Vitamina A u E. Vitamina A Liema fih il-vitamina E? Ikel li fih vitamini A u E

Spiss jiġri li l-ġisem uman għal diversi raġunijiet, iħoss defiċjenza severa ta 'nutrijenti. każijiet rari ipervitaminożi meta vitamini A, E, D, jakkumulaw fiċ-ċelluli u tessuti, jibdew jikkawżaw reazzjoni negattiva. Kif biex jittrattaw tali problemi u liema ikel li jieklu li jħossu b'saħħithom, sħiħa ta 'enerġija u tħares lejn ħafna iżgħar minn età tiegħu?

Il-sigriet huwa pjuttost sempliċi. L-ewwelnett, aħna għandhom jagħtu attenzjoni għall-nutrizzjoni. Skond l-istatistiċi, nies li jieklu ħafna ta 'brassika, ħxejjex, frott u xaħmijiet veġetali huma jħossu ħafna aħjar u ħarsa iżgħar. metaboliżmu tagħhom hija ħafna aktar mgħaġġla u l-vitamini fil-ġisem fl-ordni ta 'kobor akbar milli għal dawk li jippreferu fast food, dixxijiet tal-laħam xaħmi u xorb alkoħoliku. Sfortunatament, eċċess ta 'vitamini hija wkoll negattiv għall-organiżmu.

Ir-rwol ta 'beta-karotên fil-ġisem uman

L-retinol kollha popolari bħala antiossidant qawwija, assorbit fil-ġisem bl-għajnuna ta 'xi xaħmijiet u vitamina E. Il-proprjetajiet ta' ħażna ta 'beta-karotên fil-futur biex jiġi mmaniġġjat depożiti inventarju fil-fwied. Huwa aħjar li tuża regolarment vitamini A u E. Il-prodotti ta 'kwantità suffiċjenti. Dak li jgħidu dwar l-adozzjoni ta ' "Aevit" droga? użu kostanti tagħha jista 'jwassal għal provvista eċċessiva, li mhuwiex mixtieq ħafna u saħansitra ta' ħsara għall-ġisem uman. Għalhekk, qabel ma tuża huwa meħtieġ li tikkonsulta mat-tabib tiegħek.

Retinol għandu rwol importanti fil-funzjonijiet ta 'sinteżi tal-proteini, dan jgħin biex iżomm snienek f'kundizzjoni perfetta jiżgura s-saħħa tal-għadam, ċelluli u tessuti tal-ġisem, jonqos jew saħansitra waqfien tal-proċess tat-tixjiħ prematur. Huwa utli ħafna għall-għajn umana, iżda defiċit tagħha huwa ħażin għas-sistema immuni għal kwalunkwe organiżmu. Iżda l-aktar effett influwenti ta 'vitamina A għandha fuq il-ġilda. Sabiex tħares aktar attraenti, żagħżugħa u bla difetti tal-ġilda fuq il-wiċċ jew partijiet oħra tal-ġisem, huwa meħtieġ li jieħdu ħsieb ta 'livell suffiċjenti ta' beta-karotên fil-ġisem.

Funzjonijiet ta 'Vitamina E

Tocopherol acetate bħala vitamina A, tirrigwarda ta 'sustanzi li jinħallu xaħam. Għal assimilazzjoni tajba tagħhom jeħtieġu ammont suffiċjenti ta 'xaħam. Huwa għandu funzjoni antiossidant qawwija fil-ġisem, u tikkontribwixxi għal ammont suffiċjenti ta 'assorbiment tas-retinol attiva. Barra minn hekk, huwa r-rwol pjuttost sinifikanti fir-regolamentazzjoni tal risponsi ċellulari. defiċjenza tagħha fil-ġisem tal-bniedem jista 'jwassal għall-infertilità, nekrożi tal-fwied, deġenerazzjoni ta' tessut tal-muskoli u anke ħsara fil-moħħ. Allura għandek tiekol vitamina A, E. Iż-żejt biżżejjed ta 'dawn iż-żewġ nutrijenti.

Manifestazzjoni ta 'defiċjenza akut ta' vitamini A u E

Il-mistoqsijiet "kif dalwaqt se jkollhom jieħdu doża oħra ta 'vitamini?" u "kif malajr nutrienti huma derivati miċ-ċelloli?" partikolari l-ebda risposta. Kull korp huwa uniku u jeħtieġ approċċ individwali. Imma kif jiddeterminaw b'mod indipendenti li għandek nuqqas ta 'vitamini A u E?

Hemm xi sintomi tipiċi li jindikaw defiċjenza ta 'vitamina:

• xagħar fraġli, niexef u t-tendenza tagħhom li cross-section. Dan huwa l-ewwel sinjal li tagħti l-okkażjoni biex jirriflettu fuq il-fatt li huwa żmien li tieħu vitamina A u E. Madankollu, ħafna mill-bniet jħassru l-żebgħa tax-xagħar li jkun fih perhydrol li jiħfief curls. Għalhekk, din il-miżura mhux dejjem tikkorrispondix għar-realtà.
• Status tal-wiċċ u l-korp ġilda tindika wkoll defiċjenza ta 'vitamina E, A, aċidu nikotiniku. Jekk ikollok ġilda saret ħarsa qodma, huwa xott u pallida, allura huwa żmien biex tieħu "Aevit" jew preparazzjonijiet oħra li fihom retinol u vitamina E, iżda huwa rakkomandat li wieħed jikkonsulta tabib l-ewwel. Huwa aktar preċiż jippreskrivu kors ta 'trattament. Alternattivament, inti tista 'taqra dak li jinsab vitamina A u xi ikel ieħor għandhom l-aktar nutrijenti għall-ġisem tiegħek. Huma se jidħlu fil handy għalik.
• dwiefer fraġili, id-dehra ta burrs jissuġġerixxu E defiċjenza ta 'vitamina A.
• Kultant, minħabba l-nixfa tal-ġilda fuq ix-xufftejn, xquq jistgħu jidhru imdemmi, imma minħabba defiċjenza ta 'vitamina E u demm ħażina svortyvaemosti - fejqan fqira tagħhom.

Sinjali vitamini eċċess A u E fil-ġisem

Doża eċċessiva ta 'retinol u tocopherol fil-ġisem hija perikoluża ħafna. Dan jikkawża ħafna ta 'sintomi spjaċevoli: għeja, letarġija, sturdament u, għaldaqstant, vista mċajpra, dijarea, uġigħ addominali, dardir, u imblukkar tal-vini. GLUT ta 'vitamina E hija perikoluża ħafna għal min ipejjep, minħabba f'kombinazzjoni ma' nikotina hemm probabbiltà għolja li jkollhom puplesija.

sintomi karatteristiċi ta 'vitamina eċċess A pjuttost simili għall ipervitaminożi tocopherol, u għalhekk jista' jkun diffiċli biex jiddeterminaw liema kumpless vitamina fil-ħin biex tieqaf tiekol. L-ewwelnett, kellem lit-tabib tiegħek u tibda dieta. U f'kull każ huwa impossibbli għall-awto-medicate, u kompletament esklużi mill-dieta, vitamina A u E. Liema fiha elementi ta 'data kumplessi, mhux kulħadd jaf. Hemm numru ta 'ikel li fihom l-ammont massimu ta' retinol u tocopherol.

Ikel li fih vitamina A u E

Li fih il-vitamina A? Ħafna nies jippreferu kapsuli mediċi u l-pilloli. Iżda aktar siguri u b'saħħithom li jikkunsmaw minnhom mill-ikel. Huwa magħruf li retinol hija maħżuna fil-fwied ta 'annimali. Per eżempju, fih ċanga fwied 8.2 mg għal kull 100 g ta 'prodott. Retinol u jidħol fil-fwied ta 'bajd tal-ħut, bajd, ħalib u prodotti tal-ħalib. Barra minn hekk, f'tali ħxejjex utli bħall-karrotti, għandhom ukoll vitamina A. Ħxejjex huma kkunsidrati li huma l-eħfef għall-korp.

Veġetali, taż-żebbuġa, qoton, qamħ u żjut oħra huma sorsi ewlenin ta 'tocopherol għall-ġisem uman. Dan huwa għaliex dawn għandhom ikunu jittiekel ewwel. Ikel bħal lewż, żebbuġ, żrieragħ sħaħ, żrieragħ, fihom ukoll fil-kompożizzjoni tiegħu doża kbira biżżejjed ta 'dak il-komponent.

Hemm prodotti li fihom hemm kemm vitamina A u E. Liema fih liema minn dawn il-prodotti huma l-aħjar assorbit mill-ġisem? Mistoqsija sempliċi, iżda ftit nies jafu l-risposta.

Sorsi ta 'vitamini u jikkoreġu konsum tagħhom

Ħafna minna nafu li fil-każ ta 'defiċjenza ta' vitamina għandek tara immedjatament tabib biex jiddetermina l-dijanjosi eżatta. It-tabib ser jagħtik riċetta-komponenti meħtieġa tal-akkoljenza. Dan jista 'jkun pilloli, kapsoli, u tipi oħra ta' drogi. Iżda int tista 'tagħmel mingħajrhom, jekk inti taf l-għejun ta' vitamini, ir-rata ta 'kuljum tal-konsum tagħha. Din il-kwistjoni tista 'b'mod preċiż idawwal biss tabib tiegħek, għaliex kull korp huwa differenti, iżda r-riċerka, adult għandhom jieklu tokoferol fi ħdan 30-400 IU kuljum, u retinol - 5,000-10,000 IU. tossiċità limitu Hemm ta 'dawn is-sustanzi. Fil-każ ta 'vitamina A huwa 500.000 IU, u tocopherol - għall 3000 kkunsidrati bħala perikolużi għall-ġisem.

Preparazzjonijiet li fihom retinol u tokoferol

"Aevit" - l-aġent mediku aktar komuni li fih tal-vitamina A u E. Fejn fih biss retinol aċetat? Dawn il-mezzi jistgħu jkunu ta ' "vitamina A", "Aquitanian". Il-formulazzjonijiet jista 'jkun fil-forma ta' pilloli, kunjetti, Dragees. Iżda huma ma jinħallux fl-ilma u hekk użat biex jużaw xaħam, kloroform, alkoħol u fl-etere. Ħafna drabi dawn huma użati flimkien ma 'xaħam, u għalhekk, ma tocopherol.

Tinsiex li l-awto jista 'jwassal għal konsegwenzi diżastrużi, hekk aħna ewwel trid tkun taf l-dijanjosi eżatt li tibda l-kura ta' defiċjenza ta 'vitamina jew redundancy tal-komponenti żejda. Huwa meħtieġ li tkun taf liema fih il-vitamina A, E, u jew jikkunsmaw aktar u aktar, jew fil-każ ta 'ipervitaminożi, jabbandunaw lilhom. Jibqgħu b'saħħithom u żgħar!