Oligoelementi fil-ġisem tal-bniedem: ir-rwol tagħhom u l-importanza. tabella

Għall-funzjonament ottimali tas-organiżmu li fih varjetà ta 'minerali. Dawn huma maqsuma f'żewġ kategoriji. -Makronutrijenti huma preżenti fil-volum għoli - 0.01%, u oligoelementi li jinsabu inqas minn 0.001%. Madankollu, l-aħħar, minkejja din il-konċentrazzjoni, huma ta 'valur partikolari. Sussegwentement, aħna għandu jifhem dak minerali jkunu preżenti fil-ġisem uman, dak li hu u dak li għandhom bżonn.

Ħarsa ġenerali

Ir-rwol ta 'oligoelementi fil-ġisem uman huwa pjuttost kbir. Dawn il-komposti jipprovdu għal kważi kulħadd proċessi bijokimiċi normali. Jekk il-kontenut ta 'oligoelementi fil-ġisem uman huwa fil-medda normali, is-sistemi kollha se jopera b'mod stabbli. Skond l-istatistiċi, kważi żewġ biljun persuna fid-dinja jbatu minn defiċjenza ta 'dawn il-komposti. Nuqqas ta 'mikronutrijenti fil-ġisem tal-bniedem twassal għal ritardazzjoni mentali, u għama. Ħafna trabi defiċit ta 'minerali maqtula, bilkemm twieldu.

Tifsira ta 'oligoelementi fil-ġisem uman

Il-komposti huma primarjament responsabbli għall-formazzjoni u l-iżvilupp tas-sistema nervuża ċentrali. Ir-rwol ta 'oligoelementi fil-ġisem tal-bniedem u huwa mqassam biex jitnaqqas in-numru ta' l-mard l-aktar komuni fil-formazzjoni ta 'sistema kardjovaskulari tal-fetu. Kull kompost għandha effett fuq żona speċifika. Wkoll importanti huwa l-valur ta 'oligoelementi fil-ġisem tal-bniedem matul il-formazzjoni tal difiżi tal-ġisem. Per eżempju, nies li jiksbu l-minerali fl-ammont meħtieġ, ħafna mard (infezzjonijiet intestinali, ħosba, l-influwenza, eċċ) jseħħu aktar faċilment.

Is-sorsi ewlenin ta 'minerali

Makro u mikronutrijenti, vitamini preżenti fl-ikel ta 'oriġini veġetali annimali. F'kundizzjonijiet moderni il-komposti jistgħu jiġu sintetizzati fil-laboratorju. Madankollu, penetrazzjoni ta 'minerali ta' ikel minn pjanti jew annimali ġġib benefiċċju aktar mill-użu tal-komposti miksuba fil-proċess sintetiku. minerali kbar fil-ġisem uman - huwa bromin, boron, vanadju, jodju, ħadid, manganiż, ram. L-appoġġ ħajja involuti kobalt, nikil, molibdenu, selenju, kromju, fluworidu, żingu. Sussegwentement, ejjew jikkunsidraw f'aktar dettall kif dawn l-elementi traċċi fil-ġisem uman u l-importanza tagħhom għas-saħħa.

boron

Dan l-element huwa preżenti fit-tessuti u l-organi umani virtwalment kollha. Ħafna mill boron misjuba fl-għadam ta 'l-iskeletru, enamel sinna. L-element għandha effett tajjeb fuq il-ġisem kollu kemm hi. Għal isir formazzjoni aktar stabbli tal-iskeletru jinkiseb minnu glandoli endokrini xogħol - aktar korretta. Barra minn hekk, dan iżid il-konċentrazzjoni ta 'ormoni sesswali, li huwa partikolarment importanti għan-nisa fl-menopawsa. Boron huwa preżenti fil sojja, qamħ Saraċin, qamħ, ross, pitravi, ful. Fuq in-nuqqas dan l-element mmarkat fallimenti ormonali. Fin-nisa, huwa mimli bl-iżvilupp ta 'patoloġiji bħall-osteoporożi, utru, kanċer, l-erożjoni. riskju għoli ta 'mard ġebel fil-kliewi u disturbi fil-ġogi.

bromin

Dan l-element għandu effett fuq l-attività xierqa tal-glandola tat-tirojde, huwa involut fit-tħaddim tas-CNS, isaħħaħ proċessi ibbrejkjar. Per eżempju, persuna li tirċievi l-formulazzjoni jkun fiha bromin, fil-libido mnaqqsa. Dan l-element huwa preżenti fl-ikel bħall ġewż, legumi, ċereali. Fil defiċjenza ta 'bromin fil-ġisem hija irqad, emoglobina mnaqqsa.

vanadju

Dan l-element huwa involut fir-regolament tal-vini u l-qalb. Vanadju tikkontribwixxi għall-istabbilizzazzjoni tal-konċentrazzjoni tal-kolesterol. Dan, imbagħad, inaqqas ir-riskju ta 'aterosklerożi u jnaqqas nefħa u puffiness. Element normalizes l kliewi u l-fwied, itejjeb viżjoni. Vanadju huwa involut fir-regolament ta 'glukosju fid-demm u l-emoglobina. Dan l-element huwa preżenti fil-ċereali, ravanell, ross, patata. Meta defiċjenza vanadju iżid il-konċentrazzjoni ta 'kolesterol. Huwa mimli bl-iżvilupp ta 'aterosklerożi u dijabete.

ħadid

Dan l-element traċċa huwa wieħed mill-komponenti emoglobina. Ħadid huwa responsabbli għall-formazzjoni ta 'ċelluli tad-demm u huwa involut fl respirazzjoni ċellulari. Dan l-element huwa preżenti fil mustarda, qara ħamra, Rummien, żerriegħa tal-ġulġlien, tuffieħ, ġellewż, kaboċċi baħar. Kundizzjoni ta 'ċelluli tal-ġilda, kavità orali, kolon u fl-istonku jiddependi fuq il-konċentrazzjoni ta' ħadid. Ma 'nuqqas ta' dak l-element immarkat ngħas kostanti, għeja, deterjorazzjoni tal-pjanċi tad-dwiefer. Il-ġilda mbagħad isir xotta, tikber oħxon, ħalq xott spiss isiru anemiċi. F'xi każijiet, it-togħma tista 'tvarja.

jodju

Dan l-element traċċa huwa involut fl-iżvilupp tal thyroxin - l-ormon tat-tirojde. Fiha hemm porzjon kbir (madwar 15 ta '25 mg) ta' jodju. Jekk dan l-element huwa fil-ġisem hija biżżejjed, l-operazzjoni ta 'prostata, ovarji, fwied, kliewi għandu jseħħ mingħajr ma disturbi. Jodju huwa preżenti fil-qamħ, prodotti tal-ħalib, faqqiegħ, alka tal-baħar, segala, fażola, spinaċi. Bil-oġġett defiċit immarkata żieda fil-glandola tat-tirojde (goiter), dgħjufija muskolari, dewmien fl-iżvilupp tal-kapaċitajiet mentali, bidliet deġenerattivi.

kobalt

Dan l-element huwa parti integrali mill-formazzjoni ta 'ċelluli tad-demm. Kobalt tipparteċipa fil-formazzjoni ta 'vitamina _B12 u l-produzzjoni ta' insulina. Dan l-element huwa preżenti fil legumi, fażola tas-sojja, lanġas, imluħa smid. Meta anemija defiċjenza kobalt tista 'tibda, in-nies malajr jiksbu għajjien u trid torqod il-ħin kollu.

manganiż

Dan l-element huwa responsabbli għas-saħħa għadam, il-funzjoni riproduttiva, huwa involut fir-regolament ta 'attività sistema nervuża ċentrali. Minħabba l-qawwa akbar ta 'manganiż, taħt l-influwenza tagħha riflessi dejjem aktar evidenti fil-muskoli. Element jnaqqas it-tensjoni emozzjonali u irritazzjoni. Manganiż huwa preżenti fil ġinġer, ġewż. Fil-element defiċjenza proċess mfixkel tal iskeletru ossifikazzjoni jibdew jitgħawweġ-ġogi.

ram

Numru kbir ta 'l-oġġett misjuba fil-fwied. Ram huwa komponent ta 'melanin, huwa involut fil-produzzjoni tal-kollaġini u pigmentazzjoni. Bl-użu proċess ta 'assorbiment tal-ħadid ramm hija ferm aħjar. Dan l-element huwa preżenti fil-żrieragħ, alka, ġulġlien, kawkaw. Fil defiċjenza ta 'ramm huwa osservat anemija, telf fil-piż, telf ta' xagħar. Tnaqqas ukoll il-livell ta 'emoglobina, tibda tiżviluppa dermatite tan-natura differenti.

molibdenu

Dan l-element huwa l-pedament ta 'enzima involuta fl-utilizzazzjoni tal-ħadid. Dan il-proċess tevita l-iżvilupp ta 'anemija. Molibdenu huwa preżenti fil-melħ, żrieragħ, legumi. Konsegwenzi defiċjenza element fil-ġisem mhumiex mifhuma sew illum.

nikil

Dan l-element traċċa involuti fil-formazzjoni ta 'ċelluli tad-demm u saturazzjoni ta' ossiġnu tagħhom. Nikil tirregola wkoll metaboliżmu tax-xaħam, livelli ta 'ormoni, tbaxxi l-pressjoni tad-demm. Dan l-element huwa preżenti fil qamħirrum, lanġas, sojja, tuffieħ, għazz u legumi oħra.

selenju

Dan l-element - antiossidant. Jinibixxi t-tkabbir ta 'ċelluli anormali, b'hekk jipprevjeni l-okkorrenza u t-tixrid ta' kanċer. Selenju jipproteġi l-ġisem mill-effett negattiv ta 'metalli tqal. Huwa meħtieġ li tipproduċi l-proteini tal-operazzjoni normali u stabbli ta 'l-tirojde u l-frixa. Selenju huwa preżenti fil-fluwidu seminali, u jappoġġja wkoll il-funzjoni riproduttiva. Element traċċa misjuba fil-qamħ u raħs tagħha, żerriegħa tal-ġirasol. Bil defiċit tagħha iżid ir-riskju ta 'allerġiji jiżviluppaw, dysbiosis, sklerożi multipla, distrofija muskolari, attakk tal-qalb.

fluworin

Dan l-element huwa involut fil-formazzjoni ta 'enamel u tessuti dentali. Dan l-element huwa preżenti fil-skrinjati, ġewż, qara, żbib. Meta jkun hemm nuqqas kostanti tat-taħsir fluworidu.

chrome

Dan l-element traċċa jinfluwenza l-formazzjoni mgħaġġla ta 'insulina. Kromju ttejjeb ukoll metaboliżmu tal-karboidrati. Element traċċa huwa preżenti fil-pitravi, ravanell, ħawħ, sojja, faqqiegħ. Fil-każ ta 'defiċjenza kromju marret għall-agħar kondizzjoni tal-xagħar, dwiefer u l-għadam.

żingu

Dan traċċi minerali jirregola proċessi importanti ħafna fil-ġisem. Per eżempju, huwa involut fil-metaboliżmu, xogħol sistema riproduttiva, il-formazzjoni ta 'ċelluli tad-demm. Zinc huwa preżenti fil raħs tal-qamħ, ġulġlien. Bil defiċit tagħha jidhru tikek bojod fuq dwiefer, persuna ssib għajjien malajr, huwa suxxettibbli għall-allerġiji u patoloġiji infettiv.

Kompatibbli ma 'vitamini

Fil-proċess ta assimilazzjoni tal-minerali hija interazzjoni tagħhom ma 'komposti differenti, inklużi dawk li ġejjin minn barra. F'dan il-każ, hemm kombinazzjonijiet varji. Xi wħud minnhom ikollu effett benefiċjali fuq is-saħħa, oħrajn - jikkontribwixxu għall-qerda reċiproku, u t-tielet għandu effett newtrali fuq xulxin. Fit-tabella hawn taħt, tista 'tara l-vitamini kompatibbli u oligoelementi fil-ġisem tal-bniedem.

tabella 1

It-tabella li ġejja turi l-komposti inkompatibbli u oligoelementi fil-ġisem tal-bniedem.

tabella 2

Fil-lum multivitamini u minerali kumplessi eżistenti huma preżenti jew dik it-taħlita f'ċerti proporzjonijiet. Fil-każ tal-ħtieġa li tieħu din it-tip ta 'medikazzjoni għandu l-ewwel jikkonsulta mat-tabib tiegħek u aqra annotazzjoni b'attenzjoni. Tinsiex li mikronutrijenti jinfluwenzaw fuq il-ġisem tal-bniedem mhux biss jista 'jiġi pożittiv. Meta indebitament teħid tad-drogi konsegwenzi probabbli serji.