X'nista 'tiekol omm infermiera biex tinżamm treddigħ

Huwa impossibbli li stmat iżżejjed l-importanza ta 'treddigħ, li hija miktuba numru enormi ta' kotba, fuljetti, manwali u materjal ieħor stampat. Il-benefiċċji ta 'ħalib tas-sider għat-tarbija huwa magħruf, forsi, għal kull mara. Tan-Nisa ħalib tas-sider - huwa l-ikel aktar adattati għall-tarbija fl-ewwel sitt xhur tal-ħajja tiegħu. Fiha kollha mill-aktar sustanzi siewja li huma meħtieġa għat-tkabbir normali tat-tfal, l-iżvilupp tal-moħħ u l-viżjoni, il-formazzjoni tal-immunità. Barra minn hekk, kollha ta 'dawn is-sustanzi huma preżenti fil-kwantità dritt u l-proporzjon dritt, faċli biex diġestiva u kompletament assorbit mill-ġisem tat-tfal.

F'dan l-artikolu, ejja nitkellmu dwar dak li inti tista 'tiekol mara li qed tredda biex iżommu treddigħ, jiġifieri, il-formazzjoni tal-ħalib tas-sider sal-marka. Għaliex huwa biss dieta sħiħa u varjata tista 'tipprovdi l-omm-tarbija meħtieġa volum ta' kuljum tal-ħalib.

L-ewwelnett, l-ikel għal ommijiet li jreddgħu dieta teskludi kwalunkwe limitazzjoni ta 'teħid ta' ikel ħlief kontraindikazzjonijiet mediċi speċjali. U kif tista 'kull mara riedu li jitilfu l-piż malajr wara t-twelid, hi ma għandhomx jirrestrinġu dieta tiegħek. Għall-kuntrarju, id-dieta ta 'kuljum tagħha għandha tiżdied b'madwar terz. Għandu jkun fih madwar 120-130 gramma ta 'proteina, 100-110 gramma ta' xaħam, 500-600 grammi ta 'karboidrati u tkun fuq kaloriji 3200-3500 kcal. Għandhom jieklu ħames jew sitt darbiet kuljum u tixrob ma 'madwar 2.5 litri ta' fluwidu. Imma ma tixrob aktar milli suppost trid, minħabba li mhux se jżid b'dan l-ammont ta 'ħalib.

Allura li inti jista 'jkollhom omm infermiera biex id-dieta tagħha kien ibbilanċjat? L-ewwelnett, għandu jikkunsmaw kwantitajiet suffiċjenti ta 'ikel rikk fil-proteina, inklużi tas-sider. Il-jum għall-nisa li jreddgħu se jkunu biżżejjed biex tixrob madwar 500 ml ta 'prodotti tal-ħalib iffermentat u 200 ml ta' ħalib. Huwa meħtieġ li tagħti preferenza lil ċanga baxx ta 'xaħam, tiġieġ, majjal, fenek, dundjan jew mgħolli jew stewed. L-ispeċi l-aktar importanti ta 'ħut - karpjun, perċa u l-merluzz. Ukoll, preferibbilment kuljum jieklu madwar 40 gramma ta 'durum ġobon u madwar 100 gramma ta' medja baqta kontenut ta 'xaħam.

It-tieni nett, ix-xaħam fid-dieta ta 'nisa għandha tkun kemm oriġini veġetali annimali. 50 gramma ta 'butir u 30 gramma ta' żejt veġetali tkun biżżejjed. użu barra minn hekk, aħjar ta 'żejt taż-żebbuġa, li hija rikka fl-aċidi grassi mhux saturati siewja. Ukoll fil-dieta ta 'kuljum jista' jinkludi ftit imgħaref ta 'xaħam tal-ħalib fil-forma ta' krema ħoxna.

It-tielet nett, huwa meħtieġ li jabbandunaw l-għaġina-kejkijiet u ħobż abjad favur prodotti moħmija minn dqiq tal-qamħ u ċereali mill-ħbub sħaħ. Fir-xorb, ikollok bżonn tagħti preferenza lil frott stewed, ilma minerali mhux karbonizzat. Mixtieq li tixrob tejiet mingħajr addittivi. Be attenta - meraq.

L-ammont bażiku ta 'melħ minerali u oligo-elementi u vitamini infermiera omm gets flimkien ma' ħaxix u frott. Jekk possibbli, huwa aħjar li jieklu ħxejjex friski: brunġiel, Zucchini, qara ħamra, kaboċċi, ħjar, piżelli ħadra, nevew, ħass, tadam.

Liema jistgħu jieklu omm li qed tredda, jekk hi veġetarjana? Hi teħtieġ li jiżdied fid-dieta tagħhom ta 'kuljum l-ammont ta' ikel li jkun fih vitamina B12, żingu u tal-kalċju. Minħabba li huwa wieħed mill-aktar elementi importanti li tirċievi t-tarbija tikber ma ħalib tal-omm. U forsi, in-nisa veġetarjana bżonn tieħu extra kumplessi proteina minerali vitiminnye.

Tagħmel lista ta 'dak li inti tista' jkollha omm li qed ireddgħu, biex ma nsemmux il-fatt li ma jistax ikun hemm. Dawn huma: laħmijiet, fil-laned u ikel immarinat, xaħmi wisq, mielħa, ikel pikkanti, ikel ippreparat, kafè, għasel, ċikkulata, frott tal-baħar, taċ-ċitru, frawli. Huwa impossibbli li tixrob decoction ta Hawthorn, silla, ġinseng. A tinturi ta kamomilla, pepermint, salvja, koni tal-hops inaqqsu treddigħ.

Issa li taf li inti jista 'jkollhom omm li qed ireddgħu, kull mara se tkun kapaċi li b'mod indipendenti tippjana dieta tiegħek sabiex iżommu treddigħ normali.