Għaliex piż tmur, u l-volum li mhux? Peress li l-fluwidu produzzjoni mill-ġisem? Dieta u Fitness Dieta

Għaliex piż tmur, u l-volum li mhux? Din hija mistoqsija magħmula minn ħafna nies, grounded fuq dieta, bdew jidħlu fl-isport jew rrevedew ikel tagħhom u għażlet, fl-opinjoni tagħhom, l-aħjar għażla. X'qed jiġri? Għaliex piż tmur, u l-volum li mhux? Ħafna jiddiskutu din il-kwistjoni vitali. Dieta ma tipproduċi riżultati tanġibbli, li jmorru l-ġinnasju ma twassalx għall-għan għeżież.

X'inhi r-raġuni?

Biex jitilfu l-piż kif suppost, iġibu l-korp sabiex mingħajr telf ta 'saħħa, għandek tqis dawn il-fatturi.

Jagħżlu biss mod wieħed biex jitilfu l-piż, per eżempju, id-dieta iebes, reviżjonijiet li huma normalment pożittivi, jew biss isports, in-nies jagħmlu ħażin. Huwa meħtieġ li b'mod komprensiv issolvi l-problema ta 'piż żejjed u l-volum. Dan huwa, li jaġixxi f'żewġ direzzjonijiet, u dieta bilanċjata, u eżerċizzju regolari.

M'hemm l-ebda referenza għall-dieta. Dan huwa minħabba l-dieta bilanċjata dritt se żżomm il-piż huwa normali, mingħajr l-dieti duħħan, wara li l-xagħar jaqa 'barra, tgħib ġilda u exfoliate dwiefer tiegħek.

Iva, fil-bidu ta 'programm immirat lejn telf ta' piż, inti tista 'tirrikorri għad-dieta, hija se tgħin biex iċċaqlaq il-piż barra mill-art fid-direzzjoni ta' tnaqqis. Wieħed iżomm f'moħħu li sistema ta 'enerġija estremi m'għandhomx idumu aktar minn ġimgħa. Minn sentejn għal sebat ijiem. Tista 'ssib ukoll ħafna ta' riċetti bħal dawn dieti għal sa xahar, iżda ma ninsewx dwar is-saħħa. Barra minn hekk, tali dieta mtawwal jista 'jikkawża żieda fil-piż saħansitra akbar matul iż-żmien.

Jegħleb biss fuq l-attività fiżika, inti mhux ser jeħles mill-piż żejjed. Piż mhux se jmorru lil hinn, iżda jista 'wkoll jiżdied. Fil-każ ta 'dewmien isports l-ilma iseħħ fil-ġisem. Meta taħdem fit-tessut ġinnasju xaħmi hija trasformata massa tal-muskoli. Ma jkun sorpriż jekk wara filwaqt li l- "dritt" postijiet jikbru u l-volum.

L-ilma żejjed fil-ġisem

Għaliex ilma dewmien fil-ġisem? Ir-raġuni tinsab fil-għalf, jiġifieri li l-melħ huwa użat fil dak kwantità.

Huwa meħtieġ għall-korp li proċess emapoetika. Mhuwiex għoli ta 'kaloriji. Iżda għandu l-abbiltà li żżomm l-ilma fil-ġisem. ilma żejjed fil-ġisem - dan nefħa, għalhekk, il-volum. Tnaqqis fl-inġestjoni melħ u jiżdied il-konsum ta 'ilma ħelu, inti tista' teħles minn ċm żejda. Barra minn hekk, l-alkoħol u ħelu jipprovoka wkoll l-akkumulazzjoni ta 'fluwidu fil-ġisem.

Kif jirtiraw?

Peress li l-fluwidu produzzjoni mill-ġisem? Ikollok bżonn li jikkunsmaw l-ilma biżżejjed kuljum, esklużi likwidi oħra (tè, kafè, meraq, sopop). Fil-jum li għandek bżonn li tixrob 1.5 sa 2 litri ta 'ilma. Huwa wkoll tajjeb li jikkontrollaw konsum tal-melħ (normali tliet - ħames grammi ta 'melħ kuljum). Ukoll, tiekol aktar ħwawar. Barra minn hekk, għandu jirrifjuta li xarbiet karbonati u zokkri, te iswed huwa sostitwit b'dan aħdar jew veġetali, tixrob inqas kafè. Huwa wkoll tajjeb li jieklu ħxejjex u infużjonijiet erbali, u jgħin biex jiġu eliminati l-ilma mill-ġisem, li jċedu l-alkoħol.

Sawni u fwar se jġibu l-ilma żejjed mill-ġisem. L-effett kuntrast ta 'ilma sħun u kiesaħ fuq l-effett ġisem hija pożittiva ħafna, it-titjib tal-fluss tad-demm. massaġġi Saħħa jtejjeb il-fluss limfatiċi, ilma output żejjed b'hekk aħjar.

Effiċjenza jista 'jkun bla melħ dieta. Idealment, huwa rifjut komplet ta 'melħ. Naturalment, huwa pjuttost diffiċli. Għalhekk, il-melħ fi kwantitajiet żgħar ħafna huwa permess. It-tul ta 'tali dieta hija minn 7 sa 14-il jum. użu itwal ta 'dieta hija ferm mixtieqa. Tali dieta huwa kontra-indikat għal nies bi pressjoni tad-demm baxxa, dawk li huma involuti b'mod attiv fl-isports, u fis-sajf.

metodu medika

Peress li l-fluwidu produzzjoni mill-ġisem ma 'mediċini? Metodu kwittanza likwidu medika tal-organiżmu jinvolvi r-riċevuta dijuretiċi. Dawn huma preskritti minn tabib wara testijiet jekk metodi folk mhumiex biżżejjed. dijuretiċi popolari "Furosemide", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Kull wieħed minn dawn il-mediċini għandu mekkaniżmu tiegħu ta 'azzjoni. Jużawhom biss fuq parir tat-tabib.

Muskoli u xaħam

Għaliex piż tmur, u l-volum li mhux? Min se jgħidlek ftit dwar l-anatomija tal-bniedem. Il-ġisem uman huwa magħmul minn ġilda, organi, għadam, muskoli u xaħam. Billi l-volum ta 'kilogramma waħda ta' xaħam huwa darbtejn aktar volum minn kilogramma waħda ta 'muskoli.

Muskoli burn kaloriji fuq ix-xogħol ħafna drabi aktar milli ma xaħam. Wara massa muskoli aktar persuna tkun ħafna aktar faċli biex jitilfu l-piż. Kaloriji se jiġi kkunsmat aktar malajr u b'mod effiċjenti, anke waqt l-irqad. Il-konklużjoni hija ċara: mingħajr eżerċizzju kif suppost u dieta sana mhux se taħdem biex jitilfu l-piż b'mod effiċjenti u għal żmien twil. Bil-maġġoranza ta 'xaħam massa aktar milli muskoli, il-volum għal żmien twil mhux se jitnaqqas.

attività fiżika

Kif jeħles ta 'xaħam żejjed? Użu tal-ħidma fuq cardio, taħriġ ta 'saħħa. Il-kors dritt bil-għan li tittrasferixxi l-xaħam eżistenti fil-muskolu tgħinek tagħżel coach.

Hemm żewġ tipi ta 'attività fiżika: cardio u s-saħħa. Skond it-tip ta 'għan, iridu jintgħażlu u t-tip ta' tagħbija. Cardio se tgħin sabiex ittejjeb il-funzjoni tal-qalb, żieda fil-kapaċità tal-pulmun u tnaqqas l-ammont ta 'piż tal-muskoli. Qawwa ta 'taħriġ tgħin piż tal-muskoli jibnu.

ikliet maqsuma

Inti għandek bżonn tagħmel ġisem tiegħek burn kaloriji aktar attiv, taċċellera metaboliżmu. Biex tagħmel dan, maqsuma ikliet. Dan tiekol ikliet żgħar matul il-ġurnata b'waqfa ta 'tlieta sa erba' siegħat. Allura l-korp għall-impjieg korretta. dieta ta 'kuljum għandu jkun għani fil-proteini, kif ukoll "utli" karboidrati. L-aħħar jinsabu fiċ-ċereali u legumi, huma sinjuri fil varjetà aktar ta 'frott (tuffieħ, lanġas, eċċ) u l-ħxejjex. Dawn il-prodotti jiffurmaw enerġija sew jintefqu. Il-limitazzjoni organiżmu kaloriji twassal għal stat ta 'iffrankar ta' riżorsi proprji tagħha, fejn il-telf ta 'piż tieqaf. Sabiex jitilfu l-piż, għandek tiekol dritt u mhux starve.

Ilma huwa l-korp essenzjali

Għandek bżonn ukoll li jikkunsmaw l-ilma biżżejjed kuljum. Il-korp huwa ta '80% ta' dan. Ilma jżid in-numru ta 'kaloriji maħruq, inaqqas aptit, jgħin biex jiġu eliminati tossini, tħaffef il-proċessi metaboliċi fil-ġisem.

Involuti attivament fil-ġinnasju, teħid ta 'ilma għandu jiżdied.

Sleep jgħin biex jitilfu l-piż!

Huwa wkoll importanti li tikseb biżżejjed irqad. Mhux jkollna biżżejjed sigħat ta 'rqad, il-korp se jpatti għalihom għad-detriment ta' l-ikel, bħala konsegwenza hemm żieda fil-piż inkontrollabbli. Ormoni bl rqad tiggrava. Cortisol - ormon istress. Sleep inaqqas l-ammont ta 'dan fil-ġisem. eċċess tiegħu twassal għal livelli ogħla ta 'zokkor u akkumulazzjoni ta' xaħam. Il serotonin ormon, li huwa responsabbli għal attitudni pożittiva, hija prodotta wkoll waqt l-irqad. In-nuqqas pushes nies biex l-assorbiment ta ' "mgħaġġel" karboidrati, li jikkontribwixxu wkoll għal żieda fil-piż.

xiehda ta 'esperti

Għaliex piż tmur, u l-volum li mhux? opinjoni esperta huwa kif ġej: jiddependi fuq il-sess, l-età u l-korp istruttura ta 'kull teħtieġ approċċ individwali.

Jekk il-programm huwa magħżul b'mod korrett, telf fil-piż iseħħ fuq il-parametri kollha.
Ir-raġuni għaliex l-piż tal-weraq, u l-volum ma jkunx preżenti, - dieta żbilanċjata, il-proporzjon tad-dħul l-korp ta 'xaħmijiet, proteini u karboidrati. Il-dieta għandha tkun preżenti "bil-mod" karboidrati, saturati-ġisem, jeħtieġu ammont suffiċjenti ta 'ikel ta' proteina u ikel rikk fil-xaħmijiet ta 'benefiċċju.