Xaħam jew muskoli - li huwa itqal fil-ġisem tal-bniedem?

Ħafna atleti u nies li huma 'l bogħod minnha, wonder dwar dak li huwa aktar diffiċli: muskoli jew tax-xaħam. A ammont suffiċjenti ta 'l-informazzjoni in kwistjoni teżisti fuq dan il-kont.

Full jew weightlifter?

Tista 'spiss isibu Eżempju komuni fil-paragun ta' xaħam u tal-muskoli: raġel chubby jista 'iżen 100 kg u li tħares lejn dan mhux pjuttost sbieħ, u bodybuilder, u jiżnu 100 kg, iżda fl-istess ħin li jkollhom persentaġġ baxx ta' xaħam, madankollu, jistenna pjuttost estetikament pjaċir. L-istess piż, iżda forom differenti. Fl-ewwel każ, il-persuna se jidhru ferm akbar fid-daqs mit-tieni, iżda l-piż fil-frattemp huma għandhom l-istess, hekk x'inhu l-misteru?

Nifhem il-kwistjoni, "X'hemm aktar diffiċli: muskoli jew xaħam fil-persuna", wieħed jista 'jifhem b'mod ċar x'azzjonijiet għandu jieħu jiddependi fuq l-għan tagħha ta' forom tal-bini. Għal biss jkollhom għarfien speċifiku b'ċertu-każ jista 'jkun approċċ sod biex isolvu l-problema.

Xaħam jew muskoli - li huwa itqal?

Jifhmu dan is-suġġett, inti tista 'tifhem b'mod ċar għaliex hemm tali differenzi fundamentali fil-piż u d-dehra. Jekk inqisu li l-kwistjoni ta ' "muskolu itqal jew xaħam?" mill-perspettiva tal-istruttura taċ-ċelluli, huwa possibbli li tingħata risposta b'mod ċar l-muskoli aktar diffiċli, minħabba ċelloli tagħhom li għandhom densità akbar minn ċelluli tax-xaħam.

ċelluli tal-muskoli fihom proteini u l-ilma, l-uniku xaħam xaħam jew lipidi. Ma jeħtiġux li jkollhom għarfien speċjali tal-istruttura tal-ġisem li wieħed jifhem li proteina bl-ilma, huma l-istess muskoli li huma ħafna dens fil-kompożizzjoni minn xaħam.

Funzjonijiet ta 'xaħam

Xaħam mhuwiex fenomenu inutli, livell kritiku tagħha huwa theddida għas-saħħa, sabiex inti jeħtieġ li tieħu r-responsabbiltà għall-proċess ta 'jitilfu l-piż. saffi ta 'xaħam jipproteġu l-organi interni u joħolqu sors ta' sħana addizzjonali fil-kesħa, dan jispjega t-tnaqqis fil-metaboliżmu fix-xitwa, għaliex il-korp tipprova żżomm ir-riservi xaħam.

Skopri l-tweġibiet għall-mistoqsija "xaħam jew muskoli - il itqal", ħafna qed jippruvaw f'kull mod biex jeħles ta 'xaħam, li f'termini ta' aktar minn tessut tal-muskolu, iżda għandu jinftiehem li hemm limitu li lil hinn minnu jmorru mhux xierqa.

L-inqas livell limitu ta 'xaħam għan-nisa - 12%, allura l-problema tista' tibda ma 'kemm dehra u femminili. L-irġiel jistgħu jħossuhom kbira fil xaħam tal-ġisem 5%.

Madankollu, persentaġġ għoli ta 'xaħam jagħmel ħsara lill-ġisem, minħabba li żżid il-probabbiltà ta' dijabete li qed jiżviluppaw, tnaqqis enerġija metaboliżmu imewwet, taqa letarġija.

Għaliex il-piż ma jinbidilx?

Minħabba d-differenza fil-piż tal-muskoli u xaħam għall-piż telf ta 'piż tistax tibqa' wieqfa. Fil-kors ta 'attivitajiet sportivi kif jinħarqu xaħam u jibnu massa tal-muskoli. Minħabba l-fatt li l-proporzjon ta 'xaħam tal-ġisem tista' tkun inqas mill-proporzjon ta 'muskoli, jistgħu joħolqu l-effett tal-istaġnar ta' bidla fil-piż. Fi kliem ieħor, iż-żewġ proċessi saru simultanjament - xaħam xellug u tiżdied muskoli.

Fuq din il-bażi, mhuwiex neċessarju li jagħtu importanza kbira lill-numri fuq il-miżien. Viżwalment tista 'tara l-bidliet, tnaqqis ta' volumi f'ċerti oqsma, iżda jibqgħu fl-istess diviżjoni.

Ħafna nies jemmnu li jekk inti tidħol fil-ġinnasju, figura fi kwalunkwe każ se tkun l-atletiċi, jekk dawn kellhom oriġinarjament xaħam jew muskoli. X'inhu itqal - ħruq lipidi jew iżidu l-piż xott?

Int għandek tifhem li xaħam fil-muskolu ma jiġix trasferit. tagħbijiet tqal, naturalment, fis-sens inaqqsu x-xaħam tal-ġisem, iżda riżultat tajjeb unika restrizzjoni ta 'karboidrati jista' jinkiseb.

għadam tqal?

bniedem Xaħam għandha proporzjon kbir ta 'xaħam fil-ġisem, filwaqt li s-sehem ta' muskolu u tessut tal-għadam tvarja ftit. Assumi li l-piż jista 'jiżdied tkabbir fl-għadam, huwa prattiku, peress li bidla anke b'10% il-proporzjon ta' għadam twassal għal żieda fil-piż tal-ġisem ta 'biss 1-1.5 kg.

Inti tista 'tikseb drammatika żieda fil-piż, soġġett għad-disponibbiltà ta' attività fiżika u nutriment xieraq, għaliex muskoli huwa itqal minn xaħam u l-għadam. Minħabba dan atleta se jkollu massa tal-muskoli kbar u l-piż, rispettivament. Għalkemm il-klassifikazzjoni ta 'parametri aċċettabbli u l-piż ta' dan se jappartjenu għall-kategorija tal-ħxuna, filwaqt li persentaġġ baxx ta 'xaħam tal-ġisem.

Illum, hemm hekk imsejħa analiżi bioimpedance, li tippermetti l-kalkolu tal-perċentwali ta 'muskolu u tessut tax-xaħam fil-ġisem. Fuq din il-bażi, nistgħu nikkonkludu jekk persuna teħtieġ li jitilfu l-piż jew żieda fil-piż.

Li interessati fix-xaħam jew muskoli - li huwa itqal, huwa meħtieġ li jitqiesu l ħafna fatturi li għandhom impatt fuq żieda fil-piż.

F'xi każijiet, pereżempju, sindromu premenstrual jew nisa piż mard tal-qalb tista 'titla minħabba żamma ta' fluwidu. F'dan il-każ, inti għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek. Madankollu kważi kull piż żejjed huwa assoċjat ma 'xaħam żejjed.

Janalizzaw il-mistoqsija "X'inhi aktar diffiċli: muskoli jew xaħam", huwa importanti li tingħata attenzjoni mhux biss fuq il-piż, iżda wkoll id-distribuzzjoni ta 'xaħam fuq il-partijiet tal-ġisem. Allura, mara, anke bil-piż żejjed jista 'tfittex perfettament mitwija, minħabba l-distribuzzjoni uniformi ta' xaħam fil-ġisem.

Il-proporzjon tal-volum tal-ġenbejn u l-qadd, meħuda bħala norma għan-nisa - 0.7, għall-irġiel - 1.

-figuri tipi

Hemm żewġ tipi ta 'figuri: ". Tuffieħ" - it-tip femminili - "lanġas" u maskili

Persuni li jappartjenu għall-ewwel tip, għandhom konċentrazzjoni ta 'xaħam fil-warrani u l-addome t'isfel.

Dawk li jappartjenu lill-tieni tip huma depożiti, ġeneralment fil-ġisem. Dawn in-nies huma suxxettibbli għall-ħolqien ta 'l-obeżità, id-dijabete, iskemija, aterosklerożi.

Inti jeħtieġ li tkun taf li l-piż ma jimpurtax ħafna, ħafna aktar importanti, ta 'dak li dan il-piż huwa ffurmat. L-istess piż ta 'xaħam u l-muskoli se tfittex differenti. Kif? - talab minn ħafna. Per eżempju, 1 kg ta 'muskolu tokkupa volum 2 darbiet inqas minn 1 kg ta' xaħam.

Biex tissostitwixxi l-muskoli xaħam, ikollok bżonn li jieklu proteini u biex jieqfu ikel ħżiena għas-saħħa, allura inti se jibqgħu joqogħdu jinkwetaw dwar il-kwistjoni ta 'dak li huwa aktar diffiċli - muskoli jew tax-xaħam fil-persuna.