Kif tagħmel somersault?

Salto fil-gym - huwa meta inti jaqbżu dawran korp sħiħ fl-arja fuq kap tiegħu.

Kif tagħmel somersault? Il-kwistjoni ta 'interess għall gymnasts ħafna żgħażagħ u l-atleti. Huwa teknikament kumpless u stunt perikolużi, sabiex tibda tagħmel dan huwa meħtieġ fit-taqsima isports bil-coach. Għalkemm inti tista 'titgħallem jekk trid, u fit-tarzna, aktar importanti, li tkun qrib in-nies oħra. U jkun aħjar jekk f'dak iż-żmien dawn se jżommu l-Jumper novizzi dwar l-assigurazzjoni. Assigurazzjoni - ċinturin speċjali b'żewġ ħbula, għal dan u jżommu l-istudent fit-tagħlim l-tricks.

Kif tagħmel dritt somersault? L-ewwelnett, trid tifhem l-linji gwida li ġejjin, u segwihom:

1. L-ewwel, inti trid titgħallem tagħmel somersaults ordinarji fuq ir-ras. Waqt l-eżekuzzjoni tal-somersaults li jiġu raggruppati kemm jista 'jkun sabiex jiġi evitat korrimenti. Ferrovija ewwel leg - huma ta 'importanza kbira meta jaqbeż, neżlin, eċċ u niżguraw suċċess fl-isforzi tiegħek.
2. teknika somersault Forward simili ħafna għall-flip-flop, hekk it-tagħlim kif tumble, jibdew jipprova jagħmel somersault, fl-istess ħin jiġu assigurati lilhom infushom twapet artab. Jekk l-ebda twapet, u kutri se jintużaw fil niskata.
3. Kif tagħmel flip lura? U għaliex huwa l-flip? Just biex jagħmluha aktar faċli. Tibda pprattikat fuq xi elevazzjonijiet (. Mit-tabella, l-ilqugħ, eċċ), mingħajr ma wieħed jinsa miġbura.

Ġeneralment, qabel ma tagħmel somersault, għandek bżonn biex mentalment tipprepara u jegħlbu lilek innifsek, biża 'tiegħek ta' falliment u downs. Tibżgħux, fil-fatt, diffiċli ħafna biex jinkiser għonq tiegħu jekk l-ewwel tentattivi tiegħek, kif jagħmlu bidu somersault. Iżda hit ras tiegħu fuq l-art u jiksbu żgħir konkussjoni huwa kompletament possibbli, għalhekk huwa aħjar li tibda t-tagħlim fuq il-tapit jew fuq il-trampolin.

eżerċizzji ta 'tħejjija:

1. Ipoġġu fil poluprisyad qabel jagħmlu Flips, u jaqbżu, biex b'hekk jillixxaw il-ġisem u ġbid idejn,
2. Jaqbżu up u miġbura flimkien - wara spinta immedjatament agħfas l-isfel l-irkopptejn għall-sider u l-ispallejn, u qabel l-inżul lura fil-pożizzjoni oriġinali tagħha.

Matul dawn l-eżerċizzji, l-iżvilupp tagħhom jistgħu jaqbdu l--torque mixtieqa u ma jduru lura, li l-art normalment.

Issa nħarsu lejn kif jagħmlu somersault:

1. pożizzjoni tal-bidu - ftit mgħawweġ (irkopptejn biss ftit mgħawweġ), idejn huma titbaxxa u jitpoġġa lura,
2. Bil-forza sħiħa push off saqajn tiegħek sa mill-art u fl-istess ħin kemm jista 'jkun waving idejk. Wara push straighten up għal mument bl-idejn tiegħu sa.
3. Jekk dan t'hawn fuq hija korretta, inti faċilment se tagħmel dawra lura, u dan huwa l-ewwel neċessarju li jinġabru flimkien. Inti ma tistax jagħlqu għajnejhom, tissorvelja l-pożizzjoni tal-ġisem tiegħek fl-ispazju.
4. Tagħmel dawra u raw l-art perpendikolari għall-opinjoni tiegħek (huwa meħtieġ li wieħed iħares lejn il-ċentru), malajr ungroup - ineħħu l-sider u l-irkopptejn art ftit mgħawweġ fuq tiptoes, jippruvaw iżommu bilanċ tiegħu. Huwa impossibbli li straighten l-irkopptejn - sabiex inti riskju tendini ħsara u ligamenti irkoppa!

żbalji bażiċi meta jwettqu somersault:

• saqajn diżgust profondi dgħajfa mill-art;
• armi jitbandal inkompleti u mhux ċari;
• moviment qawwija ħafna ta 'l-ispallejn lura;
• korp laxka grupp;
• inżul rilassat;
• jillixxaw l-irkopptejn fuq l-inżul.

Meta jwettqu flip lura fil-grupp hu meħtieġ biex jintlaħaq l-altitudni massima, grupp ċara u illandjar sostenibbli. Hemm diversi għażliet għall jaqbeż. Il-jistenna isbaħ flip minn għoli, u esegwit aktar faċli.

Jaqbżu l-ewwel hija dejjem diffiċli u ftit scary, minħabba li kull persuna jkollha istint għall-awto-preservazzjoni. Tixgħel għal kulħadd pożittiv u huwa żgur li tikseb maż-żminijiet!