Kolazzjon b'saħħithom

Biex titgħallem kif jieklu dritt, aħna mgħallma li ktieb fuq ikel bnin u tajjeb, turi TV, kull jum aħna tismagħha fuq ir-radju, iżda ftit nies jaħsbu dwar din il-kwistjoni importanti. L-ewwelnett, il-garanzija tas-saħħa u sbuħija - kolazzjon b'saħħithom. Kif tibda l-jum, jew pjuttost dak li tiekol għall-kolazzjon, hekk jonfqu.

Dawk li ma jridux jieklu fil-għodu, jew intenzjonalment skip kolazzjon sabiex jitilfu l-piż - huma ħażin żbaljata. Wara filgħodu - dan huwa l-ħin l-aktar opportun għall-konverżjoni tal-ikel fis-enerġija aktar milli għall-xaħam, li hi posposta għall aktar tard oqsma problematiċi tal-ġisem. Skond nutrizzjonisti, kolazzjon regolari u b'saħħtu huwa l-muftieħ għall telf ta 'piż xieraq. Dan huwa dovut għall-fatt li sakemm metaboliżmu nofsinhar huwa aktar intens minn wara. Għalhekk, kollha tal-ħafna kaloriji li jidħlu ġisem tagħna fil-għodu, maħruqa. Dan huwa bla dubju big plus għal dawk li jħobbu ħelu kemm jista 'jkun qabel ikla li festa fuq ħelu mingħajr periklu. Naturalment, dan m'għandux jissostitwixxi kolazzjon b'saħħithom. Minħabba li ssostni s-ġisem tagħna ma 'l-nutrijenti essenzjali li jagħtu l- "push" biex tibda kuljum suċċess u attivi.

Hawnhekk qed nitkellmu dwar dieta tajba, għall-kolazzjon. U kif għandu look like kolazzjon b'saħħithom tagħna?

Għalhekk, huwa neċessarju li wieħed jitgħallem regoli kif vitali meħtieġa: ħalib, bajd, frott u ċereali. Dawn il-prodotti, li fih jeħtieġ li spin kolazzjon b'saħħithom tiegħek.

Ukoll, jekk il-għodu mhux se tibda ma 'tazza ta' kafè, bħas-soltu, u bi pjanċi ta 'poriġ. Ħafur jaghlaqkom kapaċi ħajt intestinali tagħna, biex b'hekk titjieb diġestjoni u li jkunu rispettivament. Minflok ħafur jew qamħ saraċin jista 'jkun kwalunkwe ieħor. Huwa utli li kok poriġ mal-ħalib, ftakar bħala wild ommi għalf inti ikla, huwa no wonder.

Għal prodotti tal-ħalib, hemm ħafna ta 'varjanti. Dan jista 'jkun biċċa ġobon (ġobon huwa rikki fi proteini, kalċju u minerali), ħobż u butir (iżda mingħajr l-zalzett, zalzett - huwa ta' ħsara), tazza kefir jew jogurt (inti tistax taffordja jogurt xaħam jew kefir, huwa mitmugħa aħjar). cottage cheese huwa utli ħafna, jista 'jiġi ppreparat bil-frott jew berries, jiksbu taħlita vitamina.

Ipprova jieklu frott għall-kolazzjon. Huma għandhom ħafna ta 'vitamini, karboidrati u minerali. Frott tista 'tissostitwixxi meraq tal-frott. tuffieħ utli, larinġ, lanġas, għeneb, u ħafna oħrajn. Tinsiex l-berries, huma fihom ħafna ta 'antiossidanti li jipproteġu ġisem tagħna mill-effetti dannużi ta' l-ambjent. Hija Frawli, tut, frawli, lampun, blueberries u numru kbir ta 'titoli. Huma jista 'jittiekel jew f'forma pura jew fil-forma ta' jogurt. Ġeneralment kombinazzjoni ta 'ħalib + frott nsib ideali għal bidu ferrieħa għall-jum.

Bajd - huwa ġeneralment kwistjoni separata, minħabba l-benefiċċji li huma jistgħu jitkellmu endlessly twil. Din hija maħżen reali ta 'vitamini u (hemm 12 titli fil-kompożizzjoni tal-bajda), u minerali, u proteini, u karboidrati. Għall-kolazzjon inti tista 'tipprepara omelettes fwar bil-ħalib jew biss kok l-bajd.

Ftakar li l-persuna li kolazzjon korrett fil-għodu:

- dejjem fil-burdata tajba;

- tappoġġa piż normali u faċli biex jitilfu l-piż, jekk mixtieq;

- stressoustoychiv;

- tista 'tagħmel mingħajr snacking ħsara qabel f'nofsinhar (huwa xorta f'rombli, ħelu, sandwiches zalzett u kafè);

- jipprovdi ġisem tiegħek ma 'nutrijenti li huma meħtieġa biex jibdew kuljum ta' suċċess.

U ieħor ponta, jekk inti tixtieq laħam fil-għodu, jista 'jkun jew tiġieġ jew dundjani, kif dawn it-tipi ta' laħam huma tad-dieta u wkoll utli ħafna għall-organiżmu.

Ukoll, issa inti taf kif issajjar kolazzjon u tkun enerġetika matul il-ġurnata tax-xogħol! Jibqgħu b'saħħithom u jieklu biss l-ikel dritt!