Dieta "8" - ikel tas-saħħa

Individwi li huma obeżi normalment rakkomandata dieta 8 (8-au 8-b). Dan sistema ta 'enerġija tkun ibbilanċjata. Bl-użu regolari ta 'tagħha xaħmi tessut subkutanju huwa mnaqqas, kif ukoll metaboliżmu normali u mtejba. Madankollu, id-dieta hu kontraindikat f'pazjenti li huma obeżi, fil-każ fejn dawn ikollhom il-marda tas-sistema diġestiva, is-sistema kardjovaskulari u l-fwied, minħabba mard bħal dan jeħtieġu dieta speċjali.

karatteristiċi ġenerali tal-dieta №8

norma ta 'kuljum ta' kaloriji għal din id-dieta hija dwar 1800-2000 kcal (għal nies sedentarji), filwaqt li din il-figura tista 'tkun differenti għal kull persuna, kollu jiddependi fuq il-piż tal-ġisem inizjali. Għall-kategorija ta ' "100 kg jew aktar" ta' 2000-2500 kcal huwa l-norma medju ta 'kuljum.

Tnaqqis tan-numru ta 'kaloriji hija mwettqa billi jitnaqqas l-ammont ta' zokkor, kif ukoll prodotti varji li fihom dan. Dieta 8 nnifisha mhix ikkumplikata, fil-fatt tnaqqis żgħir ta 'kaloriji tikkawża sensazzjoni kostanti ta' ġuħ. Bl-użu dieta li jitilfu l-piż №8 jippermettu 2-3 kilogrammi kull xahar, iżda huwa biss fi kombinazzjoni xierqa tiegħu ma 'attività fiżika sistematika.

Minbarra jillimitaw karboidrati diġestibbli malajr, li jinkludu prodotti li fihom iz-zokkor, tali dieta għal 8 ijiem timplika tnaqqis fil-konsum ta 'xaħmijiet tal-annimali, bil-bdil parzjali tagħhom għal żjut veġetali. Reċenti jikkontribwixxu għat-titjib l-istat tas-saħħa u telf ta 'piż b'mod ġenerali. esklużi wkoll mill-dieta ta 'varjetà ta' prodotti li eċitati l-aptit. Dawn jinkludu azotistosoderzhaschie sustanza, kif ukoll taħwir varji. Huwa meħtieġ li jitnaqqas l-ammont ta 'melħ ikkunsmati 4-5 gramma kuljum u l-ammont ta' fluwidu - sa 1 litru.

Frott u ħxejjex għandhom jiġu inklużi fid-dieta fi kwantitajiet kbar sabiex jimtlew. Ir-rata ta 'kuljum ta' konsum tal-proteini hija madwar 90-120 g, xaħmijiet -. 60-80 gramma. u karboidrati - 150-250 gr. Fir-rigward tal -teknoloġija tisjir, -dieta jirrakkomanda l-użu tat-8 stewing, pripuskaniya, tisjir u tisjir bil-fwar. Kultant inti tistax taffordja xi moħmija fi platt f'forn, iżda mingħajr xaħam miżjud. In-numru ta 'ikliet għandu jkun ta' madwar 5-6 darbiet kuljum.

Dieta 8: menu għal jum wieħed (2000 kcal)

• Ċereali, segala ħobż - 200 gr.
• Tuffieħ u frott mhux ħelwin oħra - 200 gr.
• Varjetà ta 'ħaxix frisk - 300 gr.
• Frisk kaboċċi - 300 gr.
• Butir - 10 gr.
• żejt veġetali - 25 gramma.
• Bajd - unitajiet ½.
• Lean ħut - 100 gramma.
• Baxx ta 'xaħam cottage ġobon - 100 gr.
• Lean laħam - 150-200 gr.
• Prodotti tal-ħalib u ħalib - 400 gr.

Dawn il-prodotti jistgħu jiġu sostitwiti minn ekwivalenti, u jagħmlu menu ta 'kuljum tagħhom stess.

Tabella №8 dieta u hija mfassla għal nies li huma obeżi, filwaqt li l-assenza ta 'mard tal-fwied, sistema kardjovaskulari u l-organi diġestivi, li jeħtieġu speċjali dieta. Assenjat dieta u wara 8-koperta kors №8.

ikel kaloriji tonqos minħabba r-restrizzjonijiet ta 'karboidrati u x-xaħmijiet parzjalment. Il-kontenut ta 'proteina huwa normalment ogħla mill-bżonnijiet fiżjoloġiċi. Preżenti wkoll fid-dieta ta 'frott u ħxejjex fl-ammont meħtieġ. Sustanzi li jikkawżaw aptit, huma esklużi. Moderatament ristrett teħid ta 'fluwidi u melħ.

valur ta 'enerġija għal kull jum huwa madwar 1280 kcal. Kontenut ta 'proteini - 80 g, xaħam -. 60 g, karboidrati -. 100 ċ. u melħ - 3 c. Biex tiġi eliminata ġuħ, ikel b'kaloriji baxxi jittieħed f'porzjonijiet żgħar, iżda ħafna drabi.

dieta Tabella №8-b tintuża fin-nuqqas ta 'mard differenti li fihom dieti speċjali għandhom jintużaw. Din id-dieta 8 ebda dieta aktar stretta u wieħed №8 №8-a.

valur ta 'enerġija għal kull jum huwa madwar 800 kaloriji. Kontenut ta 'proteini - 60 g, xaħam -. 30 g, karboidrati -. 70 g, NaCl -. 2c.