6 manwali għal tipi differenti ta 'meditazzjoni

Dinja tal-lum hija sħiħa ta 'stress, u wieħed mill-aħjar modi biex jeħles minnu - huwa meditazzjoni. Huwa jippermettilek li ċara moħħok, jirrilassaw u recharge batteriji tiegħek biex tibda bil-lavanja nadif, biex jaġixxu bħala produttiv kemm jista 'jkun u jiksbu l-aħjar riżultati. Madankollu, ħafna nies jibżgħu ta 'termini bħal "Mantra" u "asana", sabiex dawn jippreferu jiksbu yoga u tond meditazzjoni. Imma inti m'għandekx jibżgħux, minħabba li m'hemm l-ebda obbligu f'din il-kwistjoni - xogħol tiegħek huwa li jiffoka fuq xi ħaġa tinqala 'mill-problemi tiegħek, tistabbilixxi nifs bla xkiel u kwiet - u jgawdi l-peacefulness. Inti ma għandekx bżonn biex jaqra diversi volumi ta 'materjali teoretiċi - se jkunu biżżejjed gwida introduttorja żgħar.

M'hemm l-ebda mod id-dritt ta 'meditazzjoni

Kif diġà msemmi hawn fuq, huwa impossibbli li timmeditaw, għaliex m'hemmx kwalunkwe kampjun statut, li jistgħu jiġu mqabbla mal-riżultat. Dan huwa metodu individwali tiegħek ta 'kisba armonija ġewwa, għalhekk, kuntrarjament għal twemmin popolari li inti jeħtieġ li tkun tista' timmeditaw, fir-realtà huwa sempliċement impossibbli. Just kif hemm l-ebda mod id-dritt kif il-xmara se jaqgħu fl-oċean - il-prinċipju ġenerali jibqa l-istess, iżda fil-fatt hemm mijiet ta 'tekniki ta' meditazzjoni, li kull wieħed minnhom ikun għal persuna speċifika. F'dan il-każ, inti tista 'tiffoka fuq kwalunkwe oġġetti, li inti tista' ġġib il-paċi u trankwillità - tista 'tkun kemm oġġetti ta' l-ambjent, u l-wiċċ ta 'xi iħobb wieħed, nifs, xbihat viżwali, sentimenti u emozzjonijiet. L-aktar ħaġa importanti hija li timmeditaw kuljum, anki jekk huwa konċentrazzjoni 32 fuq il-kulur tal-weraq fuq siġra fuq il-mod li jaħdmu jew kontroll tan-nifs minuta waqt li tkun qed jistennew fil-kju lit-tabib. Ma jimpurtax kif busy int, kif għandek busy iskeda, ikollok biex jitgħallmu biex jakkomodaw ġurnata tiegħek anki meditazzjoni ftit, hekk li ma 'kull jum ġdid paċi tiegħek ġewwa kiber u estiż.

Kif issir xhud siekta għall-ħsibijiet tiegħek

Wieħed mill-metodi l-aktar popolari ta 'meditazzjoni huwa li jiffoka direttament fuq il-proċess ta' ħsieb, jiġifieri, inti m'għandekx bżonn xi oġġetti ta 'parti terza timmeditaw - inti ser ikollhom biżżejjed ta' ħsibijiet tiegħek. Imma inti għandek bżonn tagħmel ftit passi. L-ewwelnett, għandek tiżgura ruħek li inti huma konxji ta 'proċess tal-ħsieb tiegħek - inti jista' jimmaġina kif jinqala 'l-ħsieb f'moħħu tiegħek, huwa hemm, u l-bqija. It-tieni pass ser ikollok bżonn li jinqata mill-ġisem tiegħu, daqs li kieku inti fil-ħolma u josservaw ruħhom minn barra. Issa inti tista 'ssir xhud siekta għall-ħsibijiet tiegħek. Issa inti tista stess biex tesplora ideat tagħhom stess bħala xjenzat teżamina kampjuni fil-laboratorju. Matul dan il-proċess inti ser issib li fil-fatt ammont kbir ta 'ħsibijiet tiegħek - produttivi u distruttivi. Fl-aħħar, inti tidħol għall-aħħar pass - inti għandek bżonn tagħmel kull sforz biex jissostitwixxu ħsibijiet negattivi u produttivi fuq dawk li tagħmel inti kuntenti u tiżdied il-produttività tiegħek. Dan il-proċess jista 'jiġi ripetut kull numru ta' drabi, kull darba li l-ħsibijiet ħżiena saret ftit inqas.

Ansjetà - ġebla tqil

Wisq nies nipprova nikseb bogħod mill-istati ansjetà, nervożità, iżda biex isir dan huwa kultant estremament diffiċli. Biex tagħmel dan, inti tista 'wkoll tuża meditazzjoni. Immaġina li ansjetà tiegħek - huwa ġebla kbira, li tinsab fuq sider tiegħek. nervożiżmu tiegħek, screaming, u azzjonijiet impulsivi oħra m'għandhom l-ebda effett fuq il-ġebel - li jibqa 'fil-post. Għaldaqstant, jeħtieġ li kompletament jibdlu l-approċċ. Dan il-metodu ta 'meditazzjoni hu li tikkalma inti isfel u jintmess il-ġebel enormi u tqal, feltru nisġa tagħha, l-art tiegħu, forma tagħha. Meta tagħmel dan, inti ser issib li fil-fatt dan il-ġebel, li inti issa taf l-ħbula, mhux hekk kbar u tqal, u inti tista sikur jeħles minnu.

prattika appeasement

Kultant persuna jista 'jkun diffiċli ħafna li ssib il-paċi ta' ġewwa u tranquility. X'nistgħu nagħmlu dwar dan? Meditazzjoni jistgħu jgħinuk hawn darb'oħra, biss din id-darba inti ser tkun meħtieġa ċerti azzjonijiet - dawn ma jistgħux iġorru l-benefiċċju dirett, ma jkollhiex impatt ovvju, imma fl-aħħar tirriżulta li tkun oerhört produttivi. L-ewwelnett, inti għandek bżonn tagħmel krejn karta u jagħtu lil xi ħadd. Imbagħad għandek bżonn għad-dawl xemgħa għall-persuni kollha li taw ħajjithom fil-ġlieda għall-paċi fid-dinja. Tista 'wkoll jimla u jibgħat kartolina lill wieħed iħobb tiegħek, li huwa imdejjaq jew għaddejjin minn perjodu diffiċli. Anke inti tista 'tonfoq ħin jew il-flus fuq xi ħaġa li hija tajba f'din id-dinja - per eżempju, biex jgħinu lin-nies bla dar jew irkupru tal-foresti. U, naturalment, jonfqu mill-inqas ħames minuti kuljum fuqha, li juri l-imħabba għalik innifsek - biss sabiex inti tista 'ssib il-paċi ta' ġewwa.

M'hemm xejn ħażin ma 'dak li inti biss tieħu n-nifs

Ħafna nies huma b'tali għaġla biex jagħmlu xi ħaġa u biex jiksbu xi ħaġa, jinsew kollox. Imma xi kultant m'hemm xejn ħażin fil-fatt li l-ġurnata int ma jsir xejn produttiv, qtugħ ta 'nifs. Madankollu, nifs jippermettilek qalb nies jafu li inti għadek ħaj. Kull darba inti nifs, inti għandek idea ġdida. U kull darba li inti ħu n-nifs, li jħallu l riżentiment qodma. Nifs - dan huwa wkoll l-attività, u anke jista 'jkun oerhört produttivi.

Get rid ta 'burdata ħażina

A burdata ħażina hija ferm spiss il-kawża ta 'ħafna problemi, tnaqqis fl-attività fil-produttività u l-bqija. Għalhekk, bl-għajnuna ta 'meditazzjoni li għandek bżonn biex jitgħallmu biex jeħles mill burdata ħażina kemm jista' jkun malajr. Ħalli immaġinarja doppja tiegħek tkun irkuprata kollha d-dritt negattiva mill-sider tiegħek u mbagħad jagħmel lilu figuri divertenti. Tista 'wkoll juri temper ħażina tiegħu, u meta qed isir - ħruq illustrazzjoni. Mod ieħor kbir biex - li jippruvaw jispjegaw xi ħadd tiegħu burdata ħażina unreal, immaġinarja.