Kif nistgħu iżid l-emoglobina? Ikel li tgħinek f'dan.

Emoglobina fil-ġisem uman għandu rwol importanti ħafna. Hija l-trasportatur ta 'l-ossiġenu mill respiratorja għal tessuti kollha, u bil-maqlub, ġġib il-dijossidu tal-karbonju mit-tessuti għall-organi respiratorji. Wieħed molekula proteina globin huwiex kapaċi jorbot 4 molekuli ossiġnu infushom. Għalhekk mwettqa u t-trasport ossiġnu fil-ġisem.

Is-sintomi ewlenin ta 'nuqqas ta' emoglobina fid-demm huma: għeja, irjiħat frekwenti, telf ta 'xagħar u dwiefer laminazzjoni, qtugħ frekwenti ta' nifs u, xi kultant, takikardija. Dan kollu jfisser li dan oligoelementi importanti bħal tal-ħadid fil-ġisem mhuwiex biżżejjed.

Il-livell normali ta 'emoglobina fil-ġisem huwa 120-140 g / l. Fin-nisa tqal, il-livell tal-ħadid huwa mnaqqas u li l-norma huwa 110-120 g / l. Jekk il-parametri emoglobina matul kampjunar tad-demm mnaqqsa b'mod sinifikanti, huwa meħtieġ li jieħu kura ta 'saħħa tagħhom u s-saħħa tat-tfal mhux imwielda. Wara kollox, ma imnaqqas emoglobina fetu hija fil-ġuf, ma jirċievu biżżejjed ossiġnu u tista 'tagħmel ħsara b'mod sinifikanti l-iżvilupp tat-tfal. Għalhekk, tqal tal-ommijiet li qed ireddgħu għandhom ikunu partikolarment interessati fil dak li inti tista tqajjem emoglobina.

Liema jista 'jkun aktar xieraq li wieħed iżid l-emoglobina? Ikel. Biex iżommu l-ħadid, huwa meħtieġ li jikkunsmaw 1.5 mg kuljum. Iżda għaliex il-korp mhux assorbit tajjeb ħafna dan l-element traċċa, iżda 10% biss tal-konklużjoni tal-ħadid dieħla jissuġġerixxi innifsu: huwa meħtieġ li tuża għaxar darbiet aktar?

Allura, jgħinu jżidu ikel emoglobina tali gruppi:

• Laħam: fwied (preferibbilment ċanga), kliewi, qalb, ħut, tjur, laħam tat-tiġieġ, iżda preferibbilment mgħolli.
• Ċereali: buckwheat, piżelli, fażola, għads.
• Frott u ħaxix: pitravi (fi kwalunkwe forma), tuffieħ, rummien, għeneb aħmar u tops meraq, Kâki, berquq, tursin, spinaċi, ġewż, mustarda, nevew tagħha żgħażagħ.
• Berries: cranberries, passolina sewda, blueberries, frawli, frawli.
• Oħrajn: weraq ċikwejra, isfar tal-bajd, alka tal-baħar, faqqiegħ imnixxef, ċikkulata iswed u hematogen.

Iżda huwa importanti li tkun taf li dawn il-prodotti jgħollu emoglobina biex jgħinu biss f'każ ta 'konsum ta' kuljum tagħhom. Dan ma jfissirx neċessarjament kollha kemm huma. wieħed jew tnejn biss prodotti minn kull grupp.

Huwa aħjar assorbit minn dan l-ingredjent, jekk miegħu li jieklu ikel rikk fil-vitamina Ċ Per eżempju, poriġ tista 'tixrob meraq tal-frott.

Jinibixxu l-assorbiment tal-kalċju ħadid, kafè u te iswed. Dawn huma l-aħjar li jieklu, ftit filwaqt wara l-ikla. Qamħ u qmuħ varji jipprevjenu wkoll l-assorbiment ta 'emoglobina fid-demm. Dan huwa, jekk għandek emoglobina titbaxxa, prodotti tal-laħam huma l-aħjar jittiekel mingħajr ħobż, patata sostitut għaġin, piżelli jew ħxejjex oħra.

Iżda biex iżidu l-ikel emoglobina ma tistax dejjem. F'livelli baxxi ħafna ta 'ħadid għandhom jieħdu speċjali supplimenti tal-ħadid. Huwa aħjar jekk dawn huma assenjati lilek mit-tabib. Tista 'wkoll tieħu varjetà ta' supplimenti li jżidu wkoll emoglobina. Dan il-grupp ta 'mediċini jistgħu jinxtraw mingħajr riċetta tat-tabib, u huma mibjugħa fl-ispiżeriji u fi kwalunkwe ħwienet u supermarkets. Kun żgur li tikkonsulta mat-tabib tiegħek dwar il-kompatibbiltà tat-teħid tiegħek l-mediċina. Xi gruppi ta 'drogi se jamplifika jew itaffu l-effett terapewtiku ta' xulxin u jistgħu jagħmlu ħsara sinifikanti ġisem tiegħek! Mela jekk int b'żieda ma 'anemija, xi mard, ma ninsewx dwar il-possibbiltà ta' effetti sekondarji. It-tabib tiegħek se jkun żgur li jgħidlek kif malajr jgħollu emoglobina.

Iżda aħna bnedmin huma kollha differenti u organiżmi tagħna, wisq. Għalhekk emoglobina hija assorbita minn kull b'modi differenti. Il-ħaġa prinċipali - b'saħħithom, nutrizzjoni tajba, u aħna ma bżonn pilloli tal-ħadid u supplimenti speċjali. Ħu kura tas-saħħa tiegħek. Kul muntun, ċanga, fenek. U Xorti tajba!