Mekkuk run

Wieħed mill- tipi ta 'tmexxija għal distanzi qosra huwa l-run mekkuk. Hija differenti minn konvenzjonali li inti għandek ikopru d-distanza quddiem u lura diversi drabi. Fl-isports, shuttle run huwa normalment użat biex jiddetermina l-veloċità tal-nuqqas ta 'opportunitajiet oħra biex imexxu metru mitt, per eżempju, fil-gym. Hawnhekk id-distanza tista 'tkun minn għaxar sa 100 metru, u n-numru ta' razez - sa 10. Dan run hija użata ħafna drabi fil-futbol, atletika, basketball, boxing u volleyball.

Shuttle run - dan huwa eżerċizzju speċjali li fiha l-atleta bżonn biex imexxu ċerta distanza mil-linja għal-linja. Fil-gym, per eżempju, jiġifieri sitt jew seba 'linji fil-filliera. Running bidu mill-ewwel linja, u mbagħad jilħaq it-tieni, jerġgħu lura għall-ewwel, u mbagħad għaddi miċ-ċittadin, u lura lill-tieni, u hekk sakemm l-aħħar linja. klassijiet edukazzjoni fiżika kollha ipprattikat tiġrijiet shuttle fil swali sportivi, kif ukoll jipparteċipaw f'kompetizzjonijiet bejn klassijiet. Id-distanza għall-medda t-shuttle ma jaqbiżx mitt metru. Dawn it-tiġrijiet huma spiss użati fil-kompetizzjoni imsejħa "Tibda Merry". Imbagħad kuntenti tagħhom għall-prattika mal-familji kollha tagħhom.

Shuttle run perfettament tiżviluppa destrezza, koordinazzjoni u t-tnedija veloċità, u l-aħjar mod biex tħaffef l-iżvilupp ta 'taħriġ. Eċċitament fil-kompetizzjoni se jtik lottijiet ta 'emozzjonijiet pożittivi, iżda ma naħsibx li fil-medda t-shuttle huwa no big deal, għaliex dan huwa pjuttost travmoopasen.

Prinċipalment fit-tellieqa shuttle huwa quick start. Ibda bil-pożizzjoni baxxa jew għolja, li jiddependi fuq kif it-tim miftiehem. Ukoll, huwa importanti li jagħżlu żraben komdi, għaliex ser ikollok bżonn li tieqaf f'daqqa, idur u run lura. Jekk żraben tiegħek fil-gym se tibda slide, inti tista inqasmu jew pull muskoli. Shuttle run huwa tip ta 'taħriġ Sprint. Hija ttejjeb il-veloċità, biex jiżviluppaw il-koordinazzjoni tajba u tgħallem kontroll fuq il-treadmill. Ukoll, huwa iggwidati sew teknika jibdew il-run u finitura avvanz fit-tul, medju u distanza qasira. Xi kultant l-shuttle huwa użat bħala test ta 'ħila u l-veloċità.

Shuttle run: tagħmir Bidu

Running jibda bi bidu baxxa jew għolja. F'dan it-tip ta 'run-ebda blokki tluq, li huma vvalutati fit-tellieqa għal mitt metru. Korretta bidu tar-ras għandu jkun simili għal skating veloċità. Jiġifieri, il-tronk għandhom jiġu kemmxejn inklinata 'l quddiem, u l-suletta skjerati madwar tletin gradi. riġel Makhov tista 'tpoġġi fuq kalzetti, jogging riġel b'hekk għandhom ikunu aktar rilassat u li jkunu lesti biex jibdew. Ħafna drabi l-fattur determinanti għas-suċċess fil-medda mekkuk hija l-abbiltà li malajr jakkwista l-veloċità mill-bidu.

Appliances finitura korretta

shuttle tmexxija teknika fil-finitura madwar l-istess bħal fil-meters mitt. Matul l-aħħar dawran għandu jiksbu veloċità massima u għalik, mhuwiex jonqos, finitura. Preċedentement sprinters ipprova biex jintemm il-qabża, iżda dan il-metodu jinstab li jkun ineffettiv. Finish roll mat-tape finitura jistgħu jiġu esperjenzati biss atleti ma koordinazzjoni tajba ta 'movimenti, bħala Bidu involontarjament jikkonċentraw l-attenzjoni kollha tagħhom dwar it-tħejjija tal-fondut u naqas. Għalhekk, jekk inti huma ġodda għall-shuttle, jippruvaw jilħqu l-finitura linja fil-veloċità massima għalik.

Shuttle run mhux se jkun diffiċli għal dawk li huma involuti fl-isports jew running. Għall-persuni bl-ebda speċjali preparazzjoni fiżika ta 'tali run tkun tagħbija pjuttost kbir fuq il-ġisem, peress li tirrikjedi li konstatazzjoni tal-limitu tal-kapaċitajiet bejn il-pajjiżi u l-ibbrejkjar jaqtgħu toħloq kumplessità addizzjonali.