsieh ikel moqli.

Dwar l-esklużjoni ta 'melħ mid-dieta hija bbażata u Ġappuniżi dieta mingħajr melħ. Huwa sempliċi u jagħti riżultati tajbin. L-aktar ħaġa importanti li jastjeni minn zokkor, melħ, dqiq u l-alkoħol. Tista 'tiekol ħut, laħam, bajd, butir u l-bqija. prinċipju tagħha huwa bbażat fuq il-fatt li fil-proċess tal dieti-ġisem jitnaddfu minn melħ u zokkor, li jniġġsu dan. U barra mill-ikel ordinarju, huwa se jieħu l-affarijiet utli li jeħtieġ. Jekk wara l-dieta li inti tieħu ħsieb tiegħek innifsek u jżommu tajbin, imbagħad f'inqas minn ġimgħatejn, inti tista 'teħles minn kemm 6-8 kg.

Iddeċiedi fuq dieta mingħajr melħ mhix faċli, iżda r-riżultati huma sempliċiment isturdament.