Vitamini għall-teenagers 15-16 snin. Liema vitamini xorb teen

Fl-età ta 12-16 sena, id-differenzi bejn is-sessi huma ffurmati, hemm bidliet ormonali fil-ġisem. Tirregola dawn il-proċessi kumplessi ta 'grupp ta' komposti bijoloġikament attivi, magħrufa bħala "vitamini". Għaż-żgħażagħ fil-aktar sfida minn punt fiżjoloġika di vista tal-perjodu, huwa importanti li tikseb l-materjali kollha meħtieġa u l-komponenti. Appoġġjata minn korp immaturi jistgħu jgħinu biex jiċċaqalqu l-tbatijiet ta pubertà, li huma aggravati minn eating disorders. Se jindirizza biss komponent wieħed ta 'dan il-proċess - l riforniment ta' sustanzi attivi ta 'prodotti farmaċewtiċi li jużaw.

Il-ħtieġa għall-vitamini u d-differenzi età

Billi jixtru l-vitamini farmaċija għal teen 16-il sena qodma, inti għandek bżonn tħallas attenzjoni għal dawn li ġejjin. Matul dan il-perjodu ta 'għadd ta' sustanzi attivi (A, E, B 5, B12) huma indikaturi identiċi jeħtieġ adulti jew jaqbżu minnhom. vitamini oħra (A, C, folic acid) f'16 snin, għandek bżonn tieħu kemm 14-15 sena. Adolexxenti 15-16 huma sustanzi attivi partikolarment meħtieġa, li huma responsabbli għal:

• attività ta 'glandoli tal sekrezzjoni intern u estern;
• Reazzjonijiet immuni;
• ematopoiesi;
• jiffurmaw iskeletru;
• tisħiħ tal-ħitan ta 'arterji, vini u kapillari;
• tindif;
• xagħar u l-protezzjoni tad-dwiefer.

Kawżi ta 'ipo u avitaminosis

Matul it-tkabbir, l-iżvilupp u l-maturazzjoni sesswali ma 'stress fiżiku u mentali konsiderevoli fil-ġisem iżid il-bżonn għall-vitamini. Jipprovduha fid-dieta mingħajr ma tieħu drogi farmaċewtiċi diffiċli. Il-manifatturi ta 'vitamini tipprova tieħu kont karatteristiċi età, problemi possibbli tas-saħħa kkawżati min-nuqqas ta' ċerti ingredjenti fl-ikel. L-ammont ta 'nutrijenti fihom hija mnaqqsa ħafna matul il-preparazzjoni ta' materja prima, ħażna, waqt il-kura tas-sħana.

Fost vitamini hemm grupp li ma jkunx sintetizzati fil-ġisem. Xi wħud huma prodotti fi kwantitajiet insuffiċjenti. Parti tal-kompost attiv jiġi eliminat malajr mill-ġisem mal-prodotti metaboliċi jew ħażin assorbiti minħabba problemi diġestivi (jinħall fl-ilma).

ABC Saħħa: A, B, Ċ, D, E

vitamini kollha magħrufa (madwar 15 titoli) huma kkombinati f'żewġ klassijiet, solubbli, per eżempju A, D, E, K, u jinħall fl-ilma. It-tieni grupp huma r-rappreżentanti tal-grupp B, u Ċ, u numru ta 'komposti oħra (ara. Tabella hawn taħt). Fost vitamini hemm ormoni jew il-prekursuri tagħhom,-ċentri attivi ta 'katalisti bijoloġiċi (enzimi, enżimi). Aħna lista l-vitamini l-aktar importanti għat-tfal (fil-parentesi - karattru):

1. Retinol (A). Huwa jappoġġa s-saħħa tal-qoxra, għajnejn, tipprovdi protezzjoni antiossidant, reżistenza għall-infezzjonijiet u l-kanċer. Fil-vista dawl baxx huwa mfixkel, ġilda bil-qoxra, suxxettibilità akbar għall-mard infettiv.
2. Aċidu askorbiku (Ċ). Isaħħaħ is-sistema immunitarja, dan jgħin jiġġieled l-infezzjonijiet. Id-defiċit fil-ġisem iwassal għal vulnerabbiltà gomma, irjiħat frekwenti, għeja.
3. Cyanocobalamin (B12). Involut fil-formazzjoni ta 'eritroċiti, ikollhom azzjoni jimmodula immuno. Ġilda b'defiċjenza ta 'vitamina pallida, muskoli flabby.
4. Calciferol (D). Jippromwovi l-formazzjoni ta 'materjal għadam, jirregola l-assorbiment tal-kalċju, żidiet immunità. Bi żbilanċ ta 'għadam dgħajjef suxxettibbli għal ksur, sinna decay.
5. Menadione (K). Jirregola l-proċess ta 'tagħqid tad-demm.
6. Tocopherol (E). Jiżgura l-funzjonament tas-sistema ċirkolatorja, jeħel radikali ħielsa. Nuqqas ta 'vitamina twassal għal problemi diġestivi.
7. Aċidu Foliku (B9). Tipparteċipa fil-formazzjoni ta 'ċelluli ħomor tad-demm, jirregola l- metaboliżmu ta' proteini. Defiċjenza tikkawża anemija, għeja, irritabilità, foqra aptit.

Kif vitamini jgħinu jimmaniġġjaw it-tagħbija fl-iskola

Vitamini għal teenager 15-il sena għandhom jiġu inklużi sustanzi li jgħinu l-istress fiżiku u mentali sinifikanti, disturbi tiekol. Normalment f'dik l-età itemmu l-kors bażiku ta 'l-iskola għolja, li jinkludi madwar żewġ tużżana dixxiplini akkademiċi. Ħafna żgħażagħ għadhom żjara ċrieki u sezzjonijiet, sportivi play u jipparteċipaw fil-kompetizzjonijiet. Fiżikament korp fraġli ma jistgħux ilaħħqu ma 'vultaġġ tali. Żid dan il-eating disorders, kondizzjonijiet ambjentali ħżiena, abbundanza ta 'ikel GMO, preservattivi, żebgħa.

F'dawn il-każijiet, adoloxxenti 15-il sena jistgħu jieħdu kumplessi multivitamini b'intenzjoni preventiva jew kurattiva ta '1-2 pilloli jew 1-2 pilloli 3 darbiet kuljum. Il-kors idum 3-4 ġimgħat.

Vitamini għall-żagħżagħ: titjib memorja, l-attenzjoni, taqbida istress

L-ingredjenti attivi fil-kompożizzjoni tal multivitamins meħtieġa fi sforz mentali għolja, eżawriment nervuża. Huma jtejbu l-proċessi metaboliċi (inklużi dawk fil-tessut tal-moħħ), jiffaċilitaw konċentrazzjoni u memorization. F'każijiet bħal dawn, adatti vitamini għal memorja teenagers. Din il-mediċina "AVITON - GinkgoVita", "Biovital" (pilloli), "Bio-Max", "VITRUM Plus" (pilloli).

L-għan ewlieni ta 'dawn kumplessi - prevenzjoni u t-trattament ta' ipo u avitaminosis. Dawn huma użati bħala parti minn terapija kombinata għal ħafna mard, li tiżdied ir-reżistenza għall-infezzjoni, stress, abitat sfavorevoli. Vitamini għall ż-żgħażagħ huma ebda sostitut għal dieta kompluta. Huma biss iżid għal sustanzi attivi tiegħu, nuqqas ta 'li jistgħu jaffettwaw ħażin il-kondizzjoni tal-ġisem.

Etniċità u problemi tas-saħħa

Meta jiddeċiedu liema vitamini tixrob żagħżugħ, huwa importanti li ma jitfixklu mal-għażla ta 'drogi. Din hija problema ma 'diversi mhux magħrufa. Hemm testijiet billi tiddetermina l-ħtieġa għall-komposti individwali.

Ħafna drabi sinjali esterni sinjal l-problemi interni. Per eżempju, tibdil fil-kulur u n-nisġa tad-dwiefer (saħħa mnaqqsa, tikek bojod, stratifikazzjoni). Problemi bil-ġilda u xagħar jista 'jfisser nuqqas ta' ċerti vitamini fil-ġisem. Fl-ispiżeriji mingħajr riċetta ġuleppi disponibbli, pilloli, pilloli li fihom sustanzi attivi li huma meħtieġa għall-korp ta 'żagħżugħ jeliminaw dawn is-sintomi.

Best Vitamini għaż-żgħażagħ - multicomplex

Ingredjenti attivi meħtieġa mill-ġisem, jikkumplimentaw jew isaħħu l-azzjoni ta 'xulxin. Huwa importanti ħafna għall-assimilazzjoni xierqa tal-elementi kollha. Barra minn hekk, il-żagħżugħ huwa meħlus milli jkollhom li tixrob pilloli ftit, jekk jittieħed preparazzjoni ta 'vitamini kuljum kumpless mid-lista li ġejja:

• "Żagħżugħ VITRUM";
• "VITRUM Junior";
• "Complivit-assi";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Multi-Korpi għal Valutazzjoni Teknika teenager";
• "Multivita plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "VITRUM Circus":
• "Vitergin".

huwa rakkomandat li jikkonsulta speċjalista għall-parir qabel multivitamini użu. Uħud mill-komponenti fil-adoloxxenti jistgħu jkunu pekuljaritajiet.

Il-mod ottimali biex tippriserva s-saħħa

konsum ta 'kuljum ta' vitamini għall-żagħżagħ mhux biss metodu mgħaġġel u konvenjenti ta 'riforniment ta' stokkijiet ta 'sustanzi attivi fil-ġisem. Dan huwa varjant addizzjonali u ottimali għall-preparazzjoni komposti li jtejbu s-saħħa, prevenzjoni tal-mard, biex ilaħħqu mal-mard.

Standard eżempju - aċidu askorbiku (vitamina Ċ). Huwa studja l-proprjetajiet tal-materja Laynus Poling,-ispiżjar Amerikana famużi, rebbieħ ta 'żewġ premjijiet Alfreda Nobelya. Kien hu li stabbilit u bl-eżempju wera li l-Vitamina Ċ f'dożi għoljin jgħin fir infezzjonijiet (irjiħat)-mard. Iżvantaġġ ta 'din il-metodu - l-effett lassattiv ta' dożi għoljin ta ' "askorbinki."

konklużjoni

L-ammont ottimali ta 'vitamini jgħin fin-normalizzazzjoni-funzjonijiet kollha tal-ġisem, li hija speċjalment importanti waqt il-pubertà. żagħżugħ organiżmu b'mod partikulari jeħtieġ protezzjoni mill-iżvantaġġ assoċjat man-nuqqas ta 'sustanzi attivi.