Nista 'tniżżel l-istampa waqt it-tqala: l- "punti favur" u "kontra"

Ħafna ommijiet titwieled spiss jistaqsu: "Huwa possibbli li tniżżel l-istampa waqt it-tqala jew le," Kif tafu, ħafna tobba jargumentaw li l-muskoli addominali qawwi ħafna tissimplifika l-proċess ta 'ħlas. Madankollu, qabel it-tqala huwa prattikament ħadd jaħseb, iżda fil-perjodu stess ta 'ommijiet titwieled jibdew jidhru ħsibijiet bħal dawn. F'dan l-artikolu se tipprova tikxef id-dettalji li inti interessat fit-tema.

Huwa possibbli meta tippjana tqala jitbandal-istampa?

muskoli addominali qawwi - huwa appoġġ tajjeb għall-utru jikbru waqt it-tqala. Jekk inti żmien twil jixxengel-istampa, u mbagħad beda pjan ta 'tqala, allura jieqfu kompletament fuq dan mhux meħtieġ, inti biss tnaqqas it-tagħbija. Huwa mixtieq f'dan iż-żmien biex jibdew eżerċizzju ta 'kuljum. Taħriġ jista 'jdum biss madwar 15 minuta imma dawn għandhom ikunu regolari. Huwa wkoll xieraq li jiġi mfakkar li inti ma tistax jitbandal istampa mingħajr preparazzjoni, bħala riżultat, jista 'jkollhom problemi bil lura tiegħu. Huwa meħtieġ, f'konsultazzjoni mal-coach, biex tnaqqas it-tagħbija fuq il-muskoli tal-addome u ma overdo ma eżerċizzju.

F'liema perjodu tat-tqala tista 'tniżżel l-istampa?

Naturalment, m'għandniex ninsew li kull mara matul dan il-perjodu iseħħ b'modi differenti, sabiex l-ewwel ħaġa li għandek bżonn biex jikkonsulta tabib jew trainer li jispeċjalizza f'dan il-qasam, u taf jekk huwiex possibbli li jitbandal-istampa waqt it-tqala għalik. Imbagħad biss tista 'tibda għall-eżerċizzju. Fl-ewwel żewġ jew tliet xhur huwa pprojbit li tniżżel l-istampa waqt it-tqala, peress li dan il-perjodu huwa neċessarju li b'mod responsabbli jieħu kura ta 'l-istonku tiegħek. Il-fatt hu li f'dan iż-żmien l-embriju għadu fil-kunċett ta 'l-istat u mhux sewwa ħafna mehmuża mal-utru, sabiex inti jeħtieġ li verament jipproteġu istonku tiegħek. U fir-raba 'xahar tas-plaċenta jibda formazzjoni tagħha, hekk f'dan il-perjodu huwa diġà possibbli li gradwalment jgħabbi l-muskoli taż-żaqq. Madankollu, għandek bżonn tkun taf dwar dak li huwa strettament projbit li jitbandal-addome t'isfel fil-pożizzjoni wiċċu. Ukoll ma ninsewx li l-istampa blat b'attenzjoni kbira, bil-mod u mingħajr stress żejjed.

Kif tagħmel l-eżerċizzji matul it-tqala?

L-ewwelnett, għandek bżonn biex jitkellmu ma trainer professjonali, li se jagħti pariri, f'liema pożizzjoni huwa aħjar li jagħżlu għalik. F'każijiet ġenerali huma l-sichersten eżerċizzji li ġejjin:

• F'pożizzjoni bilqiegħda li jiċċaqalqu lura (inti tista joqogħdu bilqegħda fuq il-presidenza). Hekk kif tħossok tensjoni fil-muskoli addominali tiegħek, lura għall-pożizzjoni oriġinali tagħha.
• Bilqiegħda fuq siġġu, lift u s-saqajn aktar baxxi.

Professjonisti parir biex jagħżlu klassijiet fitball, bħal fil-futur se jgħinek jirrilassaw fl-ewwel ġlied.

Fi kwalunkwe każ jekk inti eżerċizzju huwa impossibbli li ma tingħata attenzjoni għall-reazzjoni tal-ġisem tiegħek. Jekk jweġġa 'l-istampa waqt it-tqala, żieda rata tal-qalb, qtugħ ta' nifs, jew hemm xi dgħjufija, huwa meħtieġ li tieqaf immedjatament l-eżerċizzju. Huwa wkoll xieraq li jiġi mfakkar li jekk inti pre-konċepiment mhux ingaġġat fl-isports, huwa aħjar li ma tibda, bħala l-qabda up wara dan il-perjodu inti ma tieħux. U jekk inti żmien twil involuti fl-isports, huwa tkellem lit-tabib tiegħek matul dan il-perjodu tista 'tkompli tagħmel dan, biss jħaffef konsiderevolment it-tagħbija.

Nista 'tniżżel l-istampa waqt it-tqala: kontraindikazzjonijiet

Qabel ma twettaq xi programm eżerċizzju, tikkonsulta ġinekologu tiegħek. It-tabib mhux biss jagħti pariri u jqassmu t-tagħbija għalik, iżda wkoll biex issir taf jekk huwiex possibbli li jitbandal-istampa waqt it-tqala għalik, u jekk ma jkunx hemm kontra-indikazzjonijiet għal dan. L-aktar fattur perikolużi hija t-theddida ta 'terminazzjoni, hekk jekk ikun hemm wieħed, huwa meħtieġ li jċedu xi tagħbijiet għall-perjodu kollu. Ir-raġuni għal dan jista 'jkun tone akbar ta' l-utru, uġigħ fil-qasam taż-żaqq t'isfel u perikli. Jekk it-tabib iħeġġeġ li tieqaf jew opt out tal-eżerċizzju, huwa assolutament meħtieġ li jisimgħu lilha. Irridu niftakru li t-tagħbija, li huma mfassla biex inaqqsu l-piż u jtejbu ton tal-muskoli, huwa strettament kontra-indikata waqt it-tqala.

A ftit tips għall-ommijiet żgħażagħ

Ħafna tagħbija tal-ġisem tiegħek u kontinwament jidħlu fl-isports waqt it-tqala impossibbli. Kun żgur li jieħdu waqfiet f'perjodi ta 'żvilupp tal-fetu. Hemm perjodi kritiċi tal tqala, normalment 12-13, 20-24 u 28 ġimgħa. F'dan iż-żmien huwa aħjar li twaqqaf it-twettieq ta 'attività fiżika u anke sabiex jiġu evitati sitwazzjonijiet stressanti. Jekk ikun hemm mill-inqas xi inċertezza fil-iċken risposta għad-domanda ta 'jekk huwiex possibbli li jitbandal-istampa waqt it-tqala għalik, huwa aħjar biex iżommu lura milli jagħmlu dan, minħabba li l-omm irid jiftakar li s-saħħa tal-tarbija hija aktar importanti minn kull ħaġ'oħra. Matul dan il-perjodu, kull attività fiżika f'xi punt, jistgħu jkunu perikolużi u jikkawżaw ħsara irriversibbli lill-minuri, u għalhekk huwa elf darba biex jaħsbu u iżen kollu li sorry dwar perfetta. Naturalment, is-sigurtà huwa li jittrasferixxi l-eżerċizzju għall-perjodu wara t-twelid.