Dieta mingħajr melħ - dan huwa dak li għandek bżonn

Fi snin reċenti, fost dawk li jixtiequ li jitilfu l-piż, ta 'spiss ġie applikat dieta mingħajr melħ. speċjalisti reviżjonijiet dan il-metodu ta 'kontroll tal-piż gets mħallta. Nutrizzjonisti jemmnu: inammissibbli jeskludu kompletament melħ mid-dieta. Li hemm fiha sodju meħtieġa għall-bniedem. Huwa tneħħi mill-ġisem undigested kalċju żejjed, jappoġġja l-bilanċ tas-sustanzi. Barra minn hekk, dieta mingħajr melħ jipprovdi biss telf ta 'piż temporanju minħabba t-telf ta' fluwidu. Konsegwentement, ritorn għal dieta normali twassal għal żieda fil-piż mgħaġġel, ħafna drabi saħansitra akbar.

Studji wrew li persuni li qed totalment esklużi mill-dieta ta 'melħ ma tvarjax saħħa eċċellenti. Barra minn hekk, fosthom mard kardjovaskulari ferm aktar komuni minħabba nuqqas ta 'sodju.

Minn fejn, allura, il-feedback pożittiv? U għaliex huma l-istess tobba jgħidu li dieta mingħajr melħ huwa utli f'pazjenti bi pressjoni għolja u dawk li huma suxxettibbli għall-puffiness? Il-fatt li l-melħ, bħal zokkor, huwa spiss preżenti fi prodotti f ' "moħbija" formola. Huwa ferm fil-zalzett, ikel moħmi, oġġetti tal-bott u ħafna prodotti oħra lesti għall-użu industrijali. Bħala riżultat, il-bniedem modern huwa aktar mir-rata ta 'kuljum ta' konsum ta 'melħ li 2-3 darbiet, ħafna inkwetanti li l-metaboliżmu tiegħek.

Kif jista 'dan jiġi? Il-verità, bħal dejjem, fin-nofs. Dieta mingħajr melħ u zokkor ifisser mhux rifjut komplet ta 'dawn il-prodotti, iżda biss restrizzjoni raġonevoli tagħhom. Huwa rakkomandat, per eżempju, it-tmelliħ l-ikel ma jkunx fil-proċess ta 'preparazzjoni u lesti. Għandu jiġi mfakkar li l-ebda dieta melħ tipprovdi rata ta 'kuljum ta' konsum ta 'madwar kuċċarina (5-6 oz.).

Għall-ikel ma jidhirx frisk u togħma, żid fl naturali tagħha ħwawar, basal, tewm. Jarmi xaħmi, moqli, akuta u affumikat, laħam u ħut brodu konċentrat, majjal u ċanga, zalzett, imnixxef, immarinat, jew ħut imqadded. L-użu limitu massimu ta 'pickles, zlazi u prodotti tal-ħelu, li wkoll żżid ħafna ta' melħ. Inkludi fil-menu brodu tal-ħaxix tiegħek, ħieles melħ, qamħ u ħobż tas-segala, il-varjetà ta 'ħut u laħam. Barra minn hekk, dieta mingħajr melħ jirrakkomanda frott, berries, ħalib xkumat, ħalib, ħaxix nej u msajjar. B'mod eċċezzjonali, jekk mejda tiegħek se jattendu ġobon, bajd, jogurt, frott imnixxef, ġelatina.

Approssimati menu ta 'ġurnata, dieta mingħajr melħ

Kolazzjon: ġobon baxx ta 'xaħam cottage, ħobż (mingħajr melħ) u te (inti tista' ma ħalib).

Ikla: wieħed tat-tuffieħ moħmija

Ikla: insalata tat-tadam, soppa tal-patata bil-faqqiegħ u apple pie ma 'tuffieħ.

Afternoon snack: ħobż (bla melħ) bil-ġamm u decoction ta tela ġenbejn.

Pranzu: insalata bil-weraq bil jogurt nonfat, patata mgħollija u cottage cheese bil-frott.

Ftakar li inti tista 'mhux biss tabbanduna l-melħ. Iżda dieta b'konsum moderat tiegħu jistgħu jinżammu għal żmien twil. Approċċ sensibbli fil-menu tiegħu se jgħinek mhux biss jitilfu l-piż, iżda wkoll itejbu b'mod sinifikanti l-kundizzjoni tas-saħħa tagħhom.