Titjib tas-sistema ta 'Qigong għal telf ta' piż

Kemm-il darba nagħmlu wegħda biex jieħu kura ta 'saħħa tagħhom stess, iżda għal xi raġuni, tikser din l-Istqarrija, il-kelma! Forsi huwa għaliex aħna biss ma kinux f'pożizzjoni li jagħżlu għalihom infushom triqthom għal ħajja b'saħħitha? Jiena naqbel li hemm natura attiva, li t-tieni ma tistax tgħix mingħajr traffiku, u hemm persuna bil-mod, li jirriżultaw taħt stress fil-ħsieb ta 'dak il-ħajja - moviment. U għalihom huwa impossibbli li jittellgħu l-ritmu ġenerali ta 'eżistenza, dawn għandhom imorru modi differenti tagħhom.

Eżattament l-istess jista 'jingħad dwar il-proċess ta' telf ta 'piż. Jista 'jkun hemm sistema totali, jew minflok, ma jistax ikun hemm sistema universali huwa ugwalment effettiv għal kull persuna fuq il-pjaneta. Għalhekk, inti għandek tagħti attenzjoni lill-tekniki eżistenti telf ta 'piż u fejqan tal-ġisem, u possibilment bi prova u żball biex issib triqtek għas-saħħa.

It-tema ta 'dan l-artikolu - titjib tas-sistema ta' Qigong għal telf ta 'piż. Din it-teknika hija popolari ħafna fil-Lvant, u fost il-membri oħra ta 'l-umanità ssib ammiraturi tagħha. Min jaf, forsi li Qigong ghalik - dan hija t-triq, u wara dan inti tkun kapaċi tikseb f'armonija mal-ġisem tiegħek stess u d-dinja ta 'madwarhom.

X'inhu Qigong għal telf ta 'piż? Hija sistema antika Ċiniża ta 'fejqan, li timmira li spiritwali u fiżiċi tiġdid, awto-titjib, issaħħaħ il-korp u sabiex tinkiseb armonija. Għandu jingħad li t-telf ta 'piż - biss rabta fil-katina ta' bidliet pożittivi li qed iseħħu mal-bniedem, il-regoli li ġejjin Qigong. Il-bidliet kollha huma primarjament relatati mal-"chi" - "l-enerġija interna, il-forza ħajja." Ghax is-sistema Qigong u tfisser il-kapaċità li kaptan nifs u intern tal-enerġija.

L-eżistenza ta 'piż żejjed - sinjal ta' nuqqas ta 'armonija ta' funzjonijiet tal-ġisem. Jikkombinaw eżerċizzji speċjali u nifs fil-fond, inti tista 'teħles minn eċċess, li jiġi stabbilit il-funzjonament normali tas-organiżmu u biex tinkiseb armonija ma' tagħhom stess "I". Fid-dawl tal-kunsiderazzjonijiet preċedenti, murija bil-terminu Qigong ħxuna sistema sħiħa ta 'bini saħħa mfassla biex tittrasforma ġisem tiegħek u ruħ.

sistema Qigong - kombinazzjoni ta 'dieta u eżerċizzji li jippermettu lil persuna li tkun ikkultivata chi tagħhom stess speċjali. Il-vantaġġ ta 'din is-sistema hija li huwa aċċessibbli għal nies ta' kull età u ma tinkludix kull projbizzjoni u restrizzjoni riġidi.

Fid-dinja hemm ħafna ammiraturi tas-sistema Qigong għal telf ta 'piż. Reviżjonijiet jitkellmu għalihom infushom: jipprattikaw il-metodu antika Ċiniża ta 'jwarrbu' mard kroniku, li jsegwu minnhom għal ħafna snin ta 'ħajtu. Huma jinnotaw l-flessibbiltà straordinarja u l-faċilità fil-ġisem, jiġifieri enerġija qawwija, li jgħinhom ilaħħqu ma 'taqlib ħajja u tinkiseb armonija mad-dinja. Fil-qosor, impressjonanti.

Skond il-prinċipji ta 'Qigong, raġonevoli (razzjonali) ikel - taħlita armonjuż ta' ħames gosti differenti: qarsa, pikkanti, ħelu, morr u mielħa. Dan jinkludi wkoll il-kapaċità li jisimgħu l-bżonnijiet tal-organiżmu. Kaptani tas-sistema antika saħħa Ċiniża huma avżati biex jissostitwixxu l-laħam tas-sojja, tieqaf tiekol erba 'sigħat qabel tmur torqod, u hija, fil-fatt, kollox ma' l-ikel. Huma jsostnu li jekk inti ssegwi l-parir deskritti, aptit dalwaqt mistenni li jonqos.

Qigong ħxuna sistema parir qabel ikla (bejn wieħed u ieħor żewġ minuti) biex iwettqu eżerċizzju tan-nifs, attivazzjoni proċess metaboliżmu. Istonku jieħu ossiġnu ħafna aktar minn organi u tessuti oħra fil-ġisem. Kważi l-enerġija kollha tal-ġisem tagħna huwa magħmul minn "ossiġnu + ikel" kombinazzjoni. Minħabba in-nifs huwa wieħed mill-komponenti l-aktar importanti fis-sistema ta 'Qigong.

Allura, tpoġġi idejk fuq addome t'isfel ta 'ġismek, tieħu ftit nifsijiet bil-mod fil-fond (eżerċizzju jitwettaq għal madwar 90 sekonda, li matulu l-ħtieġa li jikkonċentraw fuq il-proċess ta' nifsijiet). Issa nifs u blow out fuq exhale qawwi l-arja, u inti għandek tħossok li żaqq bsaten għall-sinsla. Do dan l-eżerċizzju għal madwar tletin sekonda, kull nifsijiet picking up-pass kemm jista 'jkun.

Wara l-ikla, jeħtieġu wkoll li jingħataw żewġ minuti biex iwettqu l-eżerċizzji. istonku sħiħa ħtiġijiet ta 'enerġija sabiex jiddiġerixxu l-kontenut. Għal dan massaġġi tajbin: poġġi idejk fuq il-parti t'isfel tas-sider (li hija l-istonku), iwettaq idejn mozzjoni ċirkolari (50-100).

Ħafna utli tista 'tkun l-istimulazzjoni tal-widnejn. Jirriżulta li l-widnejn huma relatati mill-qrib mas-sistema nervuża, b'mod partikolari l-effetti tax-xenqa eċċessiv għall-ikel. Għalhekk, jekk inti tixtieq li trick aptit tiegħek biżżejjed għall-massaġġi-widnejn, clutching-widna bejn thumb u werrej.

Issa ejja nitkellmu dwar eżerċizzji fiżiċi, li huma wkoll parti mill-kumpless rikreazzjoni. eżerċizzji hekk Qigong għal telf ta 'piż.

Hemm tliet bażiċi eżerċizzji: Żrinġ, mewġ u lotus.

Żrinġ (eżerċizzju inaqqas aptit)

Seduta fuq il-president sod kontra l-art tas-sieq, is-saqajn huma dwar wisa ispalla bogħod minn xulxin, l-angolu bejn il-wirk u tat-tibja huwa ta '90 gradi. Clenching fist tiegħu fl-idejn tax-xellug tiegħu, grabbed lemin tiegħu. Billi tbaxxi minkbejn tiegħu fuq irkopptejn tiegħu, torso quddiem, forehead, aktar baxx fuq l-idejn, għajnejn ftit miftuħa. Nifs u exhale permezz tal-ħalq b'pass kajman. Jirrilassaw il-muskoli addominali tiegħek, nifs fil permezz mnieħrek, jissikkaw u iżidu l-addome, wara ftit sekondi, exhale, irrepeti kif deskritt. Agħmel tliet darbiet kuljum għal ħmistax-il minuta.

Wara li tispiċċa l-eżerċizzju, ipoġġu għal ftit sekondi, l-għajnejn magħluqa.

Mewġa (eżerċizzju twettaq fi sensazzjoni akut ta 'ġuħ)

Lie fuq dahrek, liwja saqajk f'angolu ta '90 grad, żomm il-marda sod fuq l-art. naħa waħda dirett fil-qasam tas-sider, l-ieħor jistabbilixxu fuq l-istonku tiegħu. Min-nifs pull żaqq tiegħek kif inti exhale iżidu l-istonku u iġbed sider tiegħek. In-numru ta 'ripetizzjonijiet - 40 darba. Wara t-tmiem tal-eżerċizzju jimteddu għal mument mal-għajnejn tiegħu magħluqa.

Lotus (Eżerċizzju jistimula l-metaboliżmu u refreshes)

Seduta cross-legged, tpoġġi jdejh pali up, polz tiegħu jistrieħ fuq il-koxox tiegħek. Straighten lura tiegħek, għajnejn ftit miftuħa. Fi żmien ħames minuti ta 'nifs fil-fond supplenti bla xkiel. Mbagħad ikkonċentra fuq il-proċess ta 'ispirazzjoni, jippruvaw li tissodisfa ħafna profondament tiegħu u skiet. Wettaq ħames minuti, wara li denunzja l-nifs abitwali (10 minuti). Imla l-eżerċizzju fl-istess mod bħall-ewwel tnejn.

teknika partikolarment effettivi titjib Ċiniż flimkien ma acupuncture.

eżerċizzji kontra-tas-sistema Qigong għal nisa tqal, persuni bi problemi tal-qalb, vini, fwied u l-kliewi. Mhux rakkomandat għas-sistema għal dawk li tħossok dgħajjef u sturdut.