Proteina pancakes: l-aħjar riċetti għas-saħħa u l-preservazzjoni ta 'sbuħija!

Hija l-ebda sigriet li sabiex tinżamm il-korp fil-forma tajba għandek bżonn biex isegwu l-dieta. Nutrizzjonisti jirrakkomandaw biex jeliminaw dqiq u b'ħafna kaloriji ikel sabiex jinkiseb telf ta 'piż. Barra minn hekk, l-użu ta 'ikel bnin se jgħinu jipprevjenu ħafna mard relatati mas-sistema kardjovaskulari u apparat gastrointestinali. Iżda mhux kollha huma lesti li jċedu ikel favorit tagħhom għal dieta b'saħħitha. F'dan il-każ, nutrizzjonisti jirrakkomanda li tfittex alternattiva għall-platti Delicious. Per eżempju, minflok pancakes ordinarji inti tista 'tiekol pancakes proteina. L-użu tagħhom hija teknoloġija preparat speċjali, grazzi li għalihom jistgħu jinkisbu bl baxx ta 'xaħam u nutrittivi. Hawn huma xi riċetti għal dawn pancakes.

pancakes klassika proteina (mingħajr ikla)

pancakes proteina mingħajr żżid dqiq huwa meqjus bħala eżempju klassiku ta 'dieta sana. Biex tipprepara minnhom, jeħtieġ l-ingredjenti li ġejjin:

1. 300 gramma ta 'ġobon cottage baxx ta' xaħam u mhux ħelwin.
2. Nofs il-proteina stingy.
3. 5 isfra tal-bajd.
4. 300 g ta 'qxur tal-ħafur.

Ħallat l-ingredjenti kollha, li ma jħallu ċapep. Saħħan il-pan, ferra l-batter. Meta l-truf pancake jduru kannella, dawwar fuq. pancakes proteina jistgħu jiġu notifikati bil karawett jew lewż.

Bil blueberries u tal-banana

Għal istokk tisjir tagħhom il-prodotti li ġejjin:

1. Tliet abjad tal-bajd.
2. Wieħed proteina restrittiv.
3. 500 gramma ta 'blueberries.
4. 500 gramma ta 'qxur tal-ħafur.
5. Disintegrant (2 kuċċarini).
6. Nofs ta 'banana misjur.

Poġġi l- ħafur fi blender, itħan sakemm il-dqiq. Imbagħad żid mal-baking powder, proteini, banana u proteini, ħawwad kollu mill-ġdid. It-taħlita ta 'pancakes proteina vsypte blueberries u ħawwad. Tista 'mbagħad tipproċedi direttament lill-pancakes qali. Dawn jeħtieġ li fry 30 sekonda fuq naħa waħda u 40-45 - fl-ieħor. Qabel jservu, inti tista 'dekorazzjoni l-fdalijiet ta blueberries u l-banana.

pancakes xorrox tal-butir

Pancakes proteina minn jogurt jeħtieġu ammonti kbar ta 'ikel għat-tisjir, iżda l-reviżjonijiet juru li litteralment jdub fil-ħalq tiegħek.

1. 600 ml jogurt nonfat.
2. 500 gramma ta 'dqiq.
3. 500 gramma ta 'qxur tal-ħafur.
4. A niskata melħ.
5. Wieħed kuċċarina trab tal-ħami.
6. 500 ml ta 'ħalib xkumat.
7. 3 bajd proteini isfar u wieħed.
8. zokkor vanilla.
9. Berries Frisk (blueberry, lampun, frawli u simili. D.).

Dqiq, trab tal-ħami, ħafur u melħ flimkien fi saucepan, ħawwad fl-ieħor ħalib, jogurt, zokkor, vanilla u bajd. Kollha whisk ukoll. Iż-żewġ taħlitiet ġew magħquda, jinterferixxu hekk ma tiħux ċapep. Meta tirċievi għaġina omoġenja, tista 'żżid l-berries u sajjar pancakes fil-qali pan. Kefir jippreparaw pancakes madwar 1.5 minuti fuq naħa waħda u l-istess fuq l-oħra.

crepes ċikkulata

Pancakes proteina ma togħma taċ-ċikkulata - bidu kbira għall-jum. Din id-dixx lift spirti tiegħek u twaqqaf b'mod pożittiv. Biex tipprepara l-proteina pancakes ċikkulata, stock up fuq l-ingredjenti li ġejjin:

1. Nofs proteina stingy. Biex tittejjeb il-togħma taċ-ċikkulata, jagħżlu proteina b'togħma ta 'butir tal-karawett.
2. 5 proteini tal-bajd.
3. 1 tablespoon ta 'butir tal-karawett.
4. 2 imgħaref qxur coconut.

abjad tal-bajd ewwel Whip u mbagħad ħallat l-ingredjenti kollha. Huwa importanti li batter ħoxna. Wara l-prodott magħġuna, kun żgur li l-taħlita għal pancakes proteina kellu l-ebda għoqiedi. Jekk kollox imur sew, jibdew ferra l-għaġina fuq pjanċi imsaħħan minn qabel. Ixwi bħala pancakes regolari. Meta jiġi applikat inti tista dekorazzjoni ma karawett, butir tal-karawett jew frott.

pancakes tal-banana

Biex tipprepara l-banana pancakes proteina bżonn dawn l-ingredjenti:

1. 1 proteina jfaddlu aħjar togħma tal-vanilla.
2. 300 gramma ta 'qxur coconut.
3. 1. banana misjur.
4. 1 tablespoon ta 'żejt tal-ġewż.
5. 6 bajd.
6. Kannella.
7. xiropp tal-maple (li t-togħma).

pancakes proteina ma banana ppreparata kif ġej: l-ewwel il-bajd bit-tarjola sewwa, allura dawn miżjuda qxur coconut, nofs banana, misħuqa mush, ġulepp tal-maple ftit. Il-prodotti kollha huma mħallta flimkien sakemm massa omoġenja. coconut oil għandhom ikunu msaħħna fil-microwave, imbagħad żid mal-taħlita pancake.

Saħħan il-pan, pour żejt ftit u jibdew qali l-pancakes. Dawn huma ppreparati bl-istess mod bħal pancakes regolari. Meta inti sservi tista pour-fdalijiet ta ' xiropp tal-maple u garnish bil-banana.

Proteina Pancakes bil-frawli u żejt tal-lewż

Sabiex tipprepara dawn pancakes proteina, għandek bżonn minimu ta 'prodotti:

1. 1 jfaddlu proteina, preferibbilment b'togħma vanilla.
2. 400 ml ta 'ilma pur.
3. 3. proteina tal-bajd.
4. Ftit tal-frawli friski.
5. 1 tablespoon ta 'żejt tal-lewż.
6. aġġru.
7. sostitut zokkor 1 kuċċarina.

Ħallat l-ingredjenti kollha. Hekk kif l-batter se twitti konsistenza, inti tista 'tibda qali l-pancakes fuq medium sħana. Huma ta 'spiss jeħtieġu li jduru: madwar darba kull nofs minuta. Qabel ma sservi, pour fuq platt butir tal-lewż ftit fuq quċċata, żid ħlewwa, aġġru u tnaqqis frawli fil nofs.

Proteina pancakes Fast-ikel

pancakes proteina,-riċetta tagħhom tingħata hawn taħt, huma ppreparati biss tliet ingredjenti:

1. Nofs ta 'banana misjur.
2. 1 isfar tal-bajd.
3. 2 abjad tal-bajd.

Taħbit isfra u l-abjad sakemm istat ragħwa. Maxx il-banana bil-furketta, iżżidhiex mal-fluwidu tal-bajd. Ħawwad prodotti sa sakemm it-taħlita thickens. Wara dan, inti tista fry pancakes.

pancakes proteina - huwa dixx ideali għall-kolazzjon, li timla int ma mikroelementi utli fuq il-produttività matul il-ġurnata.