Piż u t-tkabbir rata għan-nisa u l-irġiel

Piż - valur relattiv. Għal 60 kg tal-bniedem jistgħu jkunu l-ewwel pass ta 'l-obeżità, u għall-oħra - karatteristika malnutrizzjoni aktar b'saħħithom. Dan huwa għaliex esperti fuq il-bażi ta 'diversi studji u indiċi tal-massa tal-ġisem tnediet (BMI) jew proporzjon tal-piż u t-tkabbir. Dan il-proporzjon jippermetti mingħajr l-għajnuna ta 'speċjalista, b'mod indipendenti, fid-dar biex tiddetermina jekk il-piż tiegħek hija korretta.

definizzjoni

L-indiċi tal-massa tal-ġisem - proporzjon ta 'proporzjon tal-piż u t-tkabbir. Huwa użat biex jiddetermina jekk persuna jkollha piż b'saħħithom għall tip ta 'korp tiegħek, jew huwa f'riskju ta' piż inadegwata jew żejjed.

Devjazzjoni tal body mass index mill-norma f'ħinijiet iżid ir-riskju ta 'varjetà ta' mard, speċjalment mard tal-ġogi u s-sistema kardjovaskulari.

valuri BMI huma l-istess għaż-żewġ sessi. Ir-riskji għas-saħħa assoċjati ma ' żieda fil-piż, ikkaratterizzat minn azzjoni kontinwa. Madankollu, skond il-proporzjon tal-piż grupp tal-popolazzjoni u t-tkabbir għadu interpretat b'xi modifiki.

Għaliex huwa importanti li tinżamm piż b'saħħithom?

Jekk inti ma għandekx mard li jwasslu għal piż żejjed, allura eżerċizzju regolari u nutriment tajjeb se jgħinek biex faċilment jaderixxu mar-regoli. U għandna bżonn fl-ewwel post mhux minħabba jistenna, iżda minħabba għadd ta 'benefiċċji tas-saħħa:

• nuqqas ta 'uġigħ fil-muskoli u ġogi;
• aktar enerġija u x-xewqa li jipparteċipaw fl-attivitajiet varji;
• titjib taċ-ċirkolazzjoni tad-demm, l-istabbilizzazzjoni tal-pressjoni tad-demm;
• b'saħħithom, sleep soda;
• tnaqqis ta 'trigliċeridi u glukosju fid-demm;
• jitnaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb u diversi tipi ta' kanċer.

Piż Żejjed jagħti piż kbir fuq il-qalb, żidiet pressjoni tad-demm, livelli tal-kolesterol fid-demm.

X'inhuma l-konsegwenzi ta 'l-obeżità?

Nies li huma obeżi huma f'riskju. piż żejjed jista 'jikkawża l-mard u kondizzjonijiet li ġejjin:

• mortalità għolja.
• Pressjoni għolja.
• livelli elevati ta 'lipoproteini ta' densità baxxa ( "ħażina" kolesterol) u baxxa - lipoproteina ta 'densità għolja ( "tajba" kolesterol).
• Dijabete tip 2.
• mard koronarju tal-qalb.
• Puplesiji.
• mard Marrara.
• Osteoartrite (qerda tal-qarquċa fil-ġogi).
• disturbi fl-irqad.
• Problemi tan-nifs.
• proċessi infjammatorji kroniċi.
• Xi tipi ta 'kanċer (tas-sider, kolon, kliewi, bużżieqa tal-marrara u fwied).
• Il-livell baxx ta 'kwalità tal-ħajja.
• disturbi mentali bħal dipressjoni, ansjetà, eċċ
• uġigħ kroniku u diffikultà fil-mixi.

Matul l-aħħar ftit snin, l-obeżità saret kawża ta 'ħafna suwiċidji.

Do b'piż hija perikoluża?

A kunċett żbaljat komuni li jkunu skinny - tajba. Hekk kif koeffiċjent piż għoli u l-għoli, iżvantaġġ piż huwa anormali u jista 'jikkawża mard serju diversi:

• infertilità;
• amenorreja fin-nisa;
• mard awtoimmuni;
• dijabete tip 1;
• ipertirojdiżmu (mard tat-tirojde);
• problemi mentali, depressjoni, ansjetà, anoreksja nervosa;
• problemi diġestivi.

Fil-każ ta 'b'piż u l-ħtieġa li jfittxu għajnuna professjonali biex jiddeterminaw il-kawża tad-devjazzjoni u tiżviluppa dieta u eżerċizzju sistema xierqa.

Għaliex l-użu BMI?

Korp wieħed biss indiċi tal-massa ma tista 'tkun strument suffiċjenti għad-dijanjosi sħiħa. Per eżempju, il-proporzjon tal-piż u t-tkabbir ta 'l-irġiel involuti fil weightlifting, ħafna drabi ma jikkorrispondix man-normi statistika. Dan huwa dovut għall-fatt li l-valuri definiti għal "normali" persuna bi ftit ta 'muskoli. Fil-każ ta 'persuni b'riżultati-massa tal-muskoli sinifikanti jista' jkun żbaljata.

Huwa għalhekk li jiġu identifikati problemi potenzjali bil-piż ta 'speċjalista u kompli kif ġej:

• Kejjel l-ħxuna tal-ġilda jingħalaq biex jiddeterminaw il-perċentwal ta 'massa ta' xaħam;
• tanalizza l-dieta u l-attività fiżika;
• jitgħallmu dwar problemi ta 'piż fost l-qraba;
• jwettqu testijiet addizzjonali jekk ikun meħtieġ.

body mass index għoli mhux dejjem indikattiv ta 'l-obeżità, iżda sabiex tiddetermina jekk tali piż perikolużi għas-saħħa, huwa importanti li jmorru permezz ta' konsultazzjoni mal-ispeċjalista.

Kif biex jiġi kkalkulat il-proporzjon piż u t-tkabbir tagħhom stess?

Ix-xjenzjat Belġjan, wieħed mill-fundaturi ta 'statistika, Adolf Ketle madwar 150 sena ilu, żviluppat formola biex jiddeterminaw BMI.

Naturalment, għal 150 sena ilu hemm ħafna ta 'bidliet. Huwa biddel mhux biss l-jbiddel bniedem, iżda wkoll mod ta 'ħajja. Fil-formula stess ta 'din l-influwenza ma kienx, madankollu, xjentisti moderni kkoreġuta d-dejta li permezz tagħhom illum huwa possibbli li jiġi determinat il-proporzjon tal-piż u t-tkabbir.

Il-formula għall-kalkolu BMI huwa pjuttost sempliċi: il-piż f'kilogrammi diviż bil-għoli (f'metri) kwadrata.

Per eżempju, żieda mara ta '160 ċm u jiżnu 55 kg. BMI għal dan huwa kif ġej 55 / 1,6 ² = 21,5

Huwa biżżejjed li jivverifika l-valur miksub mit-tabella hawn taħt, u hawn inti diġà taf jekk il-piż tiegħek huwa fil-medda normali.

piż u t-tkabbir rata għan-nisa u l-irġiel huwa l-istess u huwa ugwali għal:

Li jmorru lura għall-eżempju, skond il-massa tal-ġisem tabella ta 'tfajla tagħna huwa fil-medda normali. Ebda riskji għas-saħħa assoċjati direttament mal-piż, l-ebda.

Kif tajjeb huwa l-BMI jiddeskrivi l-persentaġġ xaħam tal-ġisem?

Ir-relazzjoni bejn il-BMI u l-ammont ta 'xaħam tal-ġisem huwa pjuttost qawwija. Madankollu, anki fin-nies li proporzjon u t-tkabbir mill-aktar simili (li hundredths ta elf) piż jistgħu jvarjaw b'mod sinifikanti perċentwal ta 'massa ta' xaħam.

Fl-istess indiċi tal-massa tal-ġisem:

• nisa għandhom tendenza li jkunu persentaġġ xaħam tal-ġisem huwa ogħla minn dak tal-irġiel;
• jiddependi fuq il-razza, xaħam tal-ġisem White aktar mill-suwed, u inqas minn dak ta 'Asjatiċi;
• xaħam tal-atleti ġisem hija inqas minn dik ta 'nies b'attività fiżika minimu.

Proporzjon piż għoli, u t-tkabbir mhux dejjem indikattiv ta 'l-obeżità bniedem eċċessiv. BMI fuq in-norma jista ugwalment jindikaw livell għoli fil-ġisem bħala l-massa tax-xaħam u tal-muskoli.