Dieta għall-għażżien

Xi tfajliet, imħabbla f'irkaptu biex il-dinja kollha-web nett, in-nies jaħsbu li dieta għall-għażżien, reviżjonijiet dwar l-effettività ta 'liema huma qari - huwa l-istess bħall- ilma dieta. Xejn tal-tip. Fil-fatt, il-qawwa sistema ivvintati minn Franċiż Michel Montignac u huwa bbażat fuq sens b'saħħithom ta 'hedonism. Minħabba l-fatt li l-awtur daħlet fuq il-qaddis ta 'holies - boldly irrifjuta li għadd kaloriji u (! Biex jaħsbu biss) stiednet lill-tiekol regolari u abbundanti ħafna, l-osservazzjoni xi prinċipji sempliċi, din is-sistema msejħa "Dieta għall-għażżien".

X'inhu l-essenza?

Fil-ġisem uman huwa hemm kontinwament miljun trasformazzjonijiet jew użu differenti approvat fiżiko-kimiċi li huma dovuti għall-ritmi bijoloġiċi. Iddeskrivi l-teorija ta 'Montignac fi ftit sentenzi huwa diffiċli. Imma aħna nippruvaw. Meta l-livell ta 'glucose jogħla, ix-xogħol tiddependi fuq il-frixa, jirrilaxxa l-insulina, li jgħin lill-ġisem tkisser glukosju u maqluba għall-enerġija fid-demm. Meta l frixa b'funzjoni tagħha m'għadhiex tlaħħaq, eċċess ta 'glukosju, li huwa konvertit għal xaħmijiet u ddepositat "linja ta' sikurezza" fuq il-ġnub. Din is-sistema ta 'enerġija tqis il ritmu bijoloġika tal-frixa u hija mmirata lejn il-livell ta' kontroll ta ' glukosju fid-demm.

kontraindikazzjonijiet

Dieta għall-għażżien huwa assolutament kontra-indikat għal persuni li jbatu minn mard tal-frixa u dijabete.

Qabel ma tagħmel xi aġġustamenti għal-dieta, tkellem mat-tabib tiegħek.

Dieta għall-għażżien: 5 prinċipji bażiċi

L-ewwel prinċipju - ikliet regolari, tliet darbiet kuljum, fil-ħin. It-tieni prinċipju - rqad full-lejl tmien siegħa. U aħna tmur torqod mhux aktar kmieni minn ħames sigħat wara l-pranzu. Dan huwa, l-ebda snacks tard, bħall Vladimir Vysotsky kanta fil-kanzunetta dwar il-yogis "wara 18.00 -! L intermission". prinċipju Joperaw tielet kolazzjon karboidrati. Ir-Raba - ikla mħallta. Il-ħames prinċipju - pranzu proteina.

kolazzjon karboidrati jieklu lilek innifsek

Skond l-awtur tad-dieta għall-għażżien, il kolazzjon - ikla kmieni fil-għodu minn 6 sa 8 sigħat.

Possibbli: li jkollhom kolazzjon karboidrati sempliċi, li huma malajr konvertiti għall-glukosju. Il-Franċiżi ma xjentement ivvintat tradizzjoni fil-għodu li jieklu croissant. Ħobż, blueberry u lumi muffins ma ġamm u għasel, pasti ħelwa u frott ħelwa għandhom ikunu jittiekel għall-kolazzjon. U jieklu bi pjaċir, għall-sentiment ta 'xaba. ħelu darba - filgħodu.

M'għandekx: zalzett, bajd u kitba proteini oħra.

pranzu sehem imħallat ma 'ħabib

Ma tiekol inqas, iżda għaliex kollox fil-ħajja huwa li tagħmel dan bi pjaċir. Ikla għandha sseħħ minn 12 sa 14-il siegħa.

Inti tista ': appetizers, insalati tal-ħaxix, sopop, borscht, ċereali, patata, qamħ, laħmijiet, ġobon, zlazi, għaġin. Il-ħaġa prinċipali - ma overeat.

Mhux li inti ma tistax pjuttost, iżda huwa ferm mixtieq: ħelu u frott.

Fl-aħħar, inti fil-għodu ħelu ma ate? Isofru għall-kolazzjon karboidrati!

pranzu Proteina - mhux aktar tard mis-18.00

Jista 'jkun: Ħxejjex mhux lamtu, ħxejjex aromatiċi, faqqiegħ, ħut, frott tal-baħar, laħam dgħif, tjur, prodotti tal-ħalib baxx ta' xaħam.

M'għandekx: ħelu, frott, ħxejjex lamtu.

pranzu tard jagħtu lill-ghadu. Hu ma tridx li jieklu breakfast fil-għodu u jgħidu, ġustament, li l-dieta għall-għażżien ma suit lilu. Ħalli orsijiet l-piż żejjed - li jservi lilu dritt.

Kif taħdem?

Dieta għall-kura għażżien dwar l-uniformi regolari jimlew ħwienet enerġija u l-konsum korretta ta 'glukosju mill-ġisem. Kien ilu ppruvat li fuq il-ġisem disturbi piż jaffettwaw il-bilanċ ormonali. Bilanċ ormonali hija direttament relatata mas-sistema nervuża. Sabiex ikunu tajbin, mhux neċessarjament starve lilek innifsek. Barra minn hekk, ġuħ, nuqqas ta 'rqad u forom oħra ta' stress xprunati l-formazzjoni ta 'depożiti xaħmija. Ejjew titlob mill maħfra ġisem tiegħek għal kulħadd kommess lejn lilu ta 'moħqrija u żball! Minn issa ', aħna se ssegwi l-dieta li se tgħinna jibqgħu SLIM.